10 Rahasia untuk mengalahkan stres dalam 10 menit (atau kurang!)
Kuasai poin tekanan Anda dalam waktu singkat.
Pada masa itu akan membawa Anda untuk membaca kalimat ini, Anda bisa melakukan sesuatu untuk memperpanjang hidup Anda dengan satu dekade. Ilmu pengetahuan telah lama berada: stres dapat membuat Anda sakit, mengarah ke segala sesuatu mulai dari pilek musim dingin hingga penyakit kronis. Sebaliknya, menjadi bahagia terbukti secara ilmiah untuk menjalani kehidupan yang lebih panjang. Untungnya, Anda dapat bersantai - sekarang dan dalam situasi yang penuh tekanan - dalam satu detik, hanya dengan menggunakan 10 teknik cepat yang terbukti dan cepat ini. Mempekerjakan mereka secara bebas - terutama selama liburan. Dan untuk solusi yang lebih panjang, lihat30 cara mudah untuk menaklukkan stres sekali dan untuk semua.
1 1 detik: Pergi biru
Menggunakan kata-kata bersumpah dapat mengurangi stres dan meningkatkan Camaraderie di antara rekan kerja, peneliti menemukan. Pastikan Anda berada di perusahaan yang tepat ketika di perusahaan Anda - dan memilih kata-kata Anda dengan hati-hati, jadi Anda tidak mendapat masalah dengan HR. Adapun apabukan untuk melakukan, memoles pada20 kesalahan yang hanya akan menambah stres Anda.
2 5 detik: Minyak ikan pop.
Orang-orang dengan kadar asam lemak EPA dan DHA omega-3 tertinggi lebih bahagia dan lebih menyenangkan. Coba suplemen 400 mg setiap hari. Ikan seperti salmon juga tinggi di omega-3.
3 10 detik: Makan cokelat gelap.
Flavonoid di kakao rileks pembuluh darah tubuh Anda. GO DARG; Lewati susu cokelat.
4 30 detik: Dapatkan akupresur
Ini adalah releaser tegangan cepat dan dapat mengurangi stres hingga 39 persen, kata para peneliti Cina.
5 30 detik: Duduk santai
Miring pada sudut 135 derajat adalah posisi duduk terbaik untuk meringankan sakit punggung, kata para ilmuwan.
6 1 menit: Tambahkan bawang putih
Bahan utamanya melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dan itu bukan satu-satunya makanan yang memiliki kualitas obat dekat: coba makan lebih banyak dari50 makanan terbaik untuk otak Anda.
7 3 menit: Minum teh
Dalam satu penelitian, pria stres-out yang minum teh melihat kadar hormon stres mereka turun 47 persen!
8 5 menit: Tonton video lucu.
Hanya antisipasi tertawa mengurangi hormon stres hingga 70 persen, para peneliti California ditemukan.
9 8 menit: Anggaran dengan bijak
Pria yang tidak anggaran menghabiskan rata-rata 36 persen lebih banyak pada hadiah liburan, menurut survei. Untuk ide tentang cara menyimpan musim pemberian hadiah ini, jangan lewatkan50 ide hadiah menit terakhir terbaik.
10 10 menit (atau lebih): Lakukan saja
Berhubungan seks secara teratur menurunkan kecemasan, stres, dan tekanan darah, seorang peneliti Skotlandia ditemukan. Jadi pertahankan kebakaran rumah itu terbakar. Dan jika Anda membutuhkan beberapa tips tentang itu, jangan lewatkan60 Harus-cobalah bergerak untuk meningkatkan kehidupan cinta Anda.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,Klik di sini untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
