6 cara cepat untuk menurunkan berat badan
Kickstart Perjalanan Penurunan Berat Badan Anda dengan beberapa shift diet utama.
Alasan sebagian besar dari kita tidak kehilangan lima final (atau, fess up, sepuluh) pound adalah faktor intimidasi ikut campur tangan. Ada pendapat penurunan berat badan yang tak terhitung jumlahnya di luar sana, dan tampaknya setiap ahli menawarkan metode yang berbeda. Akibatnya, memulai dapat berputar-dan mengikuti dapat berupa apa-apa dari yang benar-benar menyiksa. Tetapi tidak harus seperti ini. Bahkan, Anda dapat menendang beberapa penurunan berat badan yang serius hanya dengan beberapa perubahan sederhana dan mudah, yang kami kumpulkan di bawah ini. Dan untuk panduan definitif tentang cara meningkatkantotal kesehatan, jangan lewatkan100 cara untuk hidup sampai 100.
1 Minum jus buah encer untuk memangkas kalori
Jus buah alami mengandung banyak kalori. Potong kalori menjadi dua dengan menambahkan air ke jus - perpecahan 50/50 akan melakukan trik. Dan untuk lebih banyak saran tentang shedding beberapa pound terakhir, pastikan untuk menghindari40 "Rahasia" penurunan berat badan yang tidak berfungsi sama sekali.
2 Jatuhkan pound tanpa pernah lapar
Berhenti ketika Anda sudah makan 80 persen dari jumlah normal Anda, dan tunggu 20 menit. Anda akan merasa puas sesudahnya karena butuh 20 menit agar perut Anda menandakan otak Anda bahwa Anda penuh.
3 Makan sarapan
Sebuah survei terhadap lebih dari 2.000 orang yang kehilangan berat badan yang signifikan dan mematikannya selama setidaknya 5 tahun menemukan bahwa 78 persen memakan sarapan 7 hari seminggu. Isi piring sarapan Anda dengan ini20 makanan penyembuhan yang luar biasa.
4 Potong 100 kalori sehari
Ini kira-kira jumlah kalori dalam beberapa keripik atau bir ringan. Menghilangkan salah satu dari ini sehari akan setara dengan 700 kalori seminggu dan dapat mengarah pada hampir 10-pon penurunan berat badan dalam setahun.
5 Simpan jurnal makanan
Merekam apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat membantu mengungkapkan pola makan yang tidak sehat. Tetapi Anda harus menuliskan semuanya - bahkan zaitun di Martini Anda. Mengapa? Sebuah studi USDA menemukan bahwa pria biasanya makan dua kali jumlah biji-bijian, lemak, dan permen dan setengah dari buah yang mereka perkirakan.
6 Makan makanan terbesar Anda saat makan siang
Dan meringankan makan malam. Ini memberi Anda jam aktivitas untuk membakar kalori. Jika Anda mengkonsumsi banyak kalori pada hari itu, Anda lebih cenderung menyimpan kalori ini sebagai lemak. Dan untuk motivasi penurunan berat badan lebih banyak, lihat20 cara yang didukung sains untuk memotivasi diri Anda untuk menurunkan berat badan.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
