Inilah sebabnya mengapa Anda harus selalu tidur dengan selimut di musim panas
Ini cara terbaik untuk tetap dingin dan tidur sepanjang malam.
Pada mereka yang terikmalam musim panas, ketika Anda menghabiskan apa yang terasa seperti selamanyaMelempar dan berbelok, Sangat menggoda untuk memulai selimut Anda untuk mencoba dan mendinginkan. Tetapi meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, itu sebenarnya bukan cara terbaik untuk menjaga suhu Anda dan menikmati tidur musim panas yang paling restoratif.
Kami berbicara dengan ahli medis untuk mengetahui tips terbaik untuk aTunda malam yang baik selama musim berkeringat-Dan ternyata, selimut adalah kuncinya!
Selimut menjaga suhu kita diatur di musim panas.
Bagi kebanyakan orang, suhu tidur optimal adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit, menurutKent Smith, seorang ahli tidur dan presidenAkademi Tidur & Pernapasan Amerika. "Tubuh dirancang untuk tidur lebih baik pada suhu yang lebih dingin," jelasnya. "Sebenarnya, suhu tubuh kita secara alami menjatuhkan beberapa derajat di malam hari untuk mempersiapkan kita untuk tidur."
Ketika kita memasuki gerakan mata cepat (REM) tidur, tubuh kitaberhenti mengatur suhu dan terus turun pada malam hari, menjelaskanAnthony Kouri, seorang warga di University of Toledo Medical Center. Itu berarti ketika Anda sedang tidur, tubuh Anda bergantung pada cara-cara eksternal untuk mengatur suhu, seperti, Anda menebaknya, selimut.
Jika Anda membiarkan diri Anda terkena unsur - atau, Anda tahu, AC frosty Anda - Anda mungkin mendapati diri Anda bangun dengan dingin di tengah malam.
Dan selimut juga membuat kita merasa aman dan bahagia.
Ada alasan mengapa anak-anak memiliki "selimut keamanan" -Mereka membuat kita merasa aman. BerdasarkanAnil Rama., MD, seorang anggota fakultas di Stanford Center for Sleep Sciences dan Obat-obatan, orang-orang menemukan tidur dengan selimut atau lembaran yang menghibur secara psikologis.
Dan Kouri mengatakan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa selimut membantu membuat kita merasa bahagia juga. "Selain termoregulasi, selama tidur REM, pasokan tubuh kamiserotonin dan dopamin berkurang, "Dia menjelaskan bahan kimia yang mengangkat." Ini adalah neurotransmiter yang membuat kita merasa baik. "
Itu berarti selimut Anda mungkin penting untuk membantu Anda bangun dengan bahagia juga.
Tapi itu normal ingin meninggalkan satu kaki gratis.
Ternyata, kaki kita cukup bagus dalam mendinginkan kita, karena pembuluh darah di permukaan kaki yang memudahkan panas untuk melarikan diri. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang suka tidur dengan satu kakidi luar selimut Pada malam hari, Tambah Kouri.
Tetapi tidak peduli apakah kaki Anda masuk atau keluar ketika Anda menangkap z itu, jika suhu naik, cobalah tidur dengan selimut. Ini akan membantu mengatur suhu tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih aman - itu berarti Anda lebih baik di tengah-tengah pagi. Dan untuk arah yang lebih mendalam tentang istirahat,Berikut adalah cara terbaik untuk tidur nyenyak.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!
