Good Lifestyle

Ini seperti jarum jam: setiap musim semi, Anda mendeklasi rumah Anda, mem-boot semua hal yang tidak Anda butuhkan dari ruang Anda. Tetapi kapan Anda meluangkan waktu untuk membersihkan pikiran dan jiwa Anda? Dengan Tahun Baru dengan cepat mendekat, tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk menempatkan fokus pada kesehatan mental Anda dan pastikan Anda memulai 2019 merasa terbaik mutlak Anda. Berikut adalah 25 cara untuk memberi diri Anda detoksifikasi yang baik, mulai dari kehabisan hidup orang-orang negatif untuk memikirkan kembali cara Anda menghabiskan waktu Anda.

Apakah Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang selalu membuat Anda merasa lebih buruk setelah berada di sekitar mereka? Bahkan jika itu adalah anggota keluarga atau teman yang sudah dekat dengan Anda sejak Anda adalah anak-anak, tidak ada alasan untuk menjaga orang beracun di sekitar jika hubungan itu tidak menguntungkan Anda atau membuat Anda bahagia. Apakah mereka tidak memiliki batas, tambahkan stres atau drama yang tidak perlu untuk hidup Anda, atau memengaruhi hubungan Anda yang lain, memotongnya: mereka mengacaukan pikiran dan jiwa Anda lebih dari yang Anda sadari.

Ada nilai tambah utama untuk memotong orang-orang negatif dari hidup Anda: Anda memiliki lebih banyak waktu bagi mereka yang membuat Anda merasaluar biasa. Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk merencanakan sesuatu yang menyenangkan dengan yang Anda cintai - bahkan jika itu hanya makan malam cepat atau kopi. Sesuatu yang sesingkat dengan mengobrol dengan seorang teman yang Anda sayangi - dan yang benar-benar peduli tentang Anda - selama 15 menit dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan semangat Anda, membuat Anda merasa utuh.

Dengan semua kekacauan kehidupan sehari-hari, tidak ada yang seperti berjalan-jalan di alam. Penelitian masa lalu telah menunjukkan berkali-kali seberapa menenangkannya untuk pikiran dan jiwa Anda. Faktanya,Studi 2015. Dari Stanford menemukan sesuatu yang sederhana dengan waktu 90 menit berjalan kaki atau mendaki di daerah alami yang membuat para peserta merasa lebih bahagia dan lebih santai secara keseluruhan, bahkan mengurangi risiko depresi mereka.

Bukan.Cukup pergi ke pembersihan musim semi tahun ini? Tidak ada kata terlambat. Sepertinya tidak menyingkirkan kekacauan fisik yang menumpuk di meja dan meja dapur Anda akan melakukannyaitu Banyak yang baik dalam membantu menuntut pikiran Anda, tetapi itu terjadi. Setelah Anda memiliki ruang bersih untuk menghabiskan waktu Anda, Anda tidak akan lagi merasa macet dan stres oleh lingkungan Anda, membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih bersemangat secara keseluruhan.

Salah satu pembatas waktu terbesar hari itu? Bergulir tanpa henti melalui media sosial. Tidak hanya perlu waktu jauh dari yang lain, lebih memuaskan hal-hal yang bisa Anda lakukan - serta orang-orang di sekitar Anda - tetapi juga sangat hebat dalam mengacaukan pikiran Anda. ASurvei 2017. menemukan ituJaringan Media Sosial Terburuk untuk Kesehatan Mental Dan keseluruhan kesejahteraan, membuat para peserta merasa cemas dan depresi. Jadi logout dan temukan sesuatu yang membuat Anda merasa kenyang - tidak terus-menerus kosong.

Alih-alih menggulir media sosial, temukan sesuatu yang lain untuk dilakukan dengan tembikar seperti tangan Anda. Putar berputar dan membuat tangan Anda kotor dikenal sebagai aktivitas terapi yang sangat luar biasa, membiarkan Anda mendapatkan sedikit kelegaan sementara menciptakan sesuatu yang indah Anda dapat dengan bangga menampilkan di rumah Anda sebagai pengingat untuk terus berjuang untuk perasaan santai dan positif.

Anda tidak dapat memberi makan pikiran dan jiwa Anda dengan benar jika Anda tidak memberi makan tubuh Anda dengan benar. Luangkan waktu beberapa menit dan periksa diet Anda: Jika penuh dengan sampah dan sayuran yang diproses, cobalah untuk mulai menggabungkanPilihan warna-warni, sehat ke dalam rutinitas mingguan Anda. Bahkan meraih apel atau pisang untuk sarapan di atas bar manis akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisikdansecara emosional.

Telepon kebanyakan menandai bersama mereka sepanjang hari. Pikirkan tentang itu:Apakah Anda pernah di mana saja tanpanya? Untuk mendapatkan ruang pribadi - dan berikan pikiran dan jiwa Anda kesempatan untuk mendetoksifikasi-mengatur waktu di malam hari ketika ponsel Anda masuk ke mode pesawat danTINGGAL di sana. Dengan ponsel Anda disimpan di charger di ruang terpisah, Anda memiliki kesempatan untuk menikmati orang-orang dalam hidup Anda - atau hanya menjadi sendirian - tanpa gangguan.

Kadang-kadang memberi tubuh Anda detoksifikasi hanya memberi diri Anda kesempatan untuk benar-benar berakhir dan bersantai. Dan cara apa yang lebih baik untuk melakukan itu daripada mandi yang menenangkan? Alih-alih membeli bom mandi di supermarket yang memiliki daftar panjang bahan-bahan aneh, gunakan opsi alami, mengisi air hangat dengan irisan buah atau minyak esensial untuk benar-benar meremajakan semangat Anda.

Alih-alih terus-menerus memesan takeout atau pergi makan, menghabiskan beberapa malam di rumah setiap minggu membuat diri Anda makan buatan sendiri yang lezat dan sehat. Anda juga tidak harus menjadi juru masak yang baik. Luangkan waktu Anda bekerja melalui resep baru, dan makanan lezat pada akhirnya tidak akan menjadi satu-satunya manfaat. AStudi 2016. Diterbitkan diJurnal Psikologi Positif Juga menemukan proses meningkatkan kebahagiaan dan kreativitas, membantu memberi pikiran Anda perubahan yang sangat dibutuhkan.

Untuk beberapa alasan, itu bisa terasa sangat egois untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri - dan seharusnya tidak. Sepanjang hari, setiap hari, fokus Anda adalah pada orang-orang di sekitar Anda, memastikan bos, keluarga, dan teman-teman Anda semuanya bahagia dan diurus. Tetapi berapa banyak waktu yang Anda lakukan untuk diri sendiri? Berikan diri Anda kesempatan untuk detoksifikasi dan menuntut pikiran dan jiwa Anda hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan memfokuskan keinginan dan kebutuhan Anda alih-alih milik orang lain. Kesehatan emosional Anda harus selalu datang lebih dulu, tidak peduli seberapa "egois" yang mungkin terasa.

Berbicara tentang mengambil lebih banyak waktu untuk diri sendiri, bagaimana dengan hari spa? Sekali sebulan, manjakan diri Anda dengan memanjakan diri sepanjang hari: Dapatkan pijatan untuk berolahragaknot yang telah Anda bangun dari stres terkait pekerjaan, menyesap air mentimun dengan musik latar yang damai, dan nongkrong di kolam spa santai. Setelah itu, Anda akan merasakan rasa tenang yang belum Anda miliki dalampanjang waktu - satu yang pantas.

Anda mendengar waktu dan waktu lagibagaimana meditasi yang bermanfaat. Ini membantu Anda bersantai, memerangi stres dan kecemasan, dan, sebagaiMayo Clinic. menempatkannya, dapat membantu "mengembalikan kedamaian batin Anda." Ketika datang ke decuttering dan mendetoksifikasi pikiran Anda apa pun yang telah membebani Anda, menahan Anda, atau membuat Anda merasa kurang dari bintang, tidak ada yang lebih baik daripada sesi meditasi 10 menit untuk beberapa kejelasan.

Bepergian dengan keluarga, teman, atau yang signifikan lainnya menyenangkan, tetapiPernahkah Anda melakukan perjalanan sendiri? Mengambil waktu itu - dan memiliki petualangan yang luar biasa dan berkesan dalam proses - adalah cara yang menarik dan membangkitkan semangat untuk mendetoksifikasi jiwa Anda. Anda bisa mengisi semua yang membuat Anda bahagia tanpa gangguan atau energi negatif dari orang lain, apakah itu akhir pekan di kota baru atau sebulan memukul bintik-bintik pada daftar ember Anda di seluruh dunia.

Itu akan benar-benar menakutkan - dan mungkin jijik - Anda tahu berapa banyak waktu Andasebenarnya Habiskan untuk ponsel Anda setiap hari. Di situlah fitur "waktu layar" baru iPhone masuk. Tidak hanya membiarkan Anda melihat aplikasi mana yang telah Anda gunakan paling dan untuk berapa lama, tetapi juga memungkinkan Anda menetapkan batas harian yang mengingatkan Anda ketika waktu Anda naik yang memilih Anda. Atur setiap jam waktu ke satu jam sehari untuk memberikan pikiran dan jiwa Anda perubahan untuk mengisi ulang, sans telepon.

Di dunia saat ini, itu tidak mungkinbukanuntuk membandingkan diri Anda dengan orang lain. Itu terjadi saat membaca majalah, menonton TV, dan bahkan menggambar ganda di Instagram. Masalahnya terus-menerus melihat versi dunia yang sangat diedit tidak melakukan kesehatan mental Anda dengan baik, jadi jadikan misi Anda untuk mulai fokus pada apa yang Anda sukai tentang diri Anda alih-alih yang Anda inginkan dari orang lain. Jiwa Anda akan merasa jauh lebih penuh karenanya.

Kapan terakhir kali Anda duduk dalam keheningan yang sebenarnya? Ya, tanpa bermain musik atau suara TV di latar belakang. Dan bahkan tanpa ponsel Anda membuat perusahaan Anda. Terkadang hanya menikmati hadir adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendeklasi apa yang terjadi di kepala Anda: dengan sesuatu yang selalu terjadi, Anda tidak pernah mendapatkan kesempatan untuk benar-benar mematikan. Nikmati dipeluk dengan anjing Anda atau ambil cahaya dari perapian saat Anda cozied di sofa.

Tentu, pekerjaan Anda memberi Anda penghasilan. Tetapi apakah itu membuat Anda merasa baik secara mental juga? Apakah itu bos toksik, rekan kerja yang mengerikan,atau kurangnya pemenuhan yang sederhana,Jangan takut untuk mengguncang segalanya pada tahun 2019. Ambil kesempatan dan pergi setelah impian Anda, apa pun itu, dan Anda pasti akan menyingkirkan perasaan negatif yang mengambil ruang dalam pikiran dan jiwa Anda.

Memiliki teknologi di kamar tidur tidak hanya memengaruhi tidur Anda - itu juga tidak memberi Anda kesempatan untuk menuntut pikiran Anda sebelum tidur. Sementara Anda berbaring di sana menggulir telepon Anda, Anda hanya memberi makan data yang lebih dan lebih tidak perlu. Tetapi ketika Anda hanya bergaul dan bersantai, Sans Tech, Anda akan tertidur merasakan lebih banyak cahaya dan santai.

Apakah Netflix mengambil semua minggu kerja Anda setelah bekerja atau seluruh akhir pekan, tidak ada salahnya mengambil istirahat - bahkan jika itu berarti kehilangan beberapa besarsesi menonton pesta favorit Anda. Sebelum Anda bisa mengalirkan hari Anda, Anda akan menghabiskan waktu Anda melakukan hal-hal yang sedikit lebih memuaskan dan seperti menarik, Anda tahu, hobi. Temukan sesuatu yang Anda sukai yang tidak melibatkan TV dan pastikan Anda mengabdikan waktu untuk itu setiap minggu untuk benar-benar memicu jiwa Anda.

Kadang-kadang Anda hanya perlu mengeluarkan barang-barang buruk, dan di situlah sauna inframerah masuk. Tidak seperti sauna tradisional, ini menggunakan cahaya inframerah untuk menembus kulit Anda dengan aman dan telah terbukti melakukan segalanyamengurangi rasa sakit kronis untuk meningkatkankesehatan jantung. Setelah itu, suasana hati Anda akan diangkat, stres Anda akan hilang, dan Anda akan tidur sepertibayi.

Untuk beberapa alasan, menunjukkan emosi telah dijuluki sebagai tanda kelemahan. Nah, sudah waktunya untuk menjatuhkan reputasi itu, stat. Menghubungi emosi Anda dan membiarkan hal-hal - itu berarti perasaansemuaRasa, apakah mereka baik atau buruk - adalah cara yang bagus untuk mendeklasi jiwa Anda. Bahkan jika itu berarti memiliki tangisan yang baik.

Jika ada aplikasi di ponsel Anda yang beracun bagi kesehatan mental Anda, jangan hanya menetapkan batas waktu pada mereka - hapus sepenuhnya. Apakah itu melihat semua pembaruan palsu-bahagia itu di Facebook atau gambar Photoshopped di Instagram, jika mereka tidak membuat Anda merasa baik, parit mereka. Anda selalu dapat menambahkannya kembali nanti jika Anda mau.

Sudah berapa lama sejak AndaBaca buku yang sebenarnya? Jika jawaban Anda "cukup lama," Anda tidak sendirian. Salah satu cara untuk menuntut pikiran dan jiwa Anda adalah mulai memicu diri dengan hal-hal yang menguntungkan kesehatan mental Anda menentang gangguan yang tidak. Tidak hanya membaca yang ditemukanberikan otak Anda dorongan danmengurangi stres, tetapi juga membuat Anda merasa baik secara keseluruhan.

Jika Anda mengkhawatirkan apa pun dan segala sesuatu 24/7, tidak mungkin untuk menuntut pikiran Anda. Satu taktik yang akan membantu Anda akhirnya bisa membersihkan kepala? Mengesampingkan10 menit sehari Untuk melepaskan kekhawatiran itu, tidak peduli kapan atau di mana itu mungkin. Jika Anda membiarkan diri Anda mengeluarkan semuanya, Anda akan dapat menghabiskan sisa hari Anda dengan fokus pada apa yang penting. Dan ini dia23 hal yang harus dilepaskan untuk bahagia pada tahun 2019.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!