Good Lifestyle

Kita semua tahu bahwa memaafkan diri sendiri dan orang lain dapat membawa Anda ketenangan pikiran. Dan sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi dan Kesehatan Telah menemukan bahwa pengampunan dapat membantu Anda tidur lebih baik juga! Peneliti yang dipimpin oleh Profesor Psikologi Luther CollegeLoren Toussaint. meminta hampir 1.500 orang dewasa Amerika untuk menilai seberapa besar kemungkinan mereka untuk memaafkan mereka sendirikesalahan mereka sendiri dan lainnya karena menyakiti mereka. Kemudian, toussaint dan timnya meminta serangkaian pertanyaan peserta tentang merekaKuantitas dan kualitas tidur, tingkat tekanan psikologis, kepuasan hidup, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Temuan mereka menunjukkan bahwa mereka yang lebih memaafkan tidur lebih baik di malam hari, dan, pada gilirannya, adalahLebih bahagia dan sehat dari mereka yang pergi tidur dalam kemarahan.

Hasilnya memimpin para peneliti untuk menyimpulkan bahwa "pengampunan orang lain danPengampunan diri dapat melemahkan emosi seperti kemarahan, penyesalan, dan perenungan "dan membantu menciptakan" keadaan mental yang tenang yang mendukung tidur nyenyak yang, pada gilirannya, dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik. "Sementara penelitian tidak dapat membuktikan bahwa memaafkan balita Anda untuk menggambar dinding Anda yang baru dicat akan secara otomatis menghasilkan aMalam istirahat yang lebih baik, itu menunjukkan bahwa mempraktikkan pengampunan secara teratur akan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak,penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa melepaskan permusuhan atau kebencian dapatTurunkan risiko serangan jantung Anda, meringankan rasa sakit, tingkatkan kadar kolesterol Anda, danKurangi kecemasan dan depresi.

Tentu saja, memaafkan diri sendiri atau orang lain tidak selalu mudah. Dan, menurutKaren swartz., MD, Direktur Gangguan Mood Klinik Konsultasi Dewasa di Rumah Sakit Johns Hopkins, ini tentang lebih dari sekadar mengucapkan kata-kata.

"Ini adalah proses aktif di mana Anda membuat keputusan sadar untuk melepaskan perasaan negatif apakah orang itu layak atau tidak," Swartz menjelaskan dalamArtikel untuk Obat Johns Hopkins.

Jadi, lain kali Anda memasukkan diri Anda untuk malam itu, mengapa tidak memberikan pengampunan? Anda dijamin merasa lebih baik dan lebih baik di pagi hari. Dan untuk penelitian terbaru tentang koneksi pikiran-tubuh, lihatDi sini adalah manfaat kesehatan utama untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!