Good Lifestyle

Puasa intermiten, taktik diet yang berfokus tidak terlalu banyak pada apa yang Anda makanKapan Anda makan, telah menjadi semua kemarahan di dunia penurunan berat badan. Ketika Anda terlibat dalam puasa intermiten, Anda tidak terbatas pada segala jenis makanan, per se, selama Anda cepat selama 16 jam di antara waktu makan setiap hari, pergi 24 jam penuh tanpa makan sekali atau dua kali seminggu, Atau hanya mengonsumsi 500-600 kalori pada dua hari non-berturut-turut (sambil makan normal selama sisa waktu). Idenya adalah bahwa cara mengonsumsi makanan ini lebih dekat dengan yang dianut oleh nenek moyang pemburu-pengumpul kami, yang membuat mereka ngemil sepanjang hari bukanlah pilihan.

Meskipun sudah dipuji sebagai alat penurunan berat badan yang kuat,sebuah studi baru oleh National Institute on Aging (NIA) yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme sel. menunjukkan bahwa puasa intermiten juga dapat memperpanjang umur Anda.

Para peneliti dari Universitas Wisconsin-Madison, dan Pusat Penelitian Biomedis Pennington, Baton Rouge, Louisiana, mencoba teknik puasa intermiten pada setengah dari 292 tikus jantan, dan menemukan bahwa mereka yang mematuhi rencana makan lebih lama dan lebih sehat daripada mereka. yang makan secara teratur. Anehnya, manfaat umur panjang tidak terpengaruh oleh apa yang dimakan tikus atau berapa banyak kalori keseluruhan yang mereka konsumsi, menunjukkan bahwa rencana itu benar-benar berfungsi.

"Studi ini menunjukkan bahwa tikus yang makan satu kali makan per hari, dan dengan demikian memiliki periode puasa terpanjang, tampaknya memiliki umur yang lebih lama dan hasil yang lebih baik untuk penyakit hati yang berhubungan dengan usia umum dan gangguan metabolisme,"Richard J. Hodes., Direktur National Institute Aging,dikatakan. "Hasil yang menarik ini dalam model hewan menunjukkan bahwa interaksi total asupan kalori dan panjang makan dan periode puasa layak terlihat lebih dekat."

Rafael de Cabo., seorang penyelidik senior di Nia dan penulis utama dalam penelitian ini, setuju. "Meningkatkan waktu puasa setiap hari, tanpa pengurangan kalori dan terlepas dari jenis diet yang dikonsumsi, menghasilkan peningkatan keseluruhan dalam kesehatan dan kelangsungan hidup pada tikus jantan," katanya. "Mungkin periode puasa harian yang diperpanjang ini memungkinkan mekanisme perbaikan dan pemeliharaan yang akan terjadi absen dalam paparan makanan yang berkelanjutan. "

Menurut para peneliti, langkah logis berikutnya dalam proses adalah untuk melihat bagaimana temuan ini menerjemahkan ke manusia. Seperti yang kita tahudari penelitian pada obat baru yang dapat mencegah penambahan berat badan, Tikus sering digunakan dalam pengujian lab karena karakteristik genetik, biologis, dan perilaku sangat mirip dengan manusia, terutama dalam hal pencernaan. Itu tidak berarti setiap studi secara otomatis diterjemahkan ke manusia, tentu saja, tetapi implikasinya sangat menjanjikan.

Belum lagi bahwa studi ini menguat dengan a2017 Harvard Study. Yang ditemukan puasa intermiten membantu menunda penuaan dengan mengubah aktivitas mitokondria-pembangkit listrik tubuh kita yang mungil dalam sel. Penelitian ini dilakukan pada cacing nematoda, yang sering digunakan dalam studi umur panjang karena mereka biasanya kedaluwarsa setelah hanya dua minggu, tetapi hasilnya sama-sama menjanjikan.

Dan untuk berita makan sehat yang lebih besar, lihatSains mengatakan makan daging dan keju akan memperpanjang hidup Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNEWSLETTER!