Good Lifestyle

Selama bertahun-tahun, Kim Libertini membenci Natal. Setelah pasangannya secara tragis meninggal karena serangan jantung selama liburan pada tahun 2015, ibu dari dua dan guru sains sekolah menengah dari Huntington, New York, tidak dapat membantu tetapi mengaitkan waktu "paling banyak" tahun dengan salah satu momen paling menyakitkan hidupnya. Dengan setiap tahun berlalu, perasaan menyakitkan itu akan muncul, dan mereka akan diperparah oleh kesepian yang mendalam yang dia rasakan.

Tetapi maju cepat ke hari ini, dan Libertini tidak hanya bertahan hidup musim liburan, tetapi dia berhasilberkembang pesatdi dalamnya. Dia sangat pandai mengelola depresi terkait Natal, pada kenyataannya, bahwa tahun ini dia-bersama dengan temannya Robynne Boyd-meluncurkan aplikasi yang disebutMenyedihkan, yang menawarkan pengguna platform jejaring sosial untuk berbagi kesedihan mereka dan akhirnya mengatasi hambatan yang terkait dengan depresi terkait kesedihan.

Di sini kami telah mengumpulkan tips pribadi Libertini (dengan kata-katanya sendiri) karena menaklukkan jam paling gelap Desember. Jadi baca terus, dan ingatlah bahwa jika Blues musim dingin menyerang Anda, bahwa Anda tidak sendirian. Dan jika Anda menemukan bahwa liburan sangat menegangkan, pastikan untuk memeriksa ini17 Tips atas dari psikolog karena berurusan dengan stres liburan.

Liburan berteriak "kerugian" bagi saya. Saya mendapat telepon bahwa nenek saya meninggal ketika saya duduk untuk makan malam Thanksgiving satu tahun. Setahun kemudian, ayah saya meninggal beberapa hari sebelum Thanksgiving. Ibu dua yang bercerai, dengan ibuku juga pergi, aku tidak punya keluarga. (Mitra hidup baru saya meninggal pada tahun 2015.) Selama sepuluh tahun terakhir, hari libur telah menjadi perjuangan, untuk sedikitnya.

Untuk lebih mempersiapkan diri untukmerangkul pandangan yang lebih bahagia setiap hari, Saya bangun jam 4:30 pagi untuk sampai ke kelas kebugaran teori oranye jam 5:00 pagi setiap hari untuk mengambil dosis endorfin harian. Saya telah menemukan merendam diri saya dalam latihan adalah salah satu yang terbaik dari emosi kesedihan. Dan untuk lebih banyak cara untuk mempertahankan level Zen Anda sepanjang musim liburan, berhati-hatilah15 Depresi liburan terbesar memicu Anda bahkan tidak pernah tahu.

Sangat mudah jatuh ke kedalaman depresi yang gelap selama sepanjang tahun ini. Ini sangat emosional dan kesepian bisa sangat menyakitkan. Selama bertahun-tahun, saya telah belajar apa yang paling cocok untuk saya ketika saya menavigasi kehilangan selama liburan. Ini benar-benar kunci untuk memiliki waktu dan tempat untuk mundur.

Saya punya kopi pagi saya di pantai oleh rumah saya. Saya menggunakan waktu ini untuk merenungkan di mana saya telah dan seberapa jauh saya telah datang. Kenangan bisa sulit untuk diingat di depan orang lain. Momen-momen ini sendiri adalah waktu untuk mengeluarkan emosi saya dan membantu menjaga saya bersama di depan anak-anak saya.

Saya mengirim teks dan membagikan bagaimana perasaan saya dengan seorang teman yang mengerti. Saya, seperti banyak, telah kehilangan beberapa teman di sepanjang jalan kesedihan. Teman-teman dalam hidup saya saat ini adalah orang-orang yang memahami betapa sulitnya hidup bagi saya selama liburan. Banyak dari mereka memahami kesedihan secara langsung jadi saya tahu tidak apa-apa untuk berbagi kesedihan atau perjuangan dengan mereka. Saya perlu pengingat bahwa saya tidak sendirian.

Pada saat-saat itu, ketika saya merasa terisolasi dan sendirian dalam kerugian saya, saya tahu bahwa Robynne selalu hanya satu teks untuk menawarkan kata-kata dukungan, pemahaman, dan kenyamanan yang manis dan lembut. Ketika saya tidak nyaman berbagi pemikiran sedih dengan orang-orang dalam kehidupan sehari-hari saya, Robynne ada di sana. Dia tangan untuk meraih ketika aku harus ditarik kembali. Bagi saya, kedatangan liburan menempatkan sorotan tentang kehilangan keluarga dan pasangan saya; Permukaan emosi saya lebih cepat dan saya merasa lebih tidak adanya yang hilang. Persahabatan SMS Robynne menyediakan tempat yang aman bagi saya untuk terbuka tentang kesedihan saya.

Saya memesan kesepakatan perjalanan menit terakhir ke Republik Dominika, atau sebuah kota di Eropa yang ada di daftar ember saya. Sedikit sinar matahari atau sibuk membantu menjaga semangat saya, bantu saya menjauh dari kesepian rumah dan memberi saya sesuatu untuk memfokuskan energi saya.

Jika perjalanan tidak ada dalam kartu, tetapi sayasendirian untuk liburan, Saya berpura-pura itu adalah hari biasa dan membuat daftar tugas yang harus saya lakukan.

Jika saya bangun dan liburan tampaknya terlalu menakutkan, atau saya tanpa anak-anak saya untuk hari itu, saya memberi diri saya apa-apa untuk membuatnya sehari untuk makan di seri Netflix di tempat tidur.

Pada beberapa hari ketika itu benar-benar diperlukan, saya menjadwalkan memanjakan dengan manikur atau pedikur, pijat, atau potongan rambut baru. Perawatan diri sangat penting untuk meningkatkan suasana hati Anda. Jika saya terlihat lebih baik, saya merasa lebih baik.

Saya menceritakan kisah kepada anak-anak saya tentang liburan memasak dengan ibu saya. Ini adalah kenangan hangat yang saya hargai. Rasanya enak berbagi sepotong siapa ibuku dengan putra-putraku. Dan untuk lebih banyak cara untuk memerangi blues musim dingin Anda, periksa ini30 cara terbaik untuk melawan depresi musiman.

Akhirnya, ketika saya menemukan waktu sendirian, saya bermain "pertarungan lagu" olehRachel Platten sekeras aku bisa saat mengemudi sendirian. Ini adalah salah satu lagu yang mengingatkan saya pada siapa saya, apa yang telah saya lalui, dan meyakinkan saya bahwa saya akan melewati apa pun.

Terkadang terendam dalam segala hal "liburan" terlalu banyak. saya harusmelangkah pergi dan meluangkan waktu untuk diri saya sendiri dan membaca.

Saya telah belajar bahwa semua orang akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk bertahan hidup pada liburan, tetapi tidak ada benar atau salah. Lakukan saja dengan cara Anda. Dengan cara itu dapat berubah saat Anda menurunkan jalan kesedihan itu dan tidak apa-apa.

Mencuri mantra ini: Untuk bertahan hidup, Anda harus menemukan grit Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!