Good Lifestyle

Ketika gagasan makanan ringan muncul di benak, ada peluang bagus Anda segera memikirkannyasekantong keripik kentang. Mereka renyah, renyah, berminyak, dan oh sangat lezat. Plus, itusangat mudah untuk makan seluruh tas keripik dalam satu duduk. Ini adalahmakanan kenyamanan yang benar-benar tercinta, dan disajikan bersama beberapa saus, yah, Anda baru saja pergi ke depan dan menaikkan jernih yang dicintai.

Tetapi apakah Anda pernah berhenti dan bertanya-tanya dengan tepatApa yang terjadi pada tubuh Anda Kapan Anda makan keripik kentang? Apalagi jika Anda makan tas besar setiap hari?

Nah, duduk dan rileks - lebih disukaitanpa Sebuah sekantong keripik - ketika kita membocorkan kebenaran tersembunyi tentang apa yang terjadi di tubuh Anda ketika Anda makan sekantong keripik kentang. (Bukannya menyimpan chip, cobalah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

Jika Anda menikmati makan keripik kentang setiap hari, ada kemungkinan besar Anda mungkin mulaikemasan pada pound. Lihat,Peneliti di Universitas Deakin menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kelebihan garam berakhir keinginandan Makan lebih banyak makanan berlemak secara keseluruhan. Semakin asin yang Anda makan, semakin banyak yang akan Anda inginkan, danyang mengarah pada kenaikan berat badan. Plus,Satu studi Harvard ditemukan Bahwa para peserta yang memiliki keripik kentang sebagai bagian dari diet mereka bertambah setiap tahun, mereka dinilai. Tidak heran mereka ada dalam daftar kamicamilan yang menyebabkan Anda menambah berat badan.

Pernah menemukan diri Anda tanpa berpikir sedikit memakan sekantong keripik kentang hanya untuk melihat ke bawah dan melihat tidak ada apa-apa selain remah-remah? Anda telah berhasil mencapai bagian bawah tas, agak cepat. Dan ketika Anda memiliki tas duduk di depan Anda, ini bisa menjadi kejadian yang cukup umum! Yah, sebenarnya ada alasan mengapa dan ini semua berkaitan dengan keripik suara "crunch".

Satu studi ditemukan Bahwa para peserta menghubungkan suara keras keras dengan kesegaran makanan, membuatnya lebih diinginkan. Koleksi studi lain yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makanMenemukan bahwa peserta lebih cenderung mengkonsumsi lebih banyak keripik jika tas dilabeli sebagai "crunchy" dan mereka makan lebih banyak keripik ketika mereka bisa mendengar suara krisis, dibandingkan dengan ketika mereka memiliki headphone dan suara diblokir.

Jika Anda menganggap makanan menjadi lebih segar, Anda pikir itu lebih diinginkan, dan itu dapat menuntun Anda untuk makan seluruh sekantong keripik dalam satu duduk. Ini menjelaskan mengapa ini bisa terus terjadi setiap kali Anda makan chip juga. Jadi Anda bisa melihatmengapa mereka adalah camilan yang sangat membuat ketagihan.

Ketika Anda melihatrincian gizi kantong standar keripik kentang, Anda akan melihat bahwa mereka tinggi kalori, lemak, dan natrium, tetapi rendah dari segalanya. Anda tidak mendapatkan banyak dari chip, karena mereka sering digoreng. Ketika Anda makan makanan yang kurang dalam nilai nutrisi nyata, Anda akan berakhir makan lebih banyak, secara umum, karena Anda akan lapar lebih cepat. Bukan reaksi berantai yang baik! Sebaliknya, Anda akan ingin mengunyah makanan ituBiarkan Anda merasa lebih lama lagi. (Dan jika Anda mencari cara mudah untuk mendapatkan tips yang lebih sehat setiap hari, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!)

Ada banyak bukti di luar sana yang mendukung gagasan bahwa aAsupan natrium tinggi dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi. Salah satu komponen utama chip kentang adalah jumlah natrium. Mereka adalah camilan asin klasik, dan karenanya tidak ada keripik kejutan yang dimuat dengan garam. Jika Anda makan camilan super asin seperti keripik kentang secara teratur, seiring waktu, Anda akan berakhir mengatur diri Anda untuk mengembangkan hipertensi.Satu studi ditemukan Koneksi antara memakan keripik kentang dan peningkatan penyakit jantung, jadi jika Anda ingin melindungi ticker Anda, yang terbaik adalah meletakkan kantong harian keripik kentang itu.

Ini sepertinya agak ekstrem, tetapi ada data yang menjelaskan. Lihat, menurutAmerican Cancer Society., keripik kentang berisi akrilamida senyawa yang dibuat dalam makanan pati tinggi saat digoreng, dipanggang, atau dipanggang.Ada studi yang menghubungkan senyawa ini untuk kanker ketika dipelajari pada tikus, dan sementara Anda jelas bukan mouse, Anda tidak ingin makan sesuatu setiap hari yang mungkin bisaMeningkatkan risiko Anda terkena kanker.

Jika Anda bisa membatasi diri dengan kantong keripik kecil, ukuran camilan sesekali (dan tidak makan tas ukuran penuh), maka Anda akan baik-baik saja. Semua tentang moderasi, setelah semua!