Good Lifestyle

Ketika sampai pada penurunan berat badan, tidak ada pengganti untuk rezim latihan yang baik dan diet sehat. Tetapi jika Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym hari ini, sebuah studi baru telah menemukan bahwa ada cara mudah untuk membakar beberapa kalori ekstra saat Anda bepergian dari satu tempat ke tempat lain. Para peneliti di Jepang baru-baru ini mempelajari 46 petugas permen karet antara usia 21 dan 69 untuk mengetahui apakah mengunyah permen karet sambil berjalan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Para peserta dibagi menjadi dua kelompok, keduanya menyelesaikan uji coba berjalan 15 menit. Kelompok pertama mengunyah dua pelet gusi yang berisi 3 kalori saat menyelesaikan jalan mereka. Kelompok kedua menelan bubuk yang berisi bahan-bahan yang sama dengan permen karet, untuk menentukan apakah itu adalah proses pengunyahan atau bahan-bahan dalam mengunyah permen karet yang berfungsi sebagai agen penurunan berat badan.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang mengunyah permen karet sementara berjalan memiliki detak jantung yang jauh lebih tinggi, efek yang dikaitkan dengan para peneliti yang dikaitkan dengan sinkronisasi kardio-locomotor - proses alami di mana jantung berdetak dengan gerakan berulang.

Yang paling menarik adalah bahwa permen karet tampaknya meningkatkan jumlah langkah yang diambil oleh laki-laki di atas 40, memungkinkan mereka untuk membakar dua kalori tambahan per menit. Sayangnya, hal yang sama tidak benar untuk wanita.

Kita semua tahu berjalan baik untukmu. Faktanya,Sebuah studi baru-baru ini bahkan menemukan bahwa berjalan Hanya 40 menit setiap hari memiliki manfaat kardiovaskular utama, terutama pada wanita di atas 50. Kami juga tahu Chewing Gum adalah cara mudah untuk membakar kalori, karena jumlah energi yang diperlukan untuk mengunyah jumlah kalori yang dikandungnya. Sebuah laporan oleh Mayo Clinic menemukan bahwa mengunyah permen karet membakar sekitar 11 kalori per jam, dan ketika Anda menggabungkannya dengan kalori ekstra itu membantu Anda membakar saat berjalan, itu benar-benar menambah.

Seperti itu, para penelitimenyimpulkan bahwa "Menggabungkan latihan dan permen karet mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengelola berat badan." Terutama karena penelitian sebelumnya juga mengindikasikan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengekang nafsu makan Anda.

Tentu saja, harus dicatat bahwa permen karet memiliki kelemahannya, terutama pada gigi Anda. Itu sebabnyaAsosiasi Gigi Amerika Merekomendasikan mengunyah permen karet bebas gula, yang sebenarnya merangsang aliran air liur, mengurangi plak, dan mencegah rongga. Lihat permen karet yang berisiADA Segel,Seperti halnya menunjukkan bahwa itu dimaniskan oleh non-rongga yang menyebabkan pemanis seperti aspartame, xylitol, sorbitol atau manitol.

Untuk cara yang lebih mudah membakar kalori, lihatlatihan yang didukung sains baru yang memperpanjang kehidupan lansia.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!