Efek samping rahasia dari minum soda, kata sains
Jawaban ini mungkin mengejutkan Anda.
Ini aman untuk mengatakan bahwaminum sodasecara teratur mungkin bukan pilihan terbaik untuk kesehatan kita secara keseluruhan. minuman ringan telah dikenal untukmeningkatkan risiko kanker tertentu, negatifmempengaruhi hati kita, Dan menyebabkan penambahan berat badan dari kelebihan gula.Menurut CDC, Asupan gula yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan obesitas dan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Jika itu tidak cukup untuk meyakinkan kita bahwa memperlambat pada soda mungkin ide yang baik, bagaimana dengan kerugian yang tidak begitu terkenal minum soda? Baca terus untuk melihat beberapa efek samping rahasia minum soda, dan untuk tips lebih sehat, pastikan untuk memeriksa7 Makanan sehat untuk makan Right Now
Anda mungkin merasa lebih lapar
Minum soda dapat memuaskan hasrat gula kita, tetapi kemungkinan besar tidak akan memuaskan rasa lapar kami. Bahkan, sebaliknya adalah benar: studi menunjukkan bahwa soda sebenarnya meningkatkan kadar kami kelaparan setelah minum mereka.
Menurut sebuahAmerican Journal of Public Health laporan, hal ini terjadi karena beberapa alasan yang berbeda. Untuk satu, soda mengandung efektif nol nutrisi dan vitamin, terutama protein, sehingga orang sering melaporkan merasa lapar dan tidak puas sesudahnya. Alasan lain untuk meningkatkan rasa lapar adalah bahwa soda mengandung jumlah tinggi fruktosa, yang tidak hormon rasa lapar tidak lebih rendah dengan cara yang sama bahwa glukosa tidak. Abotol 14-ons Coke, Misalnya, memiliki 11,1 gram gula, 7,2 dari orang-orang yang dari fruktosa.
Anda mungkin mendapatkan lemak lebih berbahaya di sekitar perut Anda
Soda telah dikaitkan denganpeningkatan lemak tubuh dan berat badan, Terutama di sekitar area perut. perut kita mengandung dua jenis lemak, termasuk lemak subkutan dan lemak visceral.lemak subkutan ditemukan di bawah kulit dan berfungsi sebagai sumber penting untuk mengatur suhu, menyimpan energi, dan melindungi tulang dan otot kita.lemak visceral adalah jenis lemak yang ditemukan di daerah perut kami dan dikenal lebih segera berbahaya bagi kesehatan kita daripada lemak subkutan. Terlalu banyak lemak visceral dapat meningkatkan tekanan darah kita, peningkatan resistensi insulin, danmenyebabkan penyakit mematikan.
BerdasarkanThe Journal of Nutrition, Minum soda dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh, khususnya berbahaya lemak tubuh visceral.
TERKAIT: The Minuman Terburuk untuk Belly Fat
Anda mungkin menjadi kecanduan
Para peneliti mulai melihat lebih dalam apakah atau tidak minuman manis, seperti soda, benar-benar adiktif di alam. Sebuah 2019 studi terbaru yang dipublikasikan diNafsu makan menemukan bahwa soda pada kenyataannya adiktif, terutama pada populasi remaja.
Studi ini menemukan bahwa peminum soda biasa mengalami gejala penarikan ketika mereka pergi tiga hari tanpa memiliki. gejala mereka termasuk motivasi menurun, kemampuan lebih rendah untuk fokus, dan sering sakit kepala. Seperti banyak penelitian yang sedang dilakukan terhadap kualitas adiktif soda dan ditambahkan gula, penting bagi kita untuk memeriksa dengan diri kita sendiri dan bertanya apakah kami dapat tergantung pada minuman manis ini.
Anda dapat meningkatkan risiko demensia atau stroke
Minum soda juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia dan stroke. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalamPukulan melihat efek dari konsumsi pemanis buatan minuman (soda), serta minuman dengan tambahan gula. Mereka menemukan bahwa secara teratur mengkonsumsi minuman buatan-manis menyebabkan risiko lebih tinggi beberapa jenis stroke, serta beberapa jenis demensia.
Untuk risiko stroke, stroke iskemik lebih tinggi dari jenis lainnya. Inijenis stroke terjadi ketika arteri yang menuju ke otak tersumbat. Untuk risiko demensia, konsumsi soda dikaitkan dengan peningkatan baik semua penyebab demensia dan demensia Alzheimer.
TERKAIT: 7 Peringatan Dini Tanda-tanda Demensia ke Tidak pernah Abaikan
Anda dapat meningkatkan risiko gout
Gout, yang merupakan bentuk arthritis yang disebabkan olehtingkat tinggi asam urat dalam tubuh, adalahtumbuh masalah di Amerika Serikat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJAMA, Wanita yang secara teratur minum soda memiliki kesempatan lebih tinggi terkena gout daripada wanita yang tidak minum soda.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, soda mengandung tingkat tinggi fruktosa. Hal ini menjadi masalah ketika dikonsumsi secara teratur karena fruktosa diketahui meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Risiko ini meningkat bahkan lebih pada orang dengan riwayatmasalah dengan kadar asam urat mereka.
Baca ini selanjutnya:
5 cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda tanpa obat
