Good Lifestyle

Dalam beberapa tahun terakhir, diet terbatas kalori menjadi kurang populer dibandingkan dengan diet yang lebih fokus pada apa yang sebenarnya Anda makan (sepertilebih sedikit daging) atau ketika Anda makan (sepertipuasa intermiten). Tapi, sekarang, sebuah studi baru yang menarik yang diterbitkanDiabetes & Endokrinologi Lancettelah menemukan bahwa mungkin tidak mengambil semua kalori-cutting sebanyak langsing pinggang Anda dan berikankesehatan jantung dorongan.

Studi, yang didanai oleh National Institutes of Health, meminta hampir 150 peserta antara usia 21 hingga 50 tahun yang memiliki berat rata-rata untuk memotong asupan kalori mereka sebesar 25 persen selama dua tahun, dan memberi tahu 75 orang di dalamnya kelompok kontrol untuk melanjutkan seperti biasa. Selama enam minggu pertama, mereka yang berada di kelompok terbatas kalori memakan makanan mereka di pusat-pusat klinis, dan terus menasihati cara mengurangi asupan kalori mereka selama enam bulan ke depan. Selama waktu ini, mereka berhasil makan sekitar 20 persen lebih sedikit kalori. Tetapi kemudian mereka mulai tergelincir, dan, pada akhir dua tahun, sebagian besar telah mengurangi asupan kalori mereka sebesar 12 persen - atau sekitar 300 kalori.

Namun, para peneliti terkejut menemukan bahwa bahkan reduksi yang relatif sederhana ini membawa berbagai manfaat. Rata-rata, mereka yang menyelesaikan persidangan terbatas kalori kehilangan sekitar 16 pound, 71 persen di antaranya adalah lemak. Mereka juga memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dandarah rendah dan peningkatan resistensi insulin dan tarif metabolisme.

"Kami berharap ada [beberapa] peningkatan faktor kardiometabolik karenapenurunan berat badan, "William Kraus., seorang profesor genomik kardiovaskular di Universitas Duke dan penulis utama penelitian,kepada NPR. "Tapi ... Kami tidak berharap tingkat perbaikan yang kami lihat."

Temuan ini penting dalam terang kepedulian nasional atas epidemi obesitas yang sedang berlangsung di Amerika. Menurut pusat-pusat terbaru untuk laporan pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC),rata-rata orang Amerika sekarang secara klinis dianggap mengalami obesitas. Memotong 300 kalori dari diet Anda bisa sesederhana dengan abstain dari satu irisan pizza atau dua cookie. Menurut penelitian baru ini, manfaat jangka panjang mungkin hanya melebihi kegembiraan gigitan ekstra itu. Dan untuk lebih lanjut tentang asupan kalori Anda, lihatInilah berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk tetap awet muda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!