Good Lifestyle

Kapan terakhir kali Anda mengubah bantal Anda? Menurut National Sleep Foundation, Anda seharusnya menukarnya setiap dua tahun. Dengan rajin menempel dengan bantal berkerak tua yang sama, Anda mengekspos diri Anda selama bertahun-tahun akumulasi, bakteri keras-untuk-lepas, yang dapat memberikan bau busuk, sulit dihilangkan. (Oh, dan bantal Anda kemungkinan sudah datar sekarang.) Jadi jika waktu Anda tidak naik, itu akan segera datang.

Berita bagus? Ini menyajikan kesempatan untuk mengoptimalkan tidur Anda. Sebuah swap sederhana dapat membuat Anda berlayar ke Dreamland seperti yang belum Anda miliki selama bertahun-tahun. Apakah Anda memiliki sisi tidur atau perut tidur - apakah Anda mendapatkan gatal di tengah malam atau menemukan diri Anda bangun dengan leher yang sakit - di sini, kami telah mempersempit bantal terbaik yang dapat Anda beli. Dan jika Anda mencoba tidur dengan 35.000 kaki, pelajari10 trik terbaik untuk tidur di pesawat.

Bantal busa memori parut bambu, dengan meringkuk-pedic

$ 60; Beli sekarang diAmazon.com

Jika Anda tidur di sisi Anda - yang, menurut dewan tidur yang lebih baik, adalah posisi paling umum di antara orang Amerika - Anda harus melakukan tugas ganda. Secara harfiah. Karena kepala Anda lebih jauh dari kasur daripada jika Anda tidur di punggung atau perut Anda, Anda akan memerlukan dukungan ekstra untuk mempertahankan leher lurus, penting untuk mencegah rasa sakit dan cedera kronis. Solusi yang mudah? Menopang kepala Anda dengan dua bantal.

Atau, bahkan lebih mudah, Anda bisa berinvestasi dalam satu bantal. Busa memori meratan-pedic - perpaduan bambu dan bantal poliester setebal dua yang biasa, dan tidak pernah menjadi datar. Memang, perusahaan mendukung klaim ini dengan beberapa otot serius: produk ini dilengkapi dengan garansi dua dekade. Terlebih lagi, ketebalannya dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat mengakomodasi siapa pun yang terjadi di tempat tidur Anda, side sleeper atau no. Dan untuk lebih banyak cara untuk berlayar ke Dreamland, pelajari ini luar biasaTips untuk tidur terbaik Anda.

Medium Pillow Primaloft, oleh toko perusahaan

$ 64; Beli sekarang diTheecompanyStore.com.

Ketika datang untuk memilih bantal untuk tidur kembali, pikirkan seperti Goldilocks. Anda menginginkan sesuatu yang cukup tebal untuk menjaga kepala Anda dari kasur, tetapi tidak begitu tebal leher Anda bengkok secara tidak wajar. Primaloft medium toko perusahaan - yang dirancang khusus untuk tidur kembali - hits tempat manis dongeng-dongeng. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan hasil tidur Anda, cobalah11 rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat.

Dreamstead, oleh Cuddledown

$ 89; Beli sekarang diAmazon.com

Perut tidur, tidak seperti punggung atau tidur samping, membutuhkan bantal yang fleksibel (atau "dalam bahasa" dalam bahasa Indonesia di industri. Jika bantal terlalu keras atau tebal, leher Anda akan membungkuk ke belakang, yang, seperti dokter mana pun dalam waktu 24.902 mil akan memberi tahu Anda, dapat menyebabkan rasa sakit kronis yang serius. Untuk mencegahnya, ambil bantal lembut surgawi, seperti Dreamstead Cuddledown. Pada pandangan pertama, bantal tampak terlalu tebal untuk membantu. (Memang, 5 inci cukup tebal untuk bantal.) Tetapi jeroan bulu angsa memberi jalan seperti udara, dan Anda akan langsung tenggelam ke tingkat yang nyaman.

Bantal, dengan Casper

$ 55; Beli sekarang di.casper.com.

Ketika datang ke bantal kenyamanan, beberapa hal lebih nyaman daripada turun atau bulu. Juga, beberapa hal yang getanya. (Jika barang tidak memicu alergi Anda, duri goris dapat menyodok.) Solusinya? Ambil bantal yang sama sekali sintetis, seperti penawaran dari Casper, yang dibangun dari serat yang lebih tipis daripada rambut manusia. Dan untuk fakta yang lebih luar biasa tentang tidur, jangan lewatkan30 hal-hal aneh yang Anda lakukan dalam tidur Anda.

Busa memori gel keren, oleh merek klasik

$ 29; Beli sekarang di.kmart.com

Dalam upaya yang sia-sia untuk mendinginkan, kita semua telah menghilangkan trik bobak tua dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda menemukan keringat malam untuk menjadi kondisi yang sering, Anda mungkin ingin mempertimbangkan berinvestasi dalam bantal yang dilengkapi dengan agen pendingin. Gel-gel ini membantu mendistribusikan panas tubuh di sekitar bantal sehingga tidak berakhir terkonsentrasi dalam satu tempat kritis: di bawah kepala Anda. Dan jika Anda mengalami waktu yang mengerikan tidur hari ini, ketahuilah ituHack produktivitas jenius ini akan meningkatkan tidur Anda.

Comfort Supreme Wedge Bantal, dengan Terapedic

$ 40; Beli sekarang di.bedbathandbeyond.com

Jika Anda menderita sakit punggung, terutama di bagian bawah tulang belakang Anda, dokter akan merekomendasikan Anda menggunakan bantal wedge. Bantal-bantal ini - yang kebetulan berbentuk seperti blok keju, karenanya nomenklatur-kontur dengan lancar ke lengkungan alami tulang belakang Anda, memungkinkan tubuh Anda membungkuk kembali bentuknya secara alami.

Untuk memulai, ambil wedge 7 inci; Dengan begitu, Anda dapat membaliknya terbalik (seperti foto) dan menggunakannya untuk dukungan sambil duduk. Dan jika Anda terus mengalami ketidaknyamanan secara teratur,Pelajari cara menaklukkan sakit punggung bawah sekali dan untuk semua.

Tempur-Neck, oleh Tempur-Pedic

$ 89; Beli sekarang diAmazon.com

Kita semua tahu Tempur-Pedic untuk komitmen mereka yang tak tergoyahkan untuk memberantas tumpahan anggur merah. Tetapi perusahaan juga telah bekerja dengan keajaiban pada nyeri leher kronis. Tempur-neck yang disebutkan dengan tepat menawarkan buaian mewah yang meringankan tekanan pada leher Anda.

Lugano Talalay, dengan legenda tidur

$ 129; Beli sekarang di.legendsleep.com

Noda kuning misterius itu di atas bantal Anda disebabkan oleh sering ngiler, yang berarti Anda mengekspos bantal Anda ke kelembaban malam. Dalam hal ini, Anda harus berinvestasi dalam bantal lateks tahan jamur, seperti Lugano Talalay dari Legend Sleep.

Kebugaran terapi tidur selain, dengan cinta visco

$ 60; Beli sekarang diAmazon.com

Siapa pun yang mendengkur - atau, lebih tepatnya, siapa pun yangmitra Mendengkur - akan sangat mencintai daripada menghentikan kondisi tersebut. Tempat yang baik untuk memulai adalah berinvestasi dalam bantal anti-mendengkur; Produk-produk yang dirancang dengan cermat ini dibuat dengan kain hypoallergenic, untuk memudahkan saluran udara di kerongkongan. Dan beberapa, seperti tidur selain, dari Cinta Visco, bahkan datang dengan cara untuk menahan leher Anda sepanjang malam, untuk mencegah pendengkur bergulir ke posisi mendengkur di tengah malam. Dan untuk lebih lanjut tentang kondisi yang umum, kronis ini, belajarmengapa Anda mendengkur (dan semua yang perlu Anda ketahui untuk berhenti).

Bantal Kehamilan berbentuk U, oleh Ratu Rose

$ 54; Beli sekarang di.Amazon.com

Saat Anda hamil, yang terbaik adalah tidur di sisi Anda dengan bantal di antara lutut Anda. Direkomendasikan oleh Asosiasi Fisioterapi Kanada, posisi meringankan tekanan pada lutut, pinggul, dan kaki, dan dapat membantu menjaga tulang belakang Anda tetap lurus sepanjang jangka waktu. Untuk mendapatkan bang paling banyak untuk uang Anda, cobalah bantal berbentuk U. Desain-desain ini loop di bawah kepala Anda, di punggung Anda, dan berlutut, menawarkan kenyamanan cushy untuk seluruh tubuh Anda. Dan untuk lebih lanjut tentang kehamilan, belajarKebenaran tentang minum saat hamil.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!