Good Lifestyle

Semua orang tahu betapa besar tawa itu. Itu mengekang stres, mengusir depresi, menebas tekanan darah Anda, mengencangkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan,Menurut penelitian baru, membakar kalori. Tetapi jika Anda ingin menuai semua manfaat hidup sehat ini, Anda tidak perlu memuat serangkaian video YouTube yang lucu atau tiket buku ke acara komedi dalam waktu dekat. Yang harus Anda lakukan adalah tersenyum.

Bahkan, jika Anda mengambilnya dari komunitas ilmiah, tersenyum mungkin yang terbaikAu alami obat di luar sana. Jangan percaya kita? Cukup gulir dan lihat sendiri. Dengan ini, Anda akan menemukan semua alasan - mulai dari dorongan produktivitas hingga peningkat suasana hati - yang mengatakan "keju" lebih sering adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lihat caranyaMengatakan ini kata ini akan meningkatkan mood Anda sebesar 25 persen.

BerdasarkanPsikologi hari ini, Ketika Anda tersenyum, itu langsung mengaktifkan rilis neurotransmitter neurotrans yang baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin di otak Anda. Rilis ini akan meningkatkan mood Anda - terlepas dari jika senyum Anda asli atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengungkap kebahagiaan sejati, periksa ini20 trik teratas dari terapis untuk menemukan kebahagiaan.

Ternyata, senyum Anda memengaruhi orang-orang di sekitar Anda juga. Ketika simbol keramahan ini membentang di wajah Anda, itu bisa membuat Anda tampak lebih mudah didekati dengan orang lain. Bahkan, A 2004belajar Dilakukan oleh Penn State University menemukan bahwa ketika karyawan berbagi senyum dengan pelanggan mereka di industri jasa, itu secara positif mempengaruhi pengalaman pelanggan di toko, membuat mereka lebih bahagia dan puas dengan pembelian mereka.

Peneliti yang melakukan abelajar Di University of Pittsburgh menemukan bahwa, ketika peserta menilai model pada tiga kondisi yang berbeda, bahwa mereka luar biasa memercayai model lebih banyak yang tersenyum selama penelitian. Pada dasarnya, ketika Anda tersenyum, itu menyampaikan semacam kebaikan yang tidak bersalah yang diterjemahkan ke kepercayaan. Dan untuk lebih pada cara misterius tubuh kita menangani emosi,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda jatuh cinta.

Karena otak secara alami terhubung untuk memaksa negativitas sebagai mekanisme pertahanan, senyuman memiliki kemampuan untuk menangkal sikap itu dengan kepositifan yang bahagia. Bahkan, Anda bahkan dapat melatih diri Anda untuk lebih tersenyum, dan karenanya secara efektif melatih diri Anda untuk bereaksi lebih positif terhadap peristiwa kehidupan, tidak peduli seberapa suram mereka.

Sambil tersenyum menular, jadi ketika Anda menyalakan kamar dengan Anda sendiri, orang lain cenderung membaca emosi Anda juga dengan perasaan bahagia dan sukacita yang sama. Karena neuron cermin yang menembak di otak, manusia dapat meniru tindakan orang lain, seperti tersenyum, yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan kebahagiaan. Dan untuk lebih banyak cara kebahagiaan mempengaruhi tubuh Anda,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tertawa.

Meskipun mungkin tidak persis ilmiah, itu adalah fakta sederhana bahwa ketika Anda bahagia, Anda cenderung bekerja lebih keras dan merasa lebih percaya diri dalam pekerjaan Anda - yang pasti akan meningkatkan produktivitas Anda. Ini dikonfirmasi oleh atim peneliti ekonomi Pada 2010, yang menemukan bahwa tersenyum berkontribusi pada etika kerja yang lebih sehat di lingkungan kantor.

Selanjutnya, dopamin yang dilepaskan oleh senyuman terlibat dalam pembelajaran, pemrosesan, dan pengambilan keputusan, memungkinkan kreativitas yang tinggi karena berkaitan dengan pemecahan masalah dan upaya artistik yang membutuhkan banyak analisis.

Ketika Anda tersenyum, itu membuat Anda lebih percaya diri pada diri sendiri, dan yang lain - terutama saat bepergian ke luar negeri - akan merasa lebih nyaman dengan Anda setelah melihat simbol kebaikan universal ini. Jadi, ya, pepatah lama itu benar; tersenyummelakukan Buka Anda ke dunia.

Senyum atau tawa yang baik dapat membantu Anda melepaskan emosi negatif yang sudah lama ada di pikiran Anda. Ini bisa mirip dengan mendengarkan lagu favorit Anda selama hari yang buruk di tempat kerja - mengingatkan diri sendiri bahwa kebahagiaan masih merupakan emosi yang valid melalui stres dan rasa sakit dapat mengubah seluruh persepsi Anda hari ini.

Tidak hanya tersenyum membuat Anda lebih menarik bagi para pelamar potensial, tetapi juga dapat membuat Anda tampil lebih menarik bagi siapa pun yang ada untuk menyaksikan tindakan tersebut. Karena interaksi tampaknya jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan ketika Anda tersenyum, yang lain akan melihat kebahagiaan Anda sebagai kualitas yang menarik dan ingin berada di sekitar posisi Anda sepanjang waktu. Selanjutnya, otot-otot yang Anda gunakan untuk membentuk senyum juga dapat menghaluskan kerutan di wajah Anda dan membuat Anda tampak lebih muda.

Ketika Anda mem-flash senyuman ke rekan kerja di tempat kerja, tindakan positif dan kebaikan kecil ini dapat berjalan jauh, menciptakan rantai kebahagiaan yang dapat tinggal di kantor untuk waktu yang lama. Juga, karena senyum dapat menegakkan rasa dapat dipercaya, rekan kerja Anda belajar untuk datang kepada Anda dengan masalah mereka, dan bos Anda bahkan dapat mulai mempercayai Anda dengan proyek yang lebih besar - semua senyum.

Tidak seperti bagaimana perilaku negatif dapat membuat orang lain meragukan kepercayaan diri yang Anda miliki dalam diri Anda, tersenyum dan menghapus sikap positif dapat membuat orang-orang di sekitar percaya bahwa Anda sepenuhnya percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Trik ini terutama akan membantu Anda di tempat kerja, di mana kilatan cepat gigi ke bos Anda dapat menyampaikan bahwa Anda siap untuk mengatasi hambatan apa pun yang menuju ke arah Anda.

Banyak ilmuwan telah menyimpulkan bahwa, ketika Anda tersenyum, mengurangi kadar kortisol yang diproduksi di otak Anda, secara efektif meminimalkan stres yang Anda rasakan. Ini didukung oleh Universitas Kansas 2012belajar, yang menemukan bahwa para peserta yang tersenyum ketika melakukan tugas berat (bahkan jika senyum itu tidak asli) memiliki detak jantung yang lebih rendah dan kurang stres daripada mereka yang tidak tersenyum.

Ketika Anda tersenyum, hormon tertentu yang diperkenalkan ke dalam sistem Anda - secara khusus, norepinefrin, oksitosin, dan fenylethylmine - membuat Anda merasa terangsang secara seksual dan tersedia secara emosional, memberikan iklim sempurna bagi pasangan Anda sendiri untuk terhubung secara fisik. Jadi, lain kali Anda mencari cara untuk membuat kencan malam Anda mendesis, cukup isi dengan senyum dan tawa untuk malam kencan terpanas.

Ketika Anda merasa malu tentang sesuatu yang Anda lakukan atau mencari pengampunan, senyum cepat bisa berguna. Namun lagi, senyuman dapat membuat orang lain langsung mempercayai Anda - dan sebagai imbalan, melihat bahwa Anda memiliki empati dan pengertian dalam senyum Anda yang dapat membuka awal atau fondasi yang lebih kuat untuk hubungan Anda.

Seperti disebutkan sebelumnya, hormon yang dilepaskan melalui senyum dapat memiliki efek positif pada kehidupan seks Anda, tetapi ternyata, mereka juga dapat sangat memengaruhi kemitraan romantis yang menyertainya juga. Bahkan, pelepasan oksitosin, selain memiliki banyak dampak positif lainnya pada suasana hati Anda, juga dapat menciptakan perasaan keterikatan emosional dan keinginan untuk berpelukan - kedua hal yang hanya dapat membuat hubungan romantis Anda lebih kuat.

Karena senyum menular, milikmu akan menyebar seperti api cepat di kantor, benar-benar melakukan perannya untuk menciptakan harmoni di antara rekan kerja. Mirip dengan bagaimana suasana hati asam satu rekan kerja dapat bergema tingkat ketidakbahagiaan yang tinggi di seluruh kantor, senyum hangat Anda untuk satu rekan kerja dapat menciptakan efek rantai kebaikan dan kehangatan.

Seiring dengan menemukan hal-hal yang dapat membuat Anda tersenyum selama masa-masa kesedihan, tindakan sederhana tersenyum saja dapat melepaskan neuron yang rasanya (termasuk obat penghilang rasa sakit alami) yang dapat bekerja untuk menahan, dan bahkan akhirnya mengatasi, ada kesedihan yang Anda rasakan di momen.

Seperti yang diungkapkan oleh abelajar Keluar dari Universitas Bristol di Inggris, melihat senyum dapat membantu mengurangi agresi pada orang lain. "Hasil percobaan kami sangat menyarankan bahwa bias dalam persepsi ekspresi wajah emosional memainkan peran sebab akibat dalam kemarahan subyektif dan perilaku agresif," kata penulis penelitian. Ini berarti bahwa hanya dengan menyaksikan senyuman, seseorang yang akan melakukan tindakan agresi lebih mungkin untuk menghentikan emosi ini di jalurnya.

Untuk mengulangi, tersenyum dapat mengubah rute kecenderungan yang normal otak Anda terhadap negatif untuk membuat jalan bagi pandangan yang lebih positif. Pada catatan itu, membuat kebiasaan tersenyum lebih di tempat kerja dapat memaksa otak Anda untuk mengasosiasikan positif ini dengan tempat kerja Anda, sehingga meningkatkan kepuasan bahwa Anda merasa pekerjaan Anda.

Tersenyum menarik orang untuk Anda-yang berarti bahwa positif Anda dapat membuat Anda seorang pemimpin yang sangat baik. Selanjutnya, ketika Anda terus-menerus optimis, dapat membuat orang lain merasa lebih santai dan mampu menjadi diri mereka sendiri, membina lingkungan kerja yang benar-benar memelihara yang hanya bisa membuat orang lain unggul. Dan tidak bahwa seluruh titik kepemimpinan?

Alih-alih selalu melihat ke bawah di kaki Anda, mengambil waktu untuk mencari dan tersenyum-orang yang lewat, di anjing lucu, di menakjubkan arsitektur-di jalan dapat memaksa Anda untuk mengambil di lebih dari lingkungan Anda.

Ya, memamerkan gigi Anda memiliki kemampuan untuk membuat Anda memperpanjang umur Anda. Abelajar dari University College London menemukan bahwa orang yang lebih sering tersenyum adalah 35 persen lebih mungkin untuk hidup lebih lama-jadi mungkin waktu itu bagi Anda untuk memberikan tersenyum kesempatan. Dan untuk lebih pintas menuju kebahagiaan, periksa ini75 Trik Genius Mendapatkan Seketika Selamat.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!