Good Lifestyle

Bagi banyak dari kita, karantina memiliki semua tetapi menghilangkan perasaan bahwa kita berada di belakang pada pertunjukan baru terpanas. Pandemi coronavirus dan terkaitlangkah-langkah penguncian Menjaga kami di dalam, di mana beberapa hal termudah yang harus dilakukan adalah streaming seri, menetap untuk film, atau bermain jam bermain jam video. Di dunia digital ini, kami mendapatkan cukupwaktu layar Pada hari normal, melalui pekerjaan, rekreasi, dan bergulir tanpa pikiran di ponsel kami. Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kenaikan yang belum pernah terjadi sebelumnya ini mungkin mempengaruhi Anda. Ternyata, ada banyak hal positif dalam hal semua waktu layar ini lakukan pada kesehatan Anda.

Studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalIdentitas diri menemukan bahwamenonton televisi dan kegiatan lain dapat membantu memenuhi kebutuhan sosial tertentu. Berbicara kepada Healthline tentang penelitian, penulis bersamaShira Gabriel., PhD, Profesor Psikologi di Universitas di Buffalo, berkata, "Otak kita tidak terhubung kemembedakan antara hubungan nyata Dan jenis koneksi yang kita rasakan ke dunia sosial yang disajikan dalam buku dan acara TV. Sekarang adalah waktu untuk memanfaatkan itu. "Dia menjelaskan bahwa tidak perlu" merasa bersalah "tentang ditarik ke TV Comfort, terutama pada waktu yang penuh tekanan ini. Dengan kata lain, menontonBersulangTidak bisa sepenuhnya menggantikan waktu menghabiskan waktu di bar dengan teman-teman Anda, tetapi ini adalah pengganti yang agak berguna.

Krystine Batcho., PhD, Profesor Psikologi di Le Moyne College di New York, mengatakan kepada Healthline bahwa mengambil Solace dalam fiksi juga dapat menginspirasi perasaan nostalgia. "Jarak sosial adalah pemicu yang kuat untuk ingatan nostalgia tersebut. Menyaksikan tayangan ulang atau mendengarkan lagu yang kami nikmati di masa lalu menghidupkan perasaan positif yang kami miliki ketika kami berbagi masa-masa indah dengan teman dan kerabat," jelasnya. Dan perasaan ini, dia menunjukkan, benar-benar dapat memperkuat hubungan kita. MenontonTeman-temandapat mengingatkan Anda tentang seberapa besar Anda merindukan Anda dan bagaimana mereka memperkaya hidup Anda, memimpin Anda untuk memanggil seseorang dan check-in, mengirim surat surat siput yang penuh kasih, dll.

Dalam sepotong untukPerusahaan cepat,Michael Moskowitz., CEO dari.Aebeze Labs., memujiefek menenangkan dari potongan media tertentu. Dia mengutip studi 2011 yang diterbitkan diNature Neuroscience.yang menemukan bahwa beberapa bagianMusik menyebabkan rilis dopamin di otak pendengar, serta studi 2015 diPeerjamenunjukkan ituTanggapan Meridian Sensorik Otonomi (ASMR) Konten (video di mana orang berbisik dan membuat suara lembut, ritmik) dapat menyebabkan sensasi fisik yang mempromosikan kebahagiaan dan kesejahteraan. Jika ini adalah perasaan yang ingin Anda capai saat Anda menonton, maka Anda harus berpikir saat menggulir Netflix. Pertunjukan kue lebih cenderung menenangkan Anda daripada film aksi kekerasan, misalnya.

"Kemampuan untuk secara hati-hati dan cerdas memilih bahan digital untuk mempromosikan kesehatan emosi dan ketahanan adalah kepedulian yang relevan terhadap audiens digital di mana-mana - terutama sekarang," tulisnya.

Perusahaan Moskowitz mendorong "konsumsi penuh perhatian" dan fokus pada "gizi digital" - gagasan bahwa apa yang Anda konsumsi secara visual mempengaruhi kesehatan Anda sama seperti makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Jadi, jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di depan TV atau layar komputer dari biasanya beberapa bulan terakhir, tidak perlu mengalahkan diri sendiri di atasnya. Dalam keadaan luar biasa ini, layar-layar itu dapat menawarkan kenyamanan. Pastikan Anda membuat pilihan yang membuatnyaAndamerasa baik. Dan untuk saran lebih lanjut, lihat11 cara yang didukung ahli untuk mengelola kesehatan mental Anda saat mengisolasi sendiri.