Good Lifestyle

Apakah Anda "penggemar anggur," yang mampu memadamkan seluruh botol tanpa masalah? Atau apakah Anda seorang "SPPER," yang nyaris tidak bisa menyelesaikan koktail selama makan lima macam? Atau mungkin Anda seorang "tidak tahu-pergi-ke-stopper," yang hanya berharap untuk berharap untuk mendarat di bantal di ujung malam yang panjang? (Satu "minuman" didefinisikan sebagai 12 ons bir, lima ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras.)

Kami bertanya karena jawaban Anda akan berarti perbedaan antara mengekspos diri Anda dengan kira-kira risiko kesehatan dan peluang kematian 40 persen lebih besar. (Ya, mari kita harap Anda bukan "tidak-tahu-kapan-ke-stopper.")

Dengan ini, kami telah menghasilkan panduan lengkap untuk mengetahui siapa Anda sebagai peminum, seberapa besar masalah yang Anda miliki (jika sama sekali), dan apa efek jangka panjangnya. Karena jika Anda akan menjalani kehidupan terbaik Anda, Anda harus tahu kapan harus mengatakan kapan. Dan jika Anda perlu bantuan berhenti, mulailah dengan menyikat pada40 cara yang didukung sains untuk menendang kebiasaan lama.

Jumlah Minum: Tiga minuman atau kurang seminggu.

Jenis peminum:

"SPIPER:" Satu minuman bisa bertahan sepanjang malam.

"Kipas olahraga:" Tidak benar untuk menonton "Senin malam sepak bola" tanpa memegang bir.

Seberapa besar masalahnya?

Minum alkohol adalah masalah hanya jika Anda menyalahgunakannya, dan Anda tidak menyalahgunakannya. Waspadalah, meskipun: Statistik menunjukkan bahwa salah satu dari setiap 16 peminum sosial akan menjadi pecandu alkohol.

Persentase pria yang peminum ringan: 40.

Efek kesehatan: Tidak ada.

Jumlah Minum: Meningkat dari cahaya ke moderat.

Jenis peminum:

"Peminum sosial saat makan malam:" Bergantung dengan klien dan rekan kerja pasti lebih mudah dengan satu atau dua martini.

"The Escape Artist:" Pasanganmu hilang dan anak-anak membuatmu gila? Ya, Anda memiliki bourbon.

Seberapa besar masalahnya?

Anda dulu minum di sana-sini, tetapi sekarang ada minggu-minggu ketika Anda akan memiliki pasangan setiap hari. Jumlahnya masih aman, tetapi kenaikannya adalah tanda peringatan - terutama jika penyalahgunaan alkohol dalam sejarah keluarga Anda.

Efek kesehatan: Lihat "peminum moderat," di bawah ini.

Jumlah Minum: Tiga hingga 14 minuman per minggu, jarang lebih dari empat dalam sehari

Jenis peminum umum:

"Anggur Anggur:" Makan malam rasanya lebih enak dengan botol kanan.

"The Nightcapper:" Beberapa hits dari satu malt atau port membantu Anda merenungkan hari yang lewat - setiap hari.

"Kehidupan Partai:" Lihat menari, dengarkan musik, akan minum.

Seberapa besar masalahnya?

Anda dapat mengontrol minuman Anda, dan Anda menuai manfaat sosial dan kesehatan alkohol. Tapi ingat, 14 minuman per minggu naik ke sana. Duis dan kuas lainnya dengan hukum tiba-tiba menjadi kemungkinan nyata jika Anda menjadi ceroboh.

Persentase pria yang sedang peminum moderat: 22.

Efek kesehatan:

• Penurunan formasi bekuan darah
• 32 persen mengurangi risiko stroke (dua minuman per hari)
• 32 persen penurunan risiko serangan jantung (dua minuman per hari)
• Penurunan risiko Alzheimer
• 40 persen penurunan risiko demensia (dua minuman per hari)
• Kualitas tidur yang lebih buruk

Jumlah Minum: Meningkat dari sedang hingga berat.

Jenis peminum:

"Tidak-know-when-to-stopper:" Anda sering pingsan pada akhir malam - dengan keberuntungan, di kamar Anda.

"Bingering yang tidak terlalu perguruan tinggi:" Kamu mungkin tidak melakukan tong berdiri dan jam kekuasaan lagi, tetapi 10 liter dan beberapa putaran panah di O'Neill setiap hari Jumat dan Sabtu berbeda?

Seberapa besar masalahnya?

Ini adalah fase paling berbahaya karena pergeseran dari penggunaan sedang hingga bergantung dapat terjadi dengan sangat cepat. Semakin sering Anda melebihi batas Anda, semakin ketat mengidam Anda akan mendapatkan dan semakin jauh Anda akan jatuh ke alkoholisme. Anda mulai membenci referensi untuk kebiasaan minum Anda, bahkan ketika Anda kehilangan kendali atas waktu, tempat, dan jumlah minum Anda. Segera, semua hubungan Anda akan menderita.

Efek kesehatan:

• Berisiko tinggi keracunan alkohol
• Peningkatan enzim hati
• Muntah
• 40 persen risiko kematian yang lebih besar (tiga minuman per hari)

Jumlah Minum: 15 atau lebih minuman per minggu, seringkali lebih dari empat hari.

Jenis peminum:

"The Hemingway:" Anda pikir minum memicu seni Anda, tetapi benar-benar memicu depresi Anda.

"Alkoholik klasik:" Minum harian yang berat adalah prioritas pertama Anda. Segala sesuatu yang lain dijadwalkan di sekitarnya, jika sama sekali.

Seberapa besar masalahnya?

Perubahan fisik di otak Anda mengarah pada mengidam alkohol ringan. Hubungan memburuk. Masalah berulang di tempat kerja atau rumah terjadi. Semua ini adalah sinyal bahwa Anda menyalahgunakan alkohol. Dengan ketergantungan alkohol tahap akhir, efek fisik yang serius, seperti tremor, insomnia, halusinasi, delirium, penolakan lengkap terhadap realitas sosial, dan kekurangan gizi, mulai terjadi.

Persentase pria yang peminum berat: 6.

Efek kesehatan:

• Kemajuan yang lebih besar secara signifikan terhadap aterosklerosis karotid (penebalan dinding arteri, membatasi aliran darah ke organ dan jaringan)
• 200 persen meningkatkan risiko stroke
• 20 persen risiko hipertensi yang lebih besar
• Peningkatan risiko penyakit hati yang diinduksi alkohol
• Peningkatan risiko kanker esofagus
• 30 per sen lebih besar risiko ulkus peptikum
• 65 persen risiko kematian yang lebih besar

Jika Anda memerlukan bantuan, coba opsi ini:

Alkoholik Anonim: Lihat apakah itu untuk Anda dengan menghadiri pertemuan "terbuka", yang terdiri dari pembicaraan oleh seorang pemimpin dan dua atau tiga anggota. Kemudian maju ke sesi "tertutup".

Pemulihan Cerdas: Grup dukungan online adalah cara termudah untuk mulai menghadapi masalah Anda.

SOS (Organisasi Sekuler untuk Ketenangan Sobriety): Alternatif untuk pendekatan 12 langkah, dukungan-jaringan AA. Itu percaya murni dalam pemberdayaan diri dan ilmu di balik kecanduan.