Good Lifestyle

Jadi, Anda telah memutuskan bahwa ini akhirnya akan menjadi tahun Anda parit mereka 10 pon terakhir untuk selamanya. Dan bukannya lagi mengadopsi filosofi lambat dan mantap bahwa Anda sudah mencoba dan ditinggalkan begitu banyak kali sebelumnya, tahun ini, Anda sedang siap untuk menendang hal off dengan membersihkan a. Atau itu detoks?

Bagi banyak pelaku diet, dua istilah-istilah hidup sehat digunakan secara bergantian untuk menggambarkan periode disiplin Spartan-seperti selama mana tubuh Anda mendapat semacam reboot gizi. Tapi apa yang banyak pelaku diet tidak menyadari adalah bahwa sebenarnya ada perbedaan yang signifikan antara membersihkan tubuh Anda dan detoksifikasi. Jadi, apa yang sebenarnya membuat satu terpisah dari yang lain?

"Kata 'membersihkan' dan 'detoksifikasi' sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka berbeda," kata ahli gizi klinisAriane Hundt.

"Sebuah membersihkan lebih berfokus pada saluran pencernaan dan membantu produk limbah menghapus pada tingkat yang dangkal dari usus besar. Sebuah membersihkan dapat dilakukan hanya dengan menghapus iritasi atau alergi makanan dari diet dan makan ringan tarif yang membantu mempercepat proses pencernaan."

Sementara banyak orang menganggap bahwa menukar makanan yang biasa Anda mendukung jus akan memberikan pembersihan dan efek detoksifikasi, Hundt memperingatkan terhadap menggunakan membersihkan jus sebagai obat-semua. Bahkan, dalam banyak kasus, mereka dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik.

"Membersihkan Juice yang populer dan meringankan beban pada saluran pencernaan, tetapi tidak menghasilkan detoks efek, meskipun itulah yang sering mereka mempromosikan," jelasnya. "Jus Sebuah membersihkan mungkin termasuk minum beberapa jus sehari sementara tidak makan makanan padat. Namun, jus yang termasuk buah-buahan yang sangat tinggi karbohidrat dan tidak terikat oleh serat. Mereka menciptakan lonjakan insulin dan biasanya mengakibatkan energi yang rendah, kehilangan otot, dan fokus miskin dan suasana hati. penurunan berat badan yang dihasilkan adalah karena isi usus mengosongkan, namun tidak berlangsung kehilangan lemak."

Lebih parah lagi, Hundt mengatakan bahwa membersihkan jus sebenarnya memperlambat metabolisme seseorang melalui pengecilan otot sementara tidak mengatasi masalah yang lebih besar yang mungkin telah menyebabkan kenaikan berat badan awal mereka. "Ini adalah perbaikan cepat tanpa abadi hasil dan pendekatan dangkal untuk yang ingin membuat berat badan cepat atau perubahan kesehatan," katanya.

Namun, ada cara sehat untuk membersihkan: Hundt merekomendasikan pendekatan yang lebih moderat, termasuk memotong biji-bijian, gula, kedelai, alkohol, makanan olahan, dan bahkan sebagian besar asupan buah biasa. Hundt juga melakukan advokasi untuk meningkatkan aktivitas fisik, tidur, dan kesadaran sebagai bagian dari membersihkan apapun, jika Anda ingin menikmati abadi, efek seluruh tubuh.

Sebuah detoksifikasi, di sisi lain, tidak lebih dari sekedar membersihkan saluran pencernaan Anda. "Sebuah detoks jauh lebih dalam dan berfokus pada membantu dorongan tubuh proses detoksifikasi sendiri melalui hati, ginjal, kulit, dan paru-paru," jelas Hundt. "Ini biasanya mencakup suplemen, perubahan makanan dan minuman, dan juga dapat mencakup penggunaan praktek-praktek seperti sauna inframerah dan colonics."

Dan sementara Hundt mengakui bahwa tubuh tidak sudah memiliki proses yang efektif untuk detoksifikasi, rencana detoks yang lebih regimented mungkin bermanfaat bagi kita dalam mengurangi efek dari beberapa pilihan gaya hidup yang kurang sehat kita. "Tujuannya adalah untuk membersihkan tubuh dari racun kita semua terkena, apakah ini pestisida dari makanan, racun lingkungan, merokok, penggunaan produk plastik, atau overload merkuri dari makan terlalu banyak tuna," jelas Hundt.

Jika ragu, mendapatkan terlibat profesional. "Detoxes harus dilakukan di bawah bimbingan seorang dokter naturopati atau profesional yang terampil," katanya. Dan ketika Anda ingin tetap termotivasi dan menjaga mereka tujuan penurunan berat badan di jalur, mulai dengan30 Cara Terbaik untuk Menempel Setiap Diet.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!