Good Lifestyle

Hidup akan jauh lebih mudah jikaKehilangan berat semudah mendapatkannya. Hanya perlu beberapa hari bercinta dari rutinitas normal Anda untuk mulai memperhatikan perbedaan dalam cara Anda melihat dan merasakan. Dan itu bukan hanya kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Pound ekstra itu bisa terjadi dari berbagai kondisi kesehatan yang berbeda. Apa pun penyebab penambahan berat badan Anda, sangat membantu untuk mengetahui dengan tepat apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berkemas pada pound. Kami berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk mencari tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda ketika nomor itu pada skala meningkat.

Jika Anda telah makan makanan yang tidak sehat akhir-akhir ini dan perhatikan perubahan berat badan Anda, itu bisa disebabkan oleh peningkatan berat air - sesuatu yang jauh lebih bersifat sementara daripada mendapatkan lemak atau otot.

"Ketika Anda makan makanan tinggi natrium, Anda bisa mendapatkan berat air," kataAmy Gorin., MS, RDN, dariAmy Gorin Nutrition. di daerah New York City. "Pikirkan pagi hari setelah Anda menderita sushi dan juga makan abanyaksaus kedelai. Skala biasanya sedikit, kan? Itu berat air. Sodium menarik air dan menahannya. "Wanita juga dapat memperoleh berat air di sekitar periode mereka" karena tubuh Anda lebih cenderung mempertahankan cairan selama waktu itu, "tambah Gorin.

Sementara berat air bisa datang dan pergi, berat yang Anda pakai yang tahan lama sering kali gemuk. "Ketika Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda menyimpan kalori sebagai lemak. Secara khusus, kalori disimpan dalam jaringan adiposa," kata Gorin. "Sel-sel lemak yang ada dapat diperbesar melalui proses ini, atau tubuh Anda dapat membuat sel-sel lemak baru."

Namun, jika Anda telah banyak memukul gym belakangan ini dan bertanya-tanya mengapa Anda menambah berat badan, itu mungkin hanya otot. "Anda juga dapat menambah berat badan sebagai otot, dan jenis berat jenis ini adalah abagusHal, "kata Gorin." Ketika Anda mendapatkan otot, otot itu benar-benar membakar lebih banyak kalori - bahkan ketika Anda beristirahat daripada lemak tubuh. "

Terkadang Anda tahu mengapa Anda menambah berat badan, apakah itu karena Anda makan dengan buruk atau tidak mendapatkan latihan yang cukup. Tetapi Gorin mengatakan alasan di balik kenaikan berat badan Anda tidak selalu begitu mudah.

"Keuntungan berat dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk make-up genetik pribadi Anda, kondisi medis seperti PCOS atau hipotiroidisme, dan bahkan gaya hidup Anda," katanya. "Tidak cukup tidur, sedang ditekankan, dan memiliki perubahan aktivitas fisik juga dapat berdampak pada berat badan Anda."

Mendapatkan bobot yang tidak ingin Anda dapatkan dapat dengan mudah mengakibatkan perubahan dalam mood Anda. Dan jika Anda tidak mendapatkan sesuatu di bawah kendali, itu bisa spiral. "Seseorang mungkin mengalami kesulitan jika mereka secara tidak sengaja mendapatkan berat badan, dan ini dapat menyebabkan kecemasan, tidur terganggu, dan bahkan lebih banyak kenaikan berat badan dari makan yang berhubungan dengan stres," kata diet terdaftar berbasis MiamiMonica Auslander Moreno., MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untukNutrisi RSP..

Jika Anda ingin menambah berat badan, di sisi lain, Anda mungkin mengalami efek sebaliknya: "Jika seseorang dengan sengaja dan secara sadar mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat, ini dapat memberdayakan dan menyembuhkan dan berkontribusi pada suasana hati dan ketenangan yang meningkat, " dia berkata.

Satu downside besar untuk mendapatkan kelebihan berat badan adalah bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, dan sebagian besar yang berkaitan dengan mobilitas Anda, yaitu, betapa mudahnya Anda dapat bergerak dan berkeliling. "Mobilitas dapat dipengaruhi oleh kenaikan berat badan dan sendi juga dapat dipengaruhi secara merugikan," kata Moreno.

Namun, itu tidak akan terjadi jika kenaikan berat badan Anda disebabkan oleh peningkatan otot. "Tentu saja, jika ini dilakukan dalam lingkup latihan yang aman, kesehatan bersama dapat meningkat ketika mereka memperkuat dan menstabilkan dari latihan yang tepat, terlepas dari berat badan," katanya.

Masalah lain dengan mendapatkan kelebihan berat badan adalah bagaimana hal itu dapat merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. "Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, apnea tidur, dan banyak lagi," kata Gorin. Itu sebabnya sangat penting untuk menjaga kelebihan berat badan itu. Lebih dari sekedar pinggang Anda, kesejahteraan umum Anda bergantung padanya. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menghargai kesehatan Anda, lihat40 hal menakjubkan hanya orang yang sehat tahu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!