Good Lifestyle

Dengan stigma di sekitar perawatan kesehatan mental berkurang setiap menit, lebih banyak orang Amerika mencari terapi daripada sebelumnya. Bahkan, dalam jajak pendapat yang dilakukan olehAsosiasi Psikologis Amerika 48 persen responden mengungkapkan bahwa setidaknya satu anggota rumah tangga mereka mengunjungi seorang profesional kesehatan mental dalam setahun terakhir. Ketika Anda berhadapan dengan masalah kesehatan mental, menemukan terapis yang tepat dapat membuat semua perbedaan.

Namun, hanya karena seorang terapis datang sangat direkomendasikan tidak berarti mereka akan memberikan perawatan yang tepat untuk Anda - dan dalam banyak kasus, melihat seseorang yang bugar dapat melakukan lebih banyak bahaya daripada baik. Jadi, sebelum Anda menghabiskan satu jam lagi dengan seorang dokter yang tidak memenuhi kebutuhan Anda, temukan tanda-tanda tempat Anda bekerja dengan terapis yang buruk.

Terapis hanyalah manusia, dan karena itu, mungkin tidakIngat setiap detail tunggal tentang hidup Anda, Anda memberi mereka, terutama jika Anda hanya melihat mereka untuk waktu yang singkat. Namun, jika terapis Anda tidak dapat mengingat detail penting yang berkaitan dengan hubungan terapeutik Anda - sifat trauma tertentu Anda melihatnya, nama pasangan Anda jika Anda telah menyebutkannya, atau detail dasar tentang struktur keluarga Anda , misalnya - saatnya mencari perawatan dari seseorang yang baru.

Meskipun sering kali merasa canggung atau memalukan untuk mulai membocorkan rincian intim hidup Anda kepada orang asing, melakukannya adalah satu-satunya cara untuk membuat pekerjaan terapi dalam jangka panjang. "Seorang hubungan yang kuat adalah hal terpenting yang dapat dimiliki seorang terapis dan klien. Kekuatan hubungan akan menentukan seberapa nyaman klien terasa membuka ke terapis dan seberapa aman perasaan merekamenjadi jujur tentang situasi, "kataJaime Kulaga., Ph.D., LMHC.

"Semakin nyaman klien merasa dalam membuka, semakin baik terapis dapat memperlakukan [mereka]," katanya. "Jadi, jika kamu tidak merasa nyaman membuka dengan terapis, sudah waktunya untuk mencari yang kamu bisa terbuka dan jujur."

Sambil melihat seorang terapis harus menjadi positif bersih dalam kehidupan pasien, itu tidak berarti sesi akan selalubebas stres, terutama ketika Anda menjelajahi trauma. Yang mengatakan, jika setiap sesi membuat stres pada titik di mana Anda takut pergi, saatnya menemukan seseorang yang baru. Merasa negatif dan stres tentang terapis Anda - dan terapi itu sendiri - hanya membuatnya lebih sulit untuk membuka dan bekerja menuju tujuan yang Anda coba capai.

Padahal memiliki sebagian besar percakapan satu sisi bisa menjadi aneh bagi terapi yang baru, penting bahwa perawatan Anda tetap jalan satu arah. Jikaterapis Anda Mengungkapkan detail intim tentang kehidupan pribadi mereka, mengeluh tentang hal-hal yang terjadi pada mereka, atau berbicara dengan Anda seperti teman daripada klien, saatnya untuk mempertimbangkan kembali hubungan Anda.

"Meskipun tidak apa-apa bagi terapis untuk berbagi sedikit tentang diri mereka sendiri, untuk membangun hubungan atau memberikan panduan, ini oke hanya dalam dosis kecil," kata Kulaga. "Jika Anda merasa bahwa Anda menjadi terapis dan melakukan sesi mendengarkan, saatnya menemukan terapis baru."

Terapis Anda adalah seorang profesional, tetapi mereka tidak mahatahu.Seperti klinika lainnya, terapis dapat membuat kesalahan dalam diagnosis mereka. Yang mengatakan, jika Anda telah mengajukan keberatan terhadap diagnosis terapis Anda dan Anda merasa seperti tidak didengar, saatnya untuk melanjutkan.

"Kamu tahu kamu yang terbaik. Apakah dalam konseling kesehatan mental atau di bidang medis, jika Anda memiliki perasaan Andamenjadi salah didiagnosis, Jangan menebak dirimu sendiri, "kata Kulaga." Dapatkan pendapat kedua segera. "Dengan kata lain, tidak, itu tidak semuanya ada di kepala Anda.

Terapi adalah apa pun kecuali hubungan satu ukuran semua. Jika Anda mencari Freudian yang ketat, seorang terapis gestalt mungkin tidak akan sesuai dengan kebutuhan Anda, dan sebaliknya. "Tidak ada seorang pun konselor yang dapat menjadi ahli di masing-masing ratusan sektor dalam konseling," kata Kulaga. "Saat mencari konselor, pastikan untuk melakukan penelitian pada mereka dan mencari tahu apakah mereka mengkhususkan diri dengan kebutuhan yang Anda hadapi. Jika Anda sudah melihat seorang penasihat, dan Anda merasa bahwa mereka tidak memiliki ruang lingkup pengalaman yang dibutuhkan Membantu Anda dengan masalah, inilah saatnya untuk menemukan yang baru. "

Jika mereka profesional secara memadai, terapis Anda tidak akan pernah berbagi minat yang sama dalam masalah pribadi Anda yang akan dilakukan seorang teman. Tapi itu tidak berarti udara yang tidak tertarik, baik. Jika terapis Anda sepertinya tidak diinvestasikan - bahkan dalam kapasitas profesional - dalam apa yang Anda diskusikan dengan mereka, saatnya untuk melanjutkan.

Sementara tidak ada terapis yang baik yang tidak akan pernah mencoba mendikte perilaku Anda, kurangnya panduan adalah abendera merah besar. "Seorang terapis tidak seharusnya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi mereka seharusnya memandu Anda berdasarkan informasi dan pengalaman yang Anda sajikan," kata Kulaga. "Jika Anda merasa bahwa setiap kali Anda meninggalkan sesi, Anda tidak mendapatkan wawasan, bimbingan, atau arah dari terapis, mungkin saatnya untuk mencari terapis baru."

Hidup terjadi, bahkan untuk terapis. Mereka sakit, merekapergi berlibur, dan anak-anak mereka mematahkan tulang di kelas olahraga dari waktu ke waktu, sama seperti orang lain. Yang mengatakan, jika terapis Anda terus-menerus menjadwal ulang sesi Anda - terutama jika mereka tidak memberikan banyak pemberitahuan - Anda harus menimbang pilihan Anda. "Jika Anda menemukan bahwa seorang profesional medis selalu menjadwal ulang pada Anda dan bahwa Anda stres, inilah saatnya untuk menemukan seseorang yang lebih profesional dan menghormati waktu Anda," kata Kulaga. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak "saya waktu," saatnya berlatihRahasia 50 teratas dari keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

"Ada banyak yang bisa dikatakan tentang etika dan aturan hubungan konseling," kata Kulaga. "Titik kosong, jika seorang terapis membuat Anda merasa tidak nyaman karena melintasi batas-batas dengan cara apa pun, Anda harus mencari bantuan dari terapis lain. Tetap dalam situasi dengan terapis yang telah melintasi batas-batas dapat menghambat perlakuan kesehatan mental Anda secara signifikan dan bahkan memiliki kemampuan untuk melakukan lebih banyak kerusakan. "

Beberapa tanda terapis Anda tidak mematuhi batas-batas yang tepat? Mereka mencoba melihat Anda atau anggotalingkaran sosial Anda Di luar sesi Anda, mereka memulai kontak dengan Anda di depan umum, mereka meminta Anda untuk membantu mereka dengan masalah mereka, atau mereka bertindak genit atau seksual terhadap Anda.

Terapis Anda tidak perlu - dan tidak boleh - menjadi sahabat Anda, tetapi mengalami permusuhan yang tulus terhadap satu sama lain hampir tidak lebih baik. Jika Anda menghabiskan sebagian besar sesi terapi Anda memikirkan betapa Anda tidak menyukai orang yang Anda ajak bicara, yang pasti akan menghalangi proses Anda dan membuat Anda tidak mencapai tujuan terapi Anda.

Terapis Anda seharusnya memberikan panduan yang tepat kepada Anda. Jadi, jika terapis Anda tampaknya membimbing Anda dengan arah yang berbahaya atau berbahaya, atau menawarkan dukungan yang tak tergoyahkan untuk pilihan yang secara terukur membuat hidup Anda lebih buruk - mungkin dengan menegaskan masalah penggunaan zat, atau mendorong untuk tetap dengan hubungan beracun - saatnya untuk mulai mencari seseorang yang baru.

Ini bukan tugas terapis Anda untuk tanpa syarat mendukung pilihan Anda. Yang mengatakan, jika Anda merasa seperti terapis Anda meremehkan pengalaman Anda, saatnya menemukan seseorang yang baru. Seorang terapis yang baik tidak akan membandingkan perjuangan pribadi Anda dengan pasien lain, mereka juga tidak akan menyarankan Anda hanya melihat sisi baiknya ketika datang ke masalah yang Anda coba gunakan.

Kerahasiaan sangat penting di setiap dokter-dokter satu, dan itu berjalan ganda untuk hubungan terapeutik. Jika Anda memiliki terapis yang berlangsung dan mulai mendiskusikan perawatan Anda ketika mereka melihat Anda di toko kelontong - atau yang mengakhiri sesi Anda dengan menelepon, "Kami dapat terus berbicara tentang fantasi tentang pelatih pribadi Anda minggu depan!" Ke ruang tunggu - saatnya untuk melanjutkan. Jika Anda tidak dapat mempercayai terapis Anda untuk menyimpan detail sesi Anda dan hubungan Anda pribadi, tidak ada cara yang sehat atau aman untuk terus bekerja bersama.

Sebagai absurd karena terdengar, terapis tertidur dalam sesi dari waktu ke waktu. Dan ketika mereka melakukannya, hanya ada satu tindakan. "Memadamkan mereka sekarang," kata Kulaga. "Dan minta pengembalian uang untuk sesi itu!" Dan jika Anda praktis mengangguk di tempat kerja, saatnya untuk mengatasinya23 alasan Anda lelah sepanjang waktu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!