Good Lifestyle

Kembali pada bulan Juni, saya mengalami depresi, meskipun saya tidak akan menyebutnya depresi sebanyak "Apocaliptic Ennui." Meliputi berita dan pada dasarnya hidup di Twitter membuat saya merasa seperti dunia akan berakhir dengan kiamat nuklir setiap hari, dan hal-hal yang digunakan untuk mengusir saya untuk bangun dari tempat tidur di teman-teman yang melihat pagi, bekerja pada proyek-proyek jangka panjang, Berolahraga - tidak terasa penting lagi. Yang ingin saya lakukan adalah berjalan lama dengan anjing saya dan menelepon ibuku dan memberitahunya bahwa aku mencintainya.

Saya sadar bahwa saya merasa mencerminkan keadaan pikiran banyak orang Amerika. Indeks kebahagiaan kami berada pada rendahnya yang bersejarah, danSebuah survei penelitian pew baru-baru ini Terungkap hampir tujuh dari sepuluh orang Amerika mengaku menderita apa yang disebut "kelelahan berita." Twitter adalah lingkungan yang bermusuhan yang terdiri dari rentetan kemarahan yang tak berujung, dan ketergantungan kolektif kami pada media sosial adalahMembuat kita merasa kesepian dan tertekan.Tarif bunuh diri telah berduri dankencan online bisa menyakiti kesehatan mental kita. Ini tidak dramatis untuk mengatakan bahwa Amerika berada dalam kondisi krisis emosional.

Saya beruntung karena saya selalu proaktif ketika datang untuk merasa sedih.Saya menyewa pelatih kencan, siapa yang membuatku merasa jauh lebih baik tentang segala sesuatu yang mengerikan yang terjadi dalam kehidupan cintaku tahun ini. Saya mendapat terapis baru dan berpartisipasi dalam seminar pemberdayaan diri yang terkenal.Saya mengambil jalan kebahagiaan Yale, yang mengingatkan saya bahwa menjadi bahagia bukan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda begitu bagaimana Andamelihat hal-hal itu. Saya bahkan mendapat pembersihan chakra dari penyembuh Reiki. Tetapi sebanyak semua hal ini membantu, tidak ada yang seefektif membuat saya bangkit kembali ke diri lama saya seperti melakukan retret spiritual di Institut Omega selama tiga hari pada bulan Agustus.

Terletak di pedesaan Rhinebeck, New York, Omega Institute adalah sebuah oasis kecil yang telah memberikan penyembuhan holistik sejak 1977. Alasannya agak menyerupai kampus kampus: Ada danau pribadi yang murni, ruang makan, gedung rekreasi, Perpustakaan, sauna, taman cerita, lapangan basket, dan tenis, jalur hiking, sebuah kafe, dan tempat perlindungan yang menakjubkan di atas bukit. Anda dapat memesan lokakarya, tinggal jangka panjang, atau, seperti dalam kasus saya, retret R & R. Retret itu sendiri hanya berharga $ 150 selama tiga hari dan mencakup tiga kali makan vegetarian yang lezat per hari, tiga kelas kesehatan per hari (dalam yoga, thai chi, tarian formulir gratis, dan meditasi), acara khusus, dan penggunaan semua fasilitas Kampus. Karena Anda juga harus membayar akomodasi (yang berkisar dari $ 246 per orang untuk berkemah hingga $ 702 per orang untuk kabin untuk akhir pekan), itu bisa menjadi cukup mahal, tetapi saya dapat membuktikan bahwa itu benar-benar layak. (Catatan: Omega Institute tidak mensponsori perjalanan saya dengan cara apa pun.)

Baca terus untuk mengetahui semua yang menyebabkan peremajaan penuh saya - dan mengapa Anda harus mempertimbangkan percikan untuk satu, juga. Dan untuk lebih banyak bimbingan tentang kehidupan terbaik Anda, lihat caranyaSaya mencoba tidur bersih selama dua minggu dan itu mengubah hidup saya

Menurut penelitian terbaru, 39 persen orang dewasa antara usia 18 dan 29 dan 36 persen orang dewasa antara usia 30 dan 49 diaku untuk online "hampir terus-menerus," dan kecanduan media sosial ini tidak melakukan kesehatan mental kita. Di Omega, pengunjung sangat berkecil hati dari menggunakan ponsel mereka di mana saja kecuali tempat parkir, dan sangat mengherankan betapa baiknya berada di sekitar orang-orang yang hidup pada saat daripada dimakamkan pada telepon mereka.

WiFi Upstate nikmat tidak menentu, dan ketika saya kecewa menemukan bahwa saya memiliki layanan sel yang sangat baik, saya menemukan bahwa hanya memberi tahu orang-orang bahwa saya akan berada di luar jangkauan sudah cukup untuk membenarkan meninggalkan ponsel saya di kamar saya dan memotong sendiri dari semua teknologi untuk akhir pekan. Sungguh menakjubkan berapa lama hari-hari tampak, dan betapa lebih bahagia dan hadiah yang saya rasakan.

Saya burung hantu malam, yang berarti saya cenderung melakukan banyak tulisan antara jam 10:00 malam. dan 3:00 pagi. Dan bangun dengan perasaan grogi dan kelelahan. Ketika saya melihat jadwal Omega Institute, dan melihat bahwa kelas yoga / tai chi mereka dimulai pukul 7:00 pagi, saya berpikir, "Tidak mungkin saya membuatnya." Tapi, bersemangat karena saya harus memaksimalkan pengalaman saya, saya rajin pergi tidur jam 10:00 malam. setiap malam dan bangun jam 6:00 pagi, dan ituluar biasa.

Sulit mungkin untuk bangun pagi-pagi, ada sesuatu yang sangat memberi energi pada berjalan keluar di udara yang segar dan dingin, yang membuat Anda merasa seperti hari itu penuh dengan janji. Untuk apa nilainya, penelitian terbaru telah menunjukkan ituBurung-burung awal cenderung menderita Dari obesitas, insomnia, kecemasan, depresi, adhd, penyalahgunaan zat, penyakit pernapasan, gangguan mental lainnya, dan kematian prematur daripada rekan-rekan burung hantu malam mereka, sehingga manfaat fisik bangun pagi agak tidak terbukti.

Bangun jam 6:00 pagi berarti saya tidak memiliki kemewahan tidur terlalu banyak, yang merupakan bonus besar,Karena penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur di bisa sama mematikan karena kurang tidur. Mengingat semua keterbatasan program Omega Institute, saya dapat sepenuhnya mengadopsi semua peretasan tidur yang saya tulis secara teratur.

Saya tidak minum alkohol, dan saya tidak menjelajahi internet atau menonton Netflix sebelum tidur,Jadi saya tidak menderita depresi cahaya biru. Saya tidak perlu berurusan denganlampu jalan yang berdampak negatif pada siklus tidur orang-orang kota seperti saya. Saya bahkan tidak membutuhkan A / C di kamar saya karena itu akhir pekan yang sejuk dan hujan, yang membuat kamar sayaSuhu optimal sains-sanksi untuk malam istirahat yang ideal. Sekarang saya dapat secara pribadi dan secara resmi mengkonfirmasi bahwa semua teknik ini patut dicoba, karena saya mengalami tidur terbaik yang saya miliki selama bertahun-tahun, dan bangun dengan perasaan segar dan siap untuk merebut hari itu.

Hal tentang tubuh manusia adalah jenis seperti model LEGO dalam setiap hal kecil memengaruhi segalanya. Apa yang Anda makan atau minum memengaruhi seberapa baik Anda tidur. Seberapa baik Anda tidur mempengaruhi berapa banyak energi yang Anda miliki pada hari berikutnya. Berapa banyak energi yang telah Anda dekatkan berapa banyak kalori yang mampu Anda bakar, yang mempengaruhi seberapa intens Anda dapat berolahraga, yang mempengaruhi berapa banyak bobot yang Anda kalah dan berapa banyak dopamin yang Anda hasilkan, yang memengaruhi seberapa senang perasaan Anda, yang memengaruhi seberapa baik Anda Tidur, dan seterusnya dan sebagainya. Sebagai editor gaya hidup untuk publikasi yang menutupi kesehatan, saya memimpin keberadaan yang sebagian besar sehat, mempertahankan diet yang baik dan berolahraga setidaknya selama 30 menit seminggu.

Tapi saya tidak sempurna, dan saya memiliki batasBerapa banyak alkohol pedoman diet bagi orang Amerika menyarankan memiliki per hari, meskipunSaya tahu beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahkan hanya memiliki satu minuman sehari dapat mempersingkat masa hidup Anda. Salah satu alasan saya pergi ke Institut Omega adalah karena, sementara Anda tidak dilarang membawa minuman keras Anda sendiri, tidak ada alkohol untuk dijual di mana saja di kampus, yang membuatnya mudah untuk tidak minum sepanjang akhir pekan. Saya ingin tahu apakah tidak memiliki alkohol sepenuhnya akan memiliki reaksi berantai yang signifikan pada tubuh saya, dan saya senang melaporkannya.

Selain tidur lebih baik, saya merasa kurang mematikan ke lingkungan saya, dan saya menyadari bahwa saya tidak benar-benar menyukai alkohol sebanyak itu. Saya selalu mengatakan saya memiliki segelas anggur untuk "angin turun" dari hari yang penuh tekanan, tetapi kenyataannya adalah bahwa alkohol cenderung meningkatkan kadar testosteron Anda, membuat Anda lebih agresif, dan saya perhatikan bahwa meskipun demikian Semua mitos mengatakan sebaliknya, minum cenderung membuat saya lebih berhasil tentang apa pun omong kosong yang saya jengkel daripada berolahraga atau berjalan-jalan. Dan untuk lebih pada efek berbahaya dari minuman keras, lihatMengapa alkohol membangunkan Anda di tengah malam.

Abstain dari daging semakin muncul sebagai diet pergi untuk individu yang sadar kesehatan, dan bahkan pecinta dagingKevin Smith Baru-baru ini dibawa ke Instagram untuk mengungkapkan bagaimana diet berbasis tanaman membantunya menurunkan 51 pound.

Saya tidak percaya pada diet satu ukuran untuk semua, dan telah mendapatkanTes DNA baru-baru ini yang menyebabkan hasil penurunan berat badan yang sangat besar, Saya lebih yakin daripada sebelumnya setiap orang berbeda dan apa yang paling cocok untuk Anda bergantung pada genetika dan makeup biologis Anda. Karena saya bertujuan ragi, ahli gizi saya percaya dietyang paling cocok untuk saya adalah Mediterania, terdiri dari sedikit gula atau karbohidrat, banyak makanan laut, sayuran, dan biji-bijian sehat, dan sejumlah kecil protein tanpa lemak dan anggur merah.

Yang mengatakan, ada argumen untuk dibuat untuk mematuhi pola makan yang sebagian besar nabati, serta keyakinan bahwa apa yang Anda makan tidak sepenting kualitas makanan. Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam di Institut OmegaTerdiri Dari "makanan lokal, sebagian besar organik, berkelanjutan, padat nutrisi, artisanal, dan seluruh makanan."

Jika itu terdengar membosankan, ambil dari saya: Bukan. Saya berpesta dengan bantuan kedua dan ketiga di bar prasmanan, yang termasuk pasangan inventif yang menyenangkan seperti bit, semangka, dan salad keju biru; hummus buatan sendiri yang menyiram mulut; Tad-friend tahu dengan kacang-kacangan; Pasta bebas gluten dengan saus marinara segar; dan banyak lagi. Semua buah itu lokal dan merasa seperti telah dipetik langsung dari anggur pagi itu, dan bahkan ibu saya, sombong persik yang tidak dapat diperbaiki, kagum dengan penawaran itu.

Omega Institute adalah jenis tempat yang dapat Anda nikmati dengan sangat baik oleh diri sendiri, paling tidak dari semua karena semua orang sangat ramah dan meja-meja komunal di ruang makan mendorong orang untuk bergaul dan berbagi pengalaman mereka. Tetapi saya memilih untuk memperlakukan ibu saya untuk perjalanan ini, karena, ketika dia semakin tua, dia menjadi sangat rentan terhadap kecemasan atas masalah yang tampaknya menit. Meskipun saya sangat sering bertemu dengannya, kami cenderung menghabiskan banyak tanggal makan siang kami terpaku pada ponsel kami, terlepas dari kenyataan bahwa saya tahu penelitian telah disebut disebut"phubbing" memiliki efek buruk pada hubungan interpersonal.

Saya lebih dekat dengan ibu saya selama tiga hari ini daripada yang saya miliki sepanjang hidup saya. Dalam satu momen yang sangat pedih, dia memberi tahu saya tentang bagaimana dia dan ayahnya membuat pakta di mana siapa pun yang meninggal pertama akan mengirim pesan kepada orang lain untuk menandakan bahwa ada hal yang namanya. Ketika dia meninggal, ibuku tidak dapat dihibur. Tapi kemudian dia pergi ke ruang tamu dan melihat bahwa kursi goyang favoritnya bergoyang bolak-balik. Mungkin dia melihat apa yang ingin dia lihat, tetapi dia mengklaim bahwa jendelanya tidak terbuka, dan dia mengambil kursi goyah kursi itu sebagai tanda dari kakekku yang dia lewati ke sisi lain, dan ini memberinya kedamaian. . Kami membuat perjanjian untuk melakukan hal yang sama, dan memegang tangan sepanjang jalan dari danau ke kamar kami.

Salah satu tanda tellale bahwa Institut Omega memiliki "energi" yang hebat adalah bahwa hewan hutan itu bermain-main seperti ilustrasi come-t0-life dalam kisah anak-anak. Saya menyaksikan sebuah kelinci melompat melalui taman yang semarak, dan cukup dekat dengan sebuah groundhog (yang kami beri nama "Bob") untuk mengambil selfie. Ini sangat meditatif untuk hanya menonton hewan terlibat dengan habitat alami mereka. Bahkan, satu-satunya kritik saya terhadap Institut Omega adalah bahwa mereka tidak mengizinkan anjing kecuali untuk hewan servis. Saya bisa mengerti bagaimana anjing, dengan kecenderungan mereka untuk menggonggong, dapat mengganggu ketenangan ruang. TetapiHewan peliharaan juga telah terbukti datang dengan berbagai manfaat fisik dan psikologis, Dan aku akan tinggal lebih lama jika aku tahu aku bisa membawa pupku yang terpercaya.

Jika Anda tinggal di kota, pergi untuk akhir pekan sangat penting untuk kesehatan mental Anda.Penelitian terbaru telah menunjukkan Bahwa orang yang tinggal di ruang yang lebih hijau tampaknya menunjukkan tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah daripada di daerah perkotaan. Sebuah studi barutelah menemukan bahwa hanya berada di sekitar bunga dilengkapi dengan berbagai manfaat emosional dan fisik. Berada di sekitar alam sangat baik untuk Anda sehingga, bahkan di kota-kota seperti New York,Perusahaan menetapkan ruang kerja di luar Untuk membantu karyawan menuai efek emosional dan psikologis dari vegetasi dan sinar matahari. Oh, juga sedangdi bawah sinar matahari bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Saya agak skeptis ketika saya menulis tentang klaim penelitianyoga dan meditasi adalah beberapa latihan tersehat yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda. Dan hal yang sama berlaku untukSebuah penelitian yang mengklaim Tai Chi adalah satu latihan yang harus dilakukan setiap orang yang lebih tua. Tetapi ibu saya, yang berusia 58 tahun dan tidak terlalu aktif, benar-benar mengambil meditasi dan Tai Chi, dan memutuskan untuk menjaga latihan kembali ke rumah.

Dalam banyak hal, hal terbaik yang saya dapatkan dari retret adalah perasaan yang saya miliki sebagai anak - dan hilang sebagai orang dewasa - bahwa dunia dipenuhi dengan sihir tersembunyi. Tentu, itu menyenangkan untuk belajar tentang astrologi, perdukunan, agama Buddha, dan sebagainya. Tetapi bahkan jika Anda tidak menyukai semua hal zaman baru itu, itu luar biasa untuk hanya menangkap kembali keajaiban anak-anak yang saya miliki sebagai seorang anak, ketika semuanya baru. Dalam banyak hal, saya memiliki pengalaman paling meditasi saya di retret pada hari pertama saya. Hujan, dan aku berenang sendirian di danau, menonton lingkaran kecil secara ritmis terbentuk di dalam air. Saya melihat dunia seperti yang muncul melalui setetes hujan menempel ke spiderweb, dan saya ingat bahwa kehidupan itu, dengan semua kelemahannya, benar-benar indah jika Anda melihatnya dengan cara yang benar. Dan jika Anda memerlukan bantuan di departemen itu, cukup singkirkan30 Fakta yang menakjubkan dijamin memberi Anda keajaiban seperti anak kecil.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNEWSLETTER!