Good Lifestyle

Ketika datang untuk menjadi sehat, adajadiBanyak aturan - sebenarnya, sejujurnya sangat sulit untuk diikuti.Jangan makan ini, jangan minum itu, lakukan lebih dari ini, lakukan kurang dari itu-Itu pada dasarnya daftar yang tidak pernah berakhir. Jadi apa yang harus kamusebenarnya Bawa ke hati ketika datang untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia? Yah, itu sebenarnya cukup sederhana. Alih-alih berfokus pada kegilaan dunia kesehatan - apakah itu diet baru yang paling trendi atau latihan baru yang paling keren - kembali ke dasar-dasarnya.

Aturan hidup yang sehat ini tidak ada yang mewah, tetapi mengikuti mereka akan membantu Anda melihat dan merasa sama hebatnya dalam 50 tahun seperti yang Anda sukai. (Atau, Anda tahu, setelah Anda mulai memeriksa beberapa daftar Anda.) Dan untuk membuat Anda di jalur yang benar, mulailah dengan mencari tahuSatu hal terbaik untuk kesehatan Anda.

Jika Anda memikirkannya, mayoritas makanan yang tidak sehat dan olahan sangat banyak ditemukan dalam kotak di supermarket. Tentu, hal-hal yang dikemasnya lezat - tetapi juga beberapa opsi terburuk untuk tubuh Anda. Alih-alih makan produk yang dikemas dengan aditif, pengawet, dan gula, tetap pada bagian produksi sebanyak yang Anda bisa sehingga makanan Anda tidak terus membebani Anda, baik secara fisik maupun mental. Dan untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda dalam bentuk terbaik, belajar40 makanan terbaik untuk otak Anda.

Mungkin lebih menarik untuk mengikuti diet trendi atau mengambil buku kesehatan buzzy terbaru tentang apa yang harus dimakan, tetapi kenyataannya? Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah makan sebagian besar tanaman. Ini bukan jawaban seksi dengan cara apa pun, tetapi mereka adalah Grail of Heals of Health: Anda akan mendapatkan dosis protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan nutrisi sehat yang sehat.danAnda tidak akan makan kalori kosong dalam prosesnya.

Ini bisa sulit ditemukan 10 atau 15 menit sehari untuk mencurahkan meditasi, tetapi itu akan membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan Anda. Menurut Mayo Clinic, tidak butuh waktu lama bagi Zen setelah Anda menutup mata dan mengambil napas dalam-dalam. Plus, Anda akan menyingkirkan stres dan kecemasan dalam proses, yang akan membuat Anda lebih bahagia, tidur lebih baik, dan merasa lebih muda secara keseluruhan. Percaya atau tidak, bermeditasi hanyalah salah satu dari25 cara untuk lebih bahagia sekarang.

Kecantikan yang bersih meledak karena alasan yang baik: konsumen muak tidak mengetahui apa yang ada dalam produk mereka - dan begitu banyak racun dalam segala hal yang mereka gunakan. Bersihkan lemari Anda dan berinvestasi dalam barang-barang bebas, bebas kekejaman yang tidak hanya akan membuat kulit Anda nikmat besar tetapi juga bagus untuk lingkungan.

Tahu apa yang gila? Orang-orang menghabiskan banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar mereka benci. Sama sekali tidak ada alasan. Alih-alih menyeret diri Anda ke gym untuk kelas HIIT yang Anda benci, temukan sesuatu yang Anda bersemangat lakukan. Ketika Anda menemukan kesesuaian sempurna, Anda akan benar-benarmau Untuk berolahraga - dan Anda akan masuk ke rutinitas yang akan membuat Anda merasa terkemuka sekarang dan di tahun-tahun mendatang. Perlu bantuan mencari tahu apa langkah terbaik untuk Anda? Ini dia10 latihan kardio terbaik untuk pria.

Tidak ada lagi yang begadang dan hanya mendapatkan beberapa jam tidur. Waktu Anda di Dreamland adalah apa yang mengatur ulang tubuh Anda untuk hari berikutnya - dan ketika Anda tidak memiliki waktu yang tepat untuk beristirahat, Anda akan merasakannya. Menurut Klinik Cleveland, kurang tidur biasanya menghasilkan memori yang buruk, merasakan energi rendah, mengantuk, dan mudah tersinggung, dan bahkan dapat mengubah kepribadian Anda. Buat menangkap ZZZ sebagai prioritas karena tidur yang dirampas tidak baik untuk siapa pun. Jika Anda membutuhkan sedikit bantuan ekstra, periksaSecret Sleep Cure semua orang bicarakan.

Karbohidrat cenderung mendapatkan rap buruk tanpa alasan. Tentu, ada beberapa pilihan yang mengerikan untuk tubuh Anda - tetapi ada juga makanan sehat yang harus dalam diet Anda. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan diLancet., konsumsi karbohidrat moderat adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda, membantu menurunkan risiko kematian - jadi makanlah dengan bijak. Hindari barang-barang putih dan isi nasi merah, pasta gandum dan roti, legum, dan quinoa.

Mengapa semua orang selalu dehidrasi? Air adalah cairan yang paling mudah diakses, namun kami tidak meluangkan waktu untuk meminumnya sepanjang hari - dan menurut Cleveland Clinic, itu hanya akan membuat Anda lelah dan rendah energi. Pastikan Anda mengisi botol air Anda sepanjang hari untuk membuat diri Anda diisi ulang dan Anda akan merasa lebih baik dari sebelumnya segera.

Sarapan mungkin merupakan renungan hampir setiap hari - terutama ketika Anda terlambat. Tetapi meluangkan waktu untuk makan itu penting. Studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Menemukan makanan yang dikemas protein membantu dengan penurunan berat badan dan mengontrol mengidam sepanjang hari - dan itu akan membuat Anda siap untuk masa depan yang sehat.

Sebaiknya akan aktif sepanjang hari, kenyataannya adalah kebanyakan orang terjebak di meja mereka di tempat kerja. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa bergerak sama sekali. Beritahukan untuk mendapatkan langkah Anda, berjalanlah atas istirahat makan siang Anda, dan minta meja berdiri. Duduk untuk jangka waktu yang lama hanya akan melukai tubuh Anda - tetapi jika Anda mendapatkan kesempatan untuk pindah, ambil. Ini pasti akan menguntungkan Anda di jalan.

Bertentangan dengan kepercayaan populer, bobot tidak akan membuat Anda massal kecuali Andamaumereka untuk. Wanita sangat takut memompa besi, tetapi bertentangan dengan keyakinan populer, mereka tidak akan membuat Anda terlihat seperti pembangun tubuh. Bahkan, studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan Menemukan pelatih berat badan menjatuhkan lebih banyak lemak dan menjaga lebih banyak otot daripada pelari atau mereka yang tidak berolahraga - terutama saat mereka berusia. Jadi tekan ruang berat; Itu akan membuat tubuh Anda baik.

Ini adalah biggie. Ada banyak diet yang berbeda-Paleo, penuh, Atkins, Dash, Weight Watchers, namamu! -Tapi berapa dari mereka yang akhirnya membuatmu gila? Alih-alih berkomitmen pada rencana nutrisi, cukup makan makanan yang akan membuat Anda merasa baik dan menghindari barang-barang yang membuat Anda kembali. Sungguh sesederhana itu - dan Anda tidak perlu menekankan tentang hal itu dalam prosesnya.

Sangat mudah untuk terjebak pada saat ini dan hanya memikirkan kesehatan Anda hari demi hari, tetapi ketika datang ke mata pencaharian Anda, Anda harus memiliki tujuan akhir dalam pikiran. Ketika Anda memutuskan Anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sehat, itu membuat Anda ingin membuat keputusan yang lebih baik pada saat ini. Jadi alih-alih mendapatkan makanan cepat saji dan mengatakan pada diri sendiri Anda akan makan lebih baik besok, makan sesuatu yang akan membuat Anda di jalan yang benar untuk masa depan Anda.

Makan junk food terasa enak saat ini, tetapi melakukannyapernahMerasa baik setelah Anda selesai makan? Mungkin tidak. Alih-alih mengisi gula dan makanan olahan, memelihara tubuh Anda dengan suguhan manis lainnya. Anda dapat membuat versi yang lebih sehat dari salah satu kejahatan Anda, apakah itu es krim atau permen.

Tampaknya cukup sederhana, bukan? Sementara itu jelas tergoda untuk mengambil lift atau eskalator alih-alih mengambil tangga - dan mungkin sepertinya tidak membuatituSebagian besar perbedaan-semua langkah ekstra itu menambah seumur hidup Anda. Ketika Anda berusia 80 dan masih memiliki rampasan rock-hard, Anda dapat berterima kasih kepada diri Anda yang lebih muda karena tidak mengambil jalan keluar yang mudah.

Jika Anda masih merokok atau minum berlebihan, sudah waktunya untuk berhenti - dan Anda mungkin sudah tahu itu untuk sementara waktu. Kebiasaan buruk selalu akan persis seperti itu - sangat buruk bagi tubuh Anda. Dan jika Anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan, memotongnya sebelum terlambat. Tidak perlu banyak waktu sebelum Anda merasa seperti versi dirimu yang lebih bahagia dan lebih bersemangat, dan jauh lebih sehat.

Menjadi "Yes Man" adalah semua kesenangan dan permainan sampai Anda begitu terkuras secara mental bahwa satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan adalah kepompong sendiri ke selimut dan tidak pernah meninggalkan apartemen Anda. Meskipun hebat keluar dan aktif, juga tahu kapan waktunya untuk menyalurkan barang-barang kembali dan fokus pada perawatan diri. Terkadang tidak ada yang lebih baik untuk kesehatan mental Anda daripada membatalkan semua rencana Anda dan tinggal di dan menonton Netflix.

Vitamin tidak hanya untuk anak-anak - dan, maaf untuk memecahkannya kepada Anda, tetapi versi orang dewasa jelas tidak sebagus opsi Flintstone yang Anda tumbuh. Tetapi bahkan jika Anda berpikir Anda makan diet yang cukup sehat, semua orang dapat menggunakan sedikit bantuan untuk menyelesaikan semua yang dibutuhkan tubuh mereka. Dengan memunculkan pil setiap pagi, Anda akan memelihara tubuh Anda dengan apa pun diet Anda kurang - dan merasa sangat hebat dalam prosesnya.

Gunakan hari liburan Anda! Mereka ada di sana karena suatu alasan, kan? Anda mungkin merasa memiliki terlalu banyak untuk dilakukan di tempat kerja untuk melarikan diri selama beberapa hari, tetapi hidup bukan tentang duduk di meja - ini tentang mengalami semua yang ditawarkan dunia. Jadi buatlah uang Anda tetapi juga luangkan waktu untuk petualangan: Anda akan mendapatkan nafas yang sangat dibutuhkandanmemiliki begitu banyak kegembiraan melihat sesuatu yang baru. Karena itulah momen yang akan Anda lihat kembali bertahun-tahun dari sekarang dan tersenyum - bukan jam-jam yang dicatat di komputer Anda.

Entah itu menampar di tengah musim panas atau sampai mati musim dingin, selalu memiliki tabir surya dekat. Sinar UV berbahaya sepanjang tahun, dan menurut American Academy of Dermatology, gagal melindungi kulit Anda dapat mengakibatkan segala sesuatu mulai dari bintik-bintik gelap dan keriput hingga kanker kulit. Dengan menjaga kesehatan kulit Anda sekarang, Anda tidak hanya akan terlihat lebih muda di masa depan tetapi Anda akan merasa Lebih hidup juga. Pastikan untuk memeriksa 15 peretasan kesehatan 60 detik terbaik untuk mempelajari lebih banyak tips hidup yang sehat.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!