Good Lifestyle

Sekarang musim panas itu akhirnya ada di sini, penting untuk diingat bahwa ada banyak manfaat kesehatan yang terkait denganMengambil keuntungan dari hari libur Anda. Tetapi jika Anda kekurangan waktu - atau uang tunai - Anda beruntung: sebuah studi baru yang diterbitkan diJurnal Psikologi Positif mengatakan bahwa hanya 15 menit meditasi dapat memiliki hal yang samaefek positif pada kesejahteraan Anda sebagai satu hari liburan melakukannya.

Para peneliti di University of Groningen memiliki 40 mahasiswa dan warga masyarakat berpartisipasi dalam studi delapan minggu, yang mengharuskan mereka bermeditasi selama 15 menit per hari untuk dua minggu yang tidak berturut-turut. Para peserta diminta untuk menyelesaikan survei harian pada kondisi pikiran mereka. Para peneliti melacak ketika peserta pergi berlibur, yang memungkinkan mereka untuk mempelajari bagaimana sesi meditasi pendek dapatmempengaruhi suasana hati relatif mengambil cuti.

Mereka yang bermeditasi melaporkan tingkat perhatian yang lebih tinggi dan lebih cenderung setuju dengan pernyataan seperti, "Saya memperhatikan suara seperti jam yang berdetak, kicau burung, atau mobil yang lewat" dan, "Saya menyaksikan perasaan saya tanpa tersesat di dalamnya. " Mereka juga melaporkanmerasa kurang stres dan cenderung bereaksi secara negatif, pengalaman yang sebanding dengan mereka yang pergipada hari libur.

"Kami menemukan bahwa hanya 15 menit meditasi dikaitkan dengan efek yang sama dengan hari berlibur tentang aspek perhatian,"Christopher Mei, penulis studi dan asisten profesor di University of Groningen, diceritakanPsypost.. "Baik meditator dan wisatawan melaporkan kesadaran tinggi atas lingkungan mereka dan keseimbanganitas yang lebih besar dalam mengalami emosi mereka."

Meskipun penelitian ini terbatas karena ukuran sampelnya yang kecil dan fakta bahwa hasilnya dilaporkan sendiri, itu menyelaraskan dengan penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa meditasi dapat membuat Anda merasa lebih tenang, hadir, dan senang secara keseluruhan. Bahkan, studi 2019 yang diterbitkan dalamJurnal Umban Bisnis bahkan menemukan bahwa hanya 10 menitMeditasi bisa bernilai hampir satu jam tidur ekstra.

Jadi kabar baiknya adalah bahkan jika Anda tidak bisaKeluar dari kantor Anda, Anda masih bisa melarikan diri dalam pikiran Anda sendiri. Dan untuk lebih pada manfaat meditasi, lihatTingkatkan otak Anda dengan trik yang terbukti sains ini.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia luar biasa tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik di sini untukikuti kami Di Instagram!