Good Lifestyle

Kita semua suka kehilangan lima ekstra, 10, atau 15 pound. Dan sementara kita selalu mulai menyerang tujuan penurunan berat badan baru kita dengan Gusto (Halo, "Tahun Baru, You!"), Masalah yang lebih besar adalahbertengkar dikatakanTujuan Sehat dan menemukan motivasi penurunan berat badan untuk melewati hari-hari yang sulit.

Terlalu sering kita menemukan diri kita meluncur kembali ke kebiasaan buruk kita dan melihat tujuan kita jatuh di pinggir jalan. Untuk memastikan bahwa itu tidak pernah terjadi pada Anda, ikuti jenius ini, berlapis besi, diuji waktu, dan strategi yang didukung sains untuk mematikan berat badan dan mematikannya. Dan untuk tips penurunan berat badan lebih banyak, pertimbangkan20 didukung ilmu untuk memotivasi diri Anda untuk menurunkan berat badan.

Bahkan jika Anda tidak lapar ketika Anda bangun, meletakkan sarapan yang berfokus pada protein tanpa lemak - dua atau tiga telur, roti panggang, dan setengah alpukat - dan tidak ada yang berpusat pada olahan, biji-bijian gula tenggelam dalam susu. Bahan bakar pagi telah terbukti untuk menurunkan Binges di kemudian hari dan meningkatkan metabolisme, yang berarti Anda tidak perlu banyak motivasi penurunan berat badan sepanjang hari. Dan untuk tips lebih lanjut tentang penumpahan pound, lihatlah20 teknik penurunan berat badan yang berhasil diet.

Fakta: Makan makanan yang tepat di ruang makan Anda dengan pengaturan tempat yang tepat - dan perusahaan yang tepat - akan meningkatkan perasaan tanggung jawab Anda dan membawa lebih banyak makna pada makanan. Schlepping semangkuk goop ke sofa dan turun di depan TV? Itu akan secara psikologis membuat makanan Anda tampak tidak penting dan tidak berarti, meningkatkan peluang Anda untuk menyalahgunakannya. Dan untuk lebih lanjut tentang bersantai dan menghindari godaan, periksa ini10 Buster Stres Non-latihan Terbaik.

Untuk membatasi keganasan atau hidangan penutup setelah makan malam Anda, cobalah memuat sikat gigi dan berikan gosok pearly Anda. Rasa minty dan gigi bersih akan mematikan nafsu makan Anda dan mencegah Anda ingin memanjakan diri lagi.

Anda tahu sekarang bahwa pemotongan makanan olahan adalah langkah pertama yang hebat untuk makan lebih sehat, tetapi trik sederhana untuk menghindari ditarik oleh panggilan karbohidrat mereka adalah dengan tetap berbelanja perimeter toko kelontong Anda.

Di situlah makanan yang baik, seluruh hang nongkrong, bukan di tengah di mana makanan beku dan ongkos ongkos mengintai. Dan begitu Anda memiliki bahan-bahan Anda, Anda dapat menyiapkannya40 hidangan, semua orang lebih dari 40 harus menguasai.

Mendapatkan banyak H2O sangat penting untuk operasi organ yang efisien, energi otot, kulit kenyal, dan bahkan dapat membantu dengan upaya penurunan berat badan. Lebih banyak air berarti Anda mendapatkan lebih sedikit kalori dari minuman lain seperti soda dan minuman olahraga. Plus: Downing A Glass Sebelum makan dapat membantu meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat Anda makan lebih sedikit.

Jika Anda takut dengan dapur tetapi ingin mulai membuat makanan yang lebih sehat, berinvestasi dalam kompor lambat atau salah satu hibrida baru yang menggabungkan kompor lambat, pressure cooker, steamer, dan bahkan fungsi tumis, untuk membuat sesuatu yang lezat mudah dan cepat. Kesederhanaan makanan besar di rumah adalah motivasi penurunan berat badan yang besar dan akan membantu Anda menjauh dari pilihan yang sudah sarat lemak dari sendi makanan cepat saji atau restoran reguler. Ingatlah untuk menghindari40 makanan yang tidak sehat jika Anda berusia di atas 40 tahun.

Jika ada satu trik motivasi penurunan berat badan yang selalu dilakukan pelaku, itu membebani diri mereka sendiri. Seiring dengan melacak gol kebugaran Anda dan menghitung kalori, menjaga tab dekat pada berat badan Anda telah terbukti membantu kehilangan dan, terutama setelah hilang, menjaga pound.

Berbelanja berbelanja pada salah satu skala pintar baru yang terhubung yang akan melaporkan kemajuan Anda ke ponsel cerdas Anda lengkap dengan detak jantung, kepadatan tulang, dan pengukuran massa otot. Atau hanya mendapatkan harga murah dari department store. Dapatkan saja setiap hari untuk menjaga diri Anda jujur. Dan untuk bantuan lebih lanjut, ketahuiTepat ketika Anda harus menimbang diri sendiri setiap hari.

Jus buah telah lama dipikirkan sebagai minuman yang sehat, tetapi diisi dengan banyak gula (sekitar 25-35 gram per porsi), dan itu tidak termasuk manfaat penurunan berat badan serat yang Anda dapatkan dari mengonsumsi seluruh buah. Tetap makan untuk makan buah yang sebenarnya, dan jika Anda harus memiliki jus, potonglah dengan Seltzer. Ingat: merobohkan jus buah adalah salah satunya25 "rahasia" perut datar yang tidak berfungsi.

Sebelum menuju ke dalam perjalanan motivasi penurunan berat badan, Anda harus mengambil stok dari dapur Anda saat ini. Aduk semua makanan yang Anda temukan terus-menerus diguncang dan beralih ke saat stres, yang biasanya memiliki karbohidrat olahan dan gula olahan, keripik, kue, kue.

Fakta yang menyenangkan: Tahukah Anda bahwa keripik kentang mewakili ancaman terbesar bagi pinggang Anda? Itu benar. Itu salah satunya20 fakta gila yang akan meledakkan pikiran Anda.

Jika Anda telah memutuskan untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk memasak makanan di rumah, Anda secara alami akan menolak untuk makan. Ini akan menghemat uang Anda dalam jangka panjang - simpan untuk beberapa perjalanan ke pantai dengan tubuh baru Anda - dan makanan yang biasanya ditemukan di restoran lebih tinggi dalam kalori dan lemak. Dan untuk lebih banyak makan dengan benar, inilahMengapa ahli kesehatan ingin Anda menghindari selada pada tahun 2018.

Pengendalian porsi yang buruk adalah penyebab utama obesitas, tetapi cara mudah untuk memerangi persepsi yang membingungkan adalah dengan menggunakan peralatan makan yang lebih kecil. Pilih piring kecil dan mangkuk kecil alih-alih meraih barang-barang besar dan Anda akan mulai makan lebih sedikit di setiap duduk. Dan untuk lebih banyak bantuan menavigasi perjalanan penurunan berat badan Anda, berikut adalah40 cara terbaik untuk menjaga kebiasaan baru.

Membuat makanan di rumah berarti Anda akan memiliki banyak sisa makanan lezat yang bekerja dengan baik untuk makan siang di tempat kerja dan makan malam cepat ketika Anda sibuk. Tetapi berinvestasi dalam beberapa pilihan penyimpanan yang baik, seperti wadah kaca dengan tutup-top-top-atau bahkan sealer vakum - dan Anda akan mendapatkan lebih banyak jarak tempuh dari makanan sehat Anda. Dan jika Anda membutuhkan inspirasi makanan sehat, periksa ini10 Cara tanpa rasa sakit untuk meningkatkan diet Anda.

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu dengan porsi, tetapi Anda juga perlu membaginya dengan konten gizi mereka untuk memastikan Anda memberi makan tubuh Anda apa yang dibutuhkan, dalam jumlah yang tepat untuk menurunkan berat badan. Porsi protein tanpa lemak harus tentang ukuran kedua telapak tangan terbuka Anda, dua tinju untuk sayuran dan / atau karbohidrat, satu hingga dua jempol untuk lemak, dan satu atau dua ujung jari untuk minyak. Untuk trik yang lebih bermanfaat, tahu ini15 peretasan kesehatan 60 detik terbaik.

Mencari cara untuk mengganti indulgensi favorit Anda dengan makanan sehat sangat penting untuk menjaga upaya penurunan berat badan Anda konsisten. Misalnya, Anda dapat membuat kerak pizza dari brokoli dan kentang tumbuk dari kembang kol, dan juga menggunakan portobello jamur atau selada untuk roti. Dan mengetahui Anda masih dapat memiliki makanan yang Anda cintai adalah beberapa motivasi penurunan berat badan terbaik di luar sana! Juga, tahu ini25 Super makanan yang mencegah kenaikan berat badan musim dingin.

Para ilmuwan sekarang tahu bahwa tidur konsisten dan restoratif setiap malam adalah salah satu kunci dari kehidupan yang lebih sehat dan berat badan yang lebih rendah. Kiat untuk memastikan Anda memaksimalkan waktu tunda termasuk pengaturan kamar tidur yang gelap dan dingin; Memotong waktu layar menjadi satu jam sebelum tidur, tidak ada kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur, dan menempel pada jadwal tidur yang solid. Jika Anda butuh bantuan mendapatkan lebih banyak Z, ketahuilah ituMakan satu hal ini akan membantu Anda tidur lebih baik.

Kita semua jatuh dari rencana kita setiap saat. Caranya tidak membiarkannya menggagalkan seluruh rencana. Jika rencana Anda berarti memukul gym 4 hari seminggu dan menghindari karbohidrat - dan Anda tidak dapat membantu tetapi menabrak pesta pizza teman Anda pada hari Rabu malam - jangan biarkan perasaan bersalah membuat Anda tidak mengambil di mana Anda tinggalkan pada hari Kamis . Dan jika Anda turun pada diri sendiri, pilihlah diri Anda dengan ini70 Trik Genius untuk langsung bahagia.

Kita hidup di zaman keemasan pelacak kebugaran - dan teknologi yang menargetkan kesehatan dan kesejahteraan Anda - jadi beri diri Anda keunggulan dengan mengambil sesuatu yang akan memberi Anda data yang dapat diandalkan tentang kemajuan Anda. Anda akan dapat mengatur tonggak berbasis data (beberapa pound hilang, misalnya), dan Anda dapat menghargai diri sendiri karena Anda melihat kemajuan Anda membaik.

Anda tidak harus berubah menjadi Ah-nold untuk menuai manfaat bobot atau mesin gratis. Yang benar adalah, Anda perlu melakukan beberapa jenis latihan resistensi untuk membangun otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat dan semakin baik Anda akan mengenakan biaya tentang tubuh transformasi Anda. Dan jika Anda membutuhkan inspirasi latihan yang hebat, lihatLatihan 15 menit meleleh Bella Hadid.

Tidak lagi dianggap sebagai wakil, kopi telah ditunjukkan baru-baru ini untuk membantu Anda hidup lebih lama, lindungi hati Anda, dan bahkan menangkal diabetes. Kafein juga merupakan cara yang bagus untuk membuat latihan Anda lebih hidup dan menyenangkan dengan menyediakan Anda dengan energi ekstra. Batasi saja penambahan susu atau gula untuk manfaat maksimal. Dan jika Anda masih belum dijual minum secangkir Joe, periksa ini75 Manfaat kopi yang luar biasa.

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah rutin latihan yang harus ditambahkan saat mencoba menumpahkan pound. Pasang protokol membedah upaya yang intens dan habis-habisan dengan tenaga yang lebih moderat untuk meningkatkan pembakaran kalori dan lemak obor. Modalitas juga telah dikaitkan dengan memperpanjang hidup dengan membangun kembali sel dan menjauhkan diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Dan jika Anda masih belum yakin, lihatLatihan terbaik tunggal untuk memutar balik jam.

Membungkuk di atas meja Anda sepanjang hari, terjebak di kursi Anda, telah ditemukan merugikan kesehatan Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan. Berdiri secara teratur sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak benar-benar terlibat dalam latihan berkeringat, memicu skala internal otak Anda dan melepaskan nafsu makan. Terus-menerus duduk sekrup bagaimana otak Anda menafsirkan berat badan Anda, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Bonus: Memiliki postur yang lebih baik adalah salah satunya30 cara untuk memotong stres dalam 30 detik.

Serat adalah karbohidrat yang sulit dicerna yang ditemukan pada buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih banyak serat yang Anda dapatkan dalam diet Anda, semakin rendah berat badan Anda. Bertujuan untuk mendapatkan sekitar 38 gram serat sehari, karena itu akan membuat Anda merasa lebih cepat dan lebih lama, mencemoohkan rasa lapar.

Berdiri di tempat kerja, naik tangga, pergi ke gym, berjalan anjing itu ekstra mil - ini semua menambah defisit pembakaran kalori harian Anda dan, seiring waktu, akan membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimanapun, sains memberitahu kita bahwa menjaga otot-otot Anda berkedut, namun secara halus, adalahSatu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda setiap hari.

Jika Anda belum mendengar sekarang, makanan olahan (pada dasarnya apa pun yang datang dalam kotak atau paket) tidak baik untuk Anda dalam jangka panjang. Dibandingkan dengan seluruh makanan - buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, gandum utuh, daging, makanan laut - mereka dikemas dengan gula halus dan tepung putih dan aditif lainnya dan pengawet yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Batasi konsumsi dan jangan membelinya.

Gula kini telah menggantikan lemak karena alasan No. 1 mengapa orang Amerika tidak sehat dan kelebihan berat badan. Lemak salah difitnah selama bertahun-tahun, yang menyebabkan produk "rendah lemak" dan "berkurang" yang telah ditambahkan gula untuk membuatnya lebih enak, tetapi terlalu banyak gula telah ditemukan untuk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, obesitas, dan diabetes. Untuk bantuan, lihat ini7 cara untuk menyelinap menjauh dari gula.

Jika Anda serius tentang penurunan berat badan, Anda harus memotong minuman keras. Ini padat kalori, mempengaruhi pembakaran lemak, dan dapat mencairkan segala hambatan menentang makan makanan buruk atau chowing larut malam. Jika Anda ingin minum, tetap dengan dua gelas minuman keras yang jelas dicampur dengan seltzer dan jeruk nipis atau lemon di setiap sesi.

Protein adalah kunci untuk menjaga otot, terutama saat Anda mulai menurunkan berat badan. Dan jika Anda berolahraga, Anda harus mendapatkan level protein yang tepat untuk memicu proses yang mengarah pada otot membangun, jadi pergilah untuk protein dengan lebih sedikit lemak seperti potongan daging sapi (sayap, sirloin, tenderloin) dan daging babi (daun babi, tenderloin) ), ditambah makanan laut, ikan, dan unggas.

Beberapa motivasi penurunan berat badan terbaik adalah ruang gulgu kecil. Benar-benar memotong diri Anda dari makanan yang nyaman atau makanan ringan yang Anda inginkan bukanlah langkah yang baik karena meningkatkan kemungkinan Anda akan berlebihan pada waktu berikutnya Anda akan pecah dan Anda memuat chip. Pastikan Anda memiliki satu kali makan seminggu di mana Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan sebagai istirahat psikologis yang baik dari perjalanan penurunan berat badan Anda.

Ini harus menjadi salah satu makanan pertama yang Anda butuhkan untuk benar-benar menarik dari diet Anda. Mereka baik-baik saja untuk makan curang, tetapi Anda akan segera menemukan bahwa makanan goreng tidak akan setuju dengan konstitusi Anda yang baru sehat. Makanan goreng jenuh dengan minyak yang tinggi dalam kalori dan lemak trans dan diketahui meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes, dan menawarkan sedikit gizi.

Ya, diet rendah karbohidrat adalah fad penurunan berat badan terbaru, tetapi mereka bekerja. Memotong karbohidrat adalah cara sederhana dan efektif untuk menciptakan diet yang lebih sehat yang akan menyebabkan penurunan berat badan. (Meskipun lebih banyak versi hardcore, seperti diet ketogenik, bisa menjadi tidak berkelanjutan dari waktu ke waktu bagi kebanyakan orang.)

Untuk menurunkan berat badan, tip paling sederhana adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari - jika Anda melakukan itu, Anda akan menurunkan berat badan (kecuali Anda memiliki masalah medis). Pertama, Anda perlu mendapatkan estimasi kasar dari total pengeluaran energi harian Anda, atau tdee, dan laju metabolisme basal Anda (BMR), atau dengan aktivitas Anda. Masukkan info Anda ke dalamKalkulator Online. Dan begitu Anda menemukan tdee Anda, makan sekitar 500 kalori di bawah itu untuk kehilangan lemak.

Apakah Anda tahu mengapa atlet profesional memvisualisasikan diri mereka mengangkat trofi kejuaraan sebelum pertandingan? Karena itu berhasil, dan itu bisa untuk Anda juga! Jadi ciptakan gambar di benak Anda tentang tubuh yang Anda inginkan dan Anda akan dapat berkuasa melalui masa-masa sulit ketika Bendera Killhower Anda.

Gunakan keahlian Anda di dapur untuk membuat sejumlah besar makanan yang dapat Anda porsi ke makan siang atau makan malam pada hari Minggu. Dengan begitu Anda akan selalu memiliki sesuatu yang baik untuk dimakan ketika Anda stres atau kehabisan waktu di tempat kerja, membatasi pengembalian makanan cepat saji atau ongkos tidak sehat lainnya.

Bumbu-rempah-rempah seperti cayenne, bubuk cabai merah, kunyit, dan kayu manis telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat menyebabkan peningkatan pembakaran lemak, dan membantu mengidam membatasi. Mereka juga dapat membantu membuat makanan Anda terasa lebih enak, yang sangat penting ketika mencoba mengintegrasikan tarif yang lebih sehat ke dalam makanan yang sebelumnya berlemak dan kaya kalori.

Makanan-makanan ini harus pindah ke atas daftar belanjaan Anda. Tidak banyak orang gemuk di luar sana yang hidup dengan diet hanya menghasilkan. Terutama karena semua serat membuat Anda merasa lebih cepat, membatasi seberapa banyak Anda dapat mendorong ke mulut Anda, dan karena mereka dikemas dengan vitamin dan mineral yang memberi Anda energi dan vitalitas.

Terkadang dorongan untuk makan adalah bentuk pengobatan mandiri dan menjadi latihan kompulsif. Jika Anda curiga itulah masalahnya untuk Anda, mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental dan mengatasi masalah ini secara langsung.

Beralih ke seltzer sebagai gantinya.

Jangan melihat tujuan Anda untuk menurunkan berat badan sebagai slog tanpa akhir atau perjalanan yang mengerikan, dan jangan berlangganan satu "diet." Mengikuti kiat-kiat ini akan membantu Anda perlu membuat perubahan gaya hidup berputar-putar bagaimana Anda melihat makanan dan bagaimana Anda menggunakan makanan - ada di sana untuk memelihara dan membuat hidup Anda lebih baik, tidak menjadi berat yang benar-benar memberatkan hidup Anda.

Ingatlah apa yang dikatakan Michael Pollan hebat tentang rahasia makan sehat: "Makanlah makanan. Tidak terlalu banyak. Sebagian besar tanaman." Jika datang dalam kotak dengan karakter kartun terpampang, jelaskan. Jika itu makanan utuh yang duduk di tempat terbuka? Beli!

Latihan dan meditasi yang konsisten akan melakukan keajaiban tidak hanya untuk otak Anda dan suasana hati Anda tetapi juga pinggang Anda. Bagaimanapun, belajar setelah penelitian menunjukkan bahwa stres menyebabkan hormon hormonal dalam tubuh Anda dan tak terhindarkan terhadap kebiasaan makan yang buruk.

Kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya untuk menemukan apa yang memotivasi Anda, dan menyemprotkan afirmasi harian - tidak peduli seberapa klise Anda merasa pada awalnya - terbukti bekerja. Jadi, ingat: Anda seorang pemenang, dan tidak ada yang mustahil!

Ada banyak aplikasi di luar sana yang dapat membantu Anda melacak kalori, menemukan resep sehat, melakukan latihan yang efektif, dan memberi Anda saran yang baik tentang cara tetap dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Periksa ulasan, cobalah beberapa, dan kemudian gunakan yang berfungsi untuk Anda karena mereka dapat menawarkan info, akuntabilitas, dan dukungan yang sulit ditemukan sendiri.

Ketika Anda bosan, Anda akan jatuh dari rutinitas Anda. Jadi sobak! Jangan takut untuk bercabang dan menjelajahi latihan atau gerakan yang Anda nikmati lebih dari slog gym standar. Mungkin Anda lebih suka bersepeda ke elips, atau mendayung ke treadmill. Atau mungkin hiking jalur lokal atau bermain basket di Y lebih cepat Anda - tidak masalah, cukup lakukan terus-menerus dan sering.

Satu perangkap orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali jatuh membuat tujuan yang tidak dapat secara fisik atau realistis dipenuhi. Kehilangan 20 pound dalam sebulan tidak hanya tidak sehat, tetapi juga tidak mungkin kecuali Anda kelaparan. Sasaran yang sulit dipenuhi hanya akan membuat Anda frustrasi dan mendorong Anda menjauh dari tujuan akhir tubuh yang lebih ramping dan hathier.

Sebelum masuk ke program penurunan berat badan, cobalah untuk mengidentifikasi area mana pun di mana Anda mungkin akan tergelincir - ini dapat membantu mempersiapkan Anda untuk kesalahan dan mengurangi rasa kegagalan dalam motivasi Anda untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, jangan membuat alasan dan menyalahkan kelemahan Anda sebagai alasan mengapa Anda terus gagal memenuhi tujuan Anda.

Luangkan waktu sejenak setiap hari atau seminggu untuk duduk diam dan merenungkan kemajuan Anda. Bagaimana perasaanmu? Hal-hal apa yang memicu binges atau pilihan makanan yang buruk? Anda tidak perlu melakukannya selama berjam-jam seperti Biksu Tibet. Sendirian dengan pikiran dan fokus pada kemajuan Anda, atau kurang, dan cobalah untuk mengidentifikasi tweak untuk memudahkannya.

Jangan menganggap inti dari menurunkan berat badan sebagai mengambil barang-barang dari hidup Anda (meskipun pengurangan lemak adalah tujuan akhir). Pendekatan yang lebih sehat adalah mengingatkan diri sendiri bahwa AndaTAMBAHAN Dalam hal-hal baru dan sehat yang diharapkan akan menjadi kebiasaan yang sehat, sehingga menangani kenaikan berat badan tidak akan menjadi masalah besar. Hal-hal yang membingkai ulang adalah salah satu cara terbaik untuk menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan.

Mengunyah camilan - atau bahkan makan malam penuh Anda - setelah sekitar 7 malam. Telah terbukti mengarah pada peningkatan berat badan, insulin tinggi dan kadar kolesterol, metabolisme yang lamban, dan bahkan peningkatan biomarker untuk penyakit jantung dan diabetes. Cobalah makan malam yang ringan dan sehat sedini mungkin dan batasi ngemil setelah 7.

Membuat perubahan drastis pada kehidupan sehari-hari Anda tidak pernah menjadi hal yang mudah dilakukan, tetapi jika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan maka Anda harus siap untuk beberapa pilihan sulit dan keputusan yang tidak nyaman. Yang terbaik adalah mencoba merangkul ketidaknyamanan dan menyedotnya, karena hadiah di akhir perjalanan penurunan berat badan Anda akan sepadan dengan rasa sakit.

Tidak perlu lagi membuat alasan untuk tidak memasak di rumah-dapur yang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk menciptakan hidangan murah dan sehat, yang berarti Anda memiliki semua motivasi untuk menurunkan berat badan di rumah Anda. Anda bahkan tidak perlu belajar keterampilan pisau (meskipun Anda harus). Cukup dapatkan food processor, cari beberapa resep kompor lambat, dan aduk bahan-bahan Anda. Anda akan menghemat uang, makan lebih baik, dan bahkan mungkin mengesankan seseorang.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!