Good Lifestyle

Mungkin bahkan lebih dari kanker atau serangan jantung, kehilangan kemampuan kognitif seseorang adalah salah satu kekhawatiran utama yang dimiliki orang tentang semakin tua. Kita sudah tahu itutidur yang cukup dapat secara signifikan mengurangi risiko Alzheimer pada orang di atas usia 70 tahun. Studi terbarujuga mengindikasikan bahwa rendahnya alkohol (dua unit atau kurang) dapat memiliki manfaat jangka panjang bagi otak. Tetapi, sekarang, sebuah studi baru telah menemukan bahwa ada sesuatu yang lain yang dapat membantu seseorang tetap fokus dan penuh perhatian pada usia tua: bermeditasi.

NSstudi longitudinal., diterbitkan diJurnal Peningkatan Kognitif, Data yang dinilai selesai tujuh tahun yang lalu oleh University of California. Pada tahun 2011, 60 orang berusia antara 22 dan 69, dibagi menjadi dua kelompok, melanjutkan retret tiga bulan ke Pusat Meditasi Gunung Shambhala di Colorado, di mana mereka mempraktikkan ketenangan melalui pernapasan, dapat fokus pada objek tertentu untuk Jumlah waktu yang berkelanjutan, dan empati terhadap kemanusiaan.

Para peneliti menindaklanjuti dengan peserta enam bulan, delapan belas bulan, dan tujuh tahun setelah mereka menyelesaikan retret mereka, dan menemukan bahwa, dari 40 yang tersisa, 85 persen terus bermeditasi setiap hari.

Mengikuti serangkaian tes kognitif, para peneliti menemukan bahwa para peserta ini sebagian besar memelihara kemampuan kognitif mereka selama 7 tahun terakhir, dan bahwa mereka yang bermeditasi lebih tampak lebih tajam dan fokus daripada mereka yang berlatih kurang.

Tentu saja, mungkin ada variabel lain yang bermain di sini. Para peserta yang tampak koherenbisa saja menjadi lebih tidur,makan lebih banyak ikan, ataudikemukakan pada lebih banyak biji rami dan bayam, yang semuanya telah terbukti berkontribusi pada otak yang sehat.

Namun, mudah untuk melihat hubungan antara jenis intens yang berkonsentrasi sehingga meditasi membutuhkan, dan manfaat yang melatih pikiran Anda dapat memiliki rentang perhatian Anda di kemudian hari.

"Studi ini adalah yang pertama menawarkan bukti bahwa praktik meditasi intensif dan berkelanjutan dikaitkan dengan peningkatan abadi dalam perhatian dan penghambatan respons yang berkelanjutan, dengan potensi untuk mengubah lintasan longitudinal dari perubahan kognitif di seluruh kehidupan seseorang," penulis utamaAnthony Zanesco dari Universitas Miami, mengatakan dalam springer (penerbitJurnal Peningkatan Kognitif) rilis berita.

Dengan kata lain, jika belum menjadi bagian dari rutinitas Anda, Anda harus menatap perhatian 10 menit ke dalam sehari-hari Anda. Dan jika Anda membutuhkan beberapa tips, mulailah dengan menguasai10 cara untuk fokus lebih baik selama meditasi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!