Good Lifestyle

Kadang-kadang bintang-bintang selaras dan Anda sudah siap selama seminggu, tetapi lebih sering daripada tidak pada saat makan malam berguling-guling pada malam tertentu Anda sudah lapar dan ingin menyatukan sesuatu dengan cepat. Tentu, mengambil telepon atau meraih komputer untuk memesan beberapa takeout itu mudah, tetapi mengapa membuang-buang uang pada pengiriman ketika Anda dapat menyatukan makanan sehat yang beraroma dalam waktu kurang dari satu jam dengan berbagai protein, sayuran, biji-bijian, dan bumbu, dan Lebih banyak yang sudah Anda miliki di dapur Anda.

Dari sosis Italia manis dengan kangkung dan polenta ke mangkuk salmon kapur cabai, makan ini, bukan itu! Sudahkah Anda membahas dengan 20 ide makan malam menit terakhir ini, yang sebagian besar dapat dibuat dalam 30 menit atau kurang. Dan untuk beberapa makanan pembuka yang lezat yang tidak akan membuat kekacauan dapur, cobalah ini30 kali makan cepat & mudah.

Saat hari semakin dingin, tidak ada yang lebih menghibur daripada semangkuk cabai. Cabai ayam putih ini dariLil 'luna. Sangat mudah untuk membuat (pada dasarnya Anda melemparkan sebagian besar bahan dalam pot, memasaknya selama 20-30 menit, dan menambahkan krim asam dan keju di ujung) dan lezat untuk boot. Apalagi? Kacang dalam resep ini adalah sumber serat dan protein yang bagus, yang berarti Anda akan pergi tidur penuh.

Mangkuk adalah hidangan populer untuk memesan untuk takeout, tetapi sekarang Anda dapat membuatnya di rumah. Mangkuk salmon kapur cabai ini dengan nasi terlarangDapur ambisius Sehat, enak, dan siap makan dalam 30 menit. Salmon adalah sumber omega-3 yang sangat baik, sedangkan nasi terlarang (hitam) memiliki lebih banyak serat dan protein daripada beras putih dan coklat. Makanan tinggi serat sangat bagus untuk menurunkan berat badan, sebagian, karena mereka membuat Anda tetap kenyang dan mengekang keinginan Anda untuk makan pada suguhan manis.

Ayam Yunani ini dengan nasi lemon dariSepotong hidup yang sehat Dapat disiapkan hanya menggunakan satu panci dan membutuhkan waktu kurang dari satu jam untuk dibuat. Hidangan lezat menggunakan Feta, yang sangat bagus jika Anda mengawasi berat badan dan zaitun kalsium kaya kalsium. Satu gigitan makan zesty ini dan Anda akan merasa seperti berlayar di Mediterania.

Tumis ayam basil Thailand iniCozy Couny Fitur tiga saus, artinya dikemas dengan rasa. Ini juga siap dalam 40 menit dan sarat dengan sayuran yang kaya besi seperti brokoli dan kangkung. Top dengan beberapa almond slivered untuk krisis tambahan dan dosis protein.

Payudara ayam panggang Prancis madu ini dariIbu yang berpengalaman Ambil hanya lima menit untuk mempersiapkan dan siap untuk makan sekitar setengah jam kemudian. Rahasianya di sini adalah saus, yang menggunakan kombinasi minyak zaitun, madu, cuka sari, saus cabai, saus worcestershire, campuran sup kering, dan garam untuk mencapai rasa manis-dan-tajam. Sajikan dengan brokoli atau kacang tali untuk beberapa nutrisi tambahan.

The Green Goodness Bowl dengan Pesto Steelhead Trout dariMakan makanan burung Kedengarannya sangat mewah, tetapi mudah untuk menyiapkan dan siap hanya dalam 30 menit. Berkat campuran hijau, biji-bijian, dan banyak lagi, makanan ini juga merupakan mimpi ahli gizi. Trout adalah protein tanpa lemak dan sumber besar omega-3, sedangkan minyak zaitun dan kacang pinus di pesto lezat dikemas dengan lemak sehat yang sangat baik.

Bukan hanya Chicken Chili Mac dariTunjukkan padaku lezat Makanan nyaman yang sempurna untuk bulan-bulan yang lebih dingin, tetapi sehat untuk boot. Dengan dua jenis kacang, hidangan ini adalah sumber serat yang sangat baik, dan rempah-rempah seperti Cumin dan Paprika masing-masing memberikan dorongan besar besi dan vitamin C. Dan jika Anda berada dalam arunyian waktu, Anda akan lega mengetahui twist sehat ini pada klasik siap hanya dalam 30 menit!

Tepung almond penuh dengan nutrisi vital seperti protein, serat, dan kalsium, dan ayam pesto-berkulit almond ini dariDi Dapur Erika menelepon setengah cangkirnya. Resepnya juga menyerukan jumlah keju parmesan yang sama, yang memberikan 360 miligram kalsium per ons yang mengesankan. Ayam yang sehat dan lezat ini siap dimakan dalam waktu kurang dari satu jam dan pasti akan dengan cepat menjadi favorit keluarga.

Dengan hanya sepuluh menit waktu persiapan, sosis Italia manis ini dengan Kale dan Polenta dariSederhana sajasecara mengejutkan mudah disatukan setelah hari yang sibuk. Makanan beraroma yang penuh dengan tekstur dan warna juga sehat, berkat banyak kale kaya nutrisi dan polenta, yang merupakan sumber vitamin A dan C. yang baik

LainSederhana saja Favorit adalah hidangan mie soba wijen dingin ini. Siap hanya dalam sepuluh menit, hidangan vegan ini adalah hal yang sempurna untuk menyiapkan setelah hari yang panjang. Mie soba, yang berbasis boxwheat, adalah alternatif yang lebih rendah untuk pasta gandum dan menawarkan sedikit dorongan protein. Resep juga menyerukan minyak wijen dan biji wijen, yang masing-masing dimuat dengan antioksidan dan serat.

Salmon kaya akan omega-3, lemak sehat yang berkelahiPeradangan yang melambat metabolisme, dan sumber protein yang bagus, dan versi yang diilhami cajun ini dengan mentega jeruk nipis asin sama lezat saat mereka datang. Siap hanya dalam 30 menit, hidangan ini dariBetapa manisnya makan Fitur rempah-rempah seperti paprika asap dan cabai, yang, selain menambahkan tendangan beraroma ke makanan, juga memberikan dosis padat dari vitamin A.

Tidak hanya kari hijau lezat iniSejumput yum. Siap dimakan dalam sekitar setengah jam, tetapi juga memiliki segelintir bahan, yang berarti sangat mudah untuk menyatukan dalam keadaan darurat. Bagian terbaik tentang resep no-fuss ini adalah Anda dapat menyesuaikannya dengan selera Anda sendiri. Jangan ragu untuk menukar tahu untuk protein yang berbeda seperti ayam atau ikan, atau tambahkan beberapa sayuran silangan untuk dorongan nutrisi.

LainSejumput yum. Favorit adalah zoodles wijen pedas ini dengan tahu renyah. Meskipun Zoodles kadang-kadang bisa hambar dan membosankan, resep ini dikemas dengan rasa berkat saus kacang wijen pedas yang mudah dibuat yang ingin Anda lempar tentang apa saja. Apalagi? Tahu ramah vegetarian adalah sumber protein, asam amino, besi, dan kalsium yang sangat baik.

Padahal daging sapi ini dariCinta dan Minyak Zaitun Tidak terasa persis seperti apa yang akan Anda temukan di Vietnam, itu sup yang sangat lezat dan menghibur yang bisa disiapkan hanya dalam 30 menit. Resep menyerukan steak besi datar atau steak iga, yang merupakan salah satu pemotongan paling gemuk, jadi pertimbangkan untuk menukar daging merah untuk sayuran jika Anda mencari opsi yang lebih ramping.

Makan telur di pagi hari adalah cara yang bagus untuk kehilangan lemak tanpa benar-benar berusaha, tetapi siapa yang mengatakan telur tidak dapat dinikmati di kemudian hari juga? Frittata Mediterania Minggu malam ini dariUntuk intinya Adalah hidangan cepat dan mudah untuk dibuat jika Anda belum memiliki kesempatan untuk berbelanja makanan karena Anda bisa melempar sayuran dan bumbu mana pun yang Anda miliki dan Anda akan chow turun dalam waktu sekitar sepuluh menit. Apalagi? Telur yang dikemas protein memastikan Anda tidak akan pergi tidur lapar.

Kembang kol mediterania "couscous" dariUntuk intinya Adalah pleaser kerumunan lain yang hanya membutuhkan satu panci dan membutuhkan waktu sekitar setengah jam untuk dipersiapkan. Pilihan makan malam yang ramah vegetarian menggunakan kembang kol sebagai "nasi" yang bagus untuk pinggang Anda dan kesehatan secara keseluruhan tanpa mengorbankan rasa. Resepnya juga menyerukan biji mentega dan tomat sundried, yang merupakan sumber protein dan serat yang hebat.

Berbicara tentang beras kembang kol, resep beras dan padi kembang kol yang pedas ini dari di dapur Soneta adalah makanan yang mudah dan bergizi untuk disatukan ketika Anda tidak berminat untuk menghabiskan banyak waktu di dapur. Hanya dalam 25 menit Anda dapat menyiapkan hidangan paleo dan bebas susu yang super lezat. Meskipun Anda harus mencoba dan membatasi konsumsi daging sapi mingguan Anda hingga beberapa kali seminggu, protein populer memberikan asam amino yang meningkatkan rasa kenyang, mempercepat metabolisme dan membangun otot tanpa lemak. Daging sapi juga mengandung dosis besi, seng, niasin, selenium, vitamin vitamin dan B - nutrisi yang mendukung pembentukan darah, serta fungsi otak dan sistem saraf.

Mengapa memesan makanan Thailand biasa-biasa saja ketika Anda dapat membuat udang thai lezat ini dan resep quinoa dariSweet phi.hanya dalam 35 menit? Udang adalah salah satu makanan paling padat protein yang dapat Anda temukan, dan karena resep ini juga menyerukan quinoa kaya protein, ini adalah pilihan makan malam yang hebat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengungkap perut mereka. Dan berkat array herbal dan rempah-rempah di piring ini, itu pasti tidak kurang dalam rasa.

Ini sehat dengan ayam kung pao - favorit makanan cepat saji - hanya membutuhkan delapan bahan dan siap hanya dalam 20 menit. NSFit Foodie ditemukan Resepnya adalah kemasan protein dan ramah paleo tetapi jika Anda memiliki hisap untuk beberapa biji-bijian itu bagus dengan sisi sederhana nasi merah juga. Resep ini juga mencampur rasa manis dan pedas, artinya Anda dapat membuatnya panas (atau tidak) seperti yang Anda inginkan.

Satu gigitan pasta pesto arugula ini dengan udang bawang putih dariApa yang Gaby Cooking Memiliki kekuatan untuk mengangkut Anda ke pantai Italia, tetapi ternyata Anda dapat membuat makan malam mewah dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dalam waktu sekitar 30 menit. Arugula, seperti brokoli, adalah sayuran sitiber yang bagus untuk mengalahkan tonjolan perut, sementara udang yang dikemas protein akan membuat Anda tetap kenyang. Sebenarnya, bahkan minyak bawang putih dan zaitun dalam resep ini bekerja sesuai dengan Anda karena mereka berduaMakanan yang membakar lemak Itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan.