Good Lifestyle

Menurut National Cancer Institute, 12,4 persen wanita yang lahir di Amerika Serikat akan mengembangkan kanker payudara pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Ya, itu berarti wanita memilikisatu dari delapan Peluang, menjadikannya salah satu jenis kanker yang paling umum di luar sana, bertanggung jawab atas lebih dari 40.000 kematian setiap tahun. Dan begitu Anda mencapai 40, risiko Anda untuk mendapatkan diagnosis mulai meningkat secara eksponensial, akhirnya menggandakan setiap dekade sampai Anda mencapai 70. Kemungkinannya, penyakit ini telah memengaruhi Anda, apakah itu dari diagnosis pribadi atau anggota keluarga atau teman.

Meskipun bukan rahasia lagi bahwa tidak ada obat untuk penyakit yang mengerikan ini, ada hal-hal yang dapat dilakukan wanita di usia paruh untuk mempersenjatai diri terhadap kekuatan kanker payudara (atau bahkan dari memiliki kekambuhan). Di sini kami telah menyusun 40 cara yang didukung sains - mulai dari makan lebih baik menjadi lebih pintar pada diagnosa pribadi untuk mengetahui riwayat medis keluarga Anda. Jadi baca terus-dan untuk saran kesehatan yang lebih besar, jangan lewatkan30 Rahasia Kesehatan Kulit Anda berusaha memberi tahu Anda.

Tidak masalah berapa banyak latihan yang Anda dapatkan - itu tidak dapat menangkal efek berbahaya dari duduk untuk waktu yang lama. The American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang duduk enam jam atau lebih sehari duduk memiliki 10 persen kemungkinan peluang untuk mengembangkan kanker payudara dan kanker lainnya. Dan ingat: menebang duduk dan beralih ke meja berdiri juga salah satunya7 cara untuk menaklukkan nyeri punggung bawah sekali dan untuk semua.

Berries dikemas dengan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi dengan sifat-sifat pertempuran kanker yang terkenal. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam jurnalAntioksidan,Mereka ditemukan juga membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalLanset, Ada bukti bahwa ada hubungan antara wanita yang menggunakan terapi penggantian hormon (HRT) dan peningkatan risiko diagnosis kanker payudara. Jadi pastikan untuk membahas semua risiko HRT dengan dokter Anda sebelum menuju jalan setapak itu.

Segelas anggur setelah hari yang panjang benar-benar ok. Tetapi menurut American Cancer Center, semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin baik Anda dalam hal mengurangi risiko kanker payudara. Dan jika tujuan Anda adalah memiliki otak yang benar-benar sehat, tahu ituIni persis berapa banyak alkohol yang harus Anda minum.

Ya, itu pasti pilihan pribadi. Tetapi pertimbangkan fakta bahwa menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara, menurut American Cancer Society.

Cobalah yang terbaik untuk menghindari gula tambahan dalam diet Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Pusat Kanker Universitas Texas MD Anderson, sejumlah besar gula dalam diet barat saat ini dapat meningkatkan risiko kanker payudara karena dapat meningkatkan pertumbuhan tumor. Dan jika Anda memerlukan bantuan di bidang ini, ketahuilah ituIni adalah cara teraman untuk memotong gula dari diet Anda.

Ketika tiba waktunya untuk karbohidrat, pastikan Anda mengambil biji-bijian. Menurut American Cancer Society, serat di dalamnya membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Tidak terlalu banyak menekan Anda dan hubungan Anda, tetapi menurut National Cancer Institute, wanita yang memiliki bayi setelah usia 30 tahun memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Penting untuk memiliki radiologi yang memberi tahu Anda tentang kepadatan mamografi jaringan payudara Anda. BerdasarkanThe New England Journal of Medicine, Tisu padat membuat risiko kanker payudara Anda hingga enam kali lebih tinggi.

Jika ibu atau nenek Anda menderita kanker payudara, pastikan bahwa mereka juga telah diuji untuk gen BRCA. Lima hingga 10 persen kasus kanker payudara adalah turun temurun, sehingga mengetahui jika Anda berisiko dapat membantu dengan pencegahan dini.

Meskipun sering diabaikan, pria dapat membawa gen BRCA 1 dan 2 juga. Jadi pastikan untuk mengetahui riwayat medis ayahmu juga.

Ketika Anda makan Brussels, mereka dipecah untuk membentuk senyawa aktif secara biologis, yang, menurut National Cancer Institute, membantu mencegah perkembangan kanker payudara.

Pikirkan ujian gigi, skrining keamanan bandara, sinar-X diagnostik, dan CT scan. Cobalah untuk membatasi jumlah radiasi yang Anda terekspos, sarankan pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit.

Antioksidan termasuk vitamin seperti C, E, dan phytochemical lainnya. Menurut American Cancer Society, makanan super ini dapat membantu membalikkan kerusakan sel dan karenanya membantu mencegah kanker payudara.

Sementara juri masih keluar apakah pemupukan in vitro secara langsung meningkatkan kanker payudara Rick, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu terjadi, termasuk A 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Medis Amerika. Fertilisasi in vitro, para peneliti melaporkan, mempengaruhi kadar hormon Anda - jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah yang Anda miliki sebelum prosedur dilakukan.

Menurut National Cancer Institute, bawang putih mengandung sifat antibakteri dan membantu melawan risiko kanker payudara. Dan untuk saran makan yang lebih sehat, lihat50 makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda.

Ikan, terutama varietas seperti salmon, sarden, dan tuna, dikemas dengan asam lemak omega-3. Menurut data yang dikompilasi oleh Yayasan Susan G. Komen, lemak ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker payudara.

Apakah itu berjalan, kelas kebugaran, tenis, atau berenang, menemukan kegiatan yang akan membantu Anda menggabungkan kebugaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Menurut breastcancer.org, olahraga teratur dapat menurunkan risiko Anda didiagnosis menderita kanker payudara.

Serat membuat Anda kenyang, tetapi juga menurunkan risiko terkena kanker payudara. Itu karena mendukung sistem pencernaan dengan menghilangkan limbah. Bertujuan untuk mendapatkan 30 hingga 45 gram serat per hari.

Jika sisik belum memberi tip yang Anda bantu Anda akhir-akhir ini, inilah saatnya untuk mencoba melakukan sesuatu tentang hal itu. BerdasarkanJama., wanita dengan BMI yang lebih rendah juga memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Tidak hanya mereka sehat untuk Anda, tetapi buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker payudara. Menurut Pusat Kanker Ida & Joseph Friend, Anda harus mendapatkan antara 8 dan 10 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa suplemen tertentu dapat membantu melawan kanker payudara. Tetapi banyak suplemen bahkan tidak diatur oleh FDA, dan, menurut American Cancer Society, beberapa telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara. Jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil.

Tumerik adalah kuning berkat bahan kimia yang disebut curcumin. Dan menurut penelitian yang diterbitkan diJurnal kanker payudara, Curcumin memiliki sifat kimoverventatif dan antitumoral, yang berperang melawan kanker payudara.

Semakin tinggi kadar vitamin D Anda, semakin baik. Menurut National Cancer Institute, individu dengan kadar vitamin D yang lebih rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena perkembangan tumor.

Dapatkan semua informasi tentang pil yang Anda pertimbangkan sebelum mengambilnya. Yang menggunakan hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara, menurut American Cancer Society.

Beberapa makanan indah kami juga memiliki beberapa manfaat terbaik. Menurut jurnalPenelitian Pencegahan Kanker, bawang (dan makanan lain di keluarga yang sama) mengandung allyl sulfida, yang dapat membantu mencegah risiko kanker payudara.

Tidak hanya benih yang enak, tetapi mereka juga - sesuai dengan jurnalObat oksidatif dan umur panjang seluler-Kurangi peradangan dan mengandung antioksidan daripada dapat membantu melawan pertumbuhan kanker payudara.

Jangan hanya memikirkan masa kini; Pertimbangkan masa depan Anda juga. BerdasarkanThe New England Journal of Medicine,Wanita yang mengambil obat des selama kehamilan untuk mengurangi kemungkinan keguguran memiliki risiko kanker payudara yang lebih tinggi.

Tergila-gila! Menurut jurnal.Nutrisi dan Kanker,Asam lemak omega-3, antioksidan, dan pitosterol dalam camilan sehat ini telah dikaitkan dengan perlambatan pertumbuhan kanker.

Jika Anda seorang pecinta bacon dan steak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memotong kembali. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ini diklasifikasikan sebagai karsinogen, yang telah dikaitkan dengan menyebabkan kanker.

Perdebatan telah berlangsung, tetapi penelitian dalam jurnalKarsinogenesismenunjukkan bahwa asupan kedelai menurunkan risiko kanker payudara pada wanita. Tetapi memiliki terlalu banyak dapat memengaruhi kadar hormon, jadi bicarakan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.

Sayuran, dan kacang-kacangan, dan gandum utuh-oh my. Sebuah studi terhadap 91.000 wanita yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Francisco, menemukan bahwa diet berbasis tanaman memotong risiko para wanita ini mengembangkan kanker payudara sebesar 15 persen.

Paparan racun dan bahan kimia, menurut jurnalPerspektif Kesehatan Lingkungan,dapat meningkatkan risiko kanker payudara Anda. Jadi menghindari paparan fumes dan gas dapat membantu menurunkan risiko Anda.

Jika Anda seorang peminum teh hijau, Anda mungkin tahu banyak manfaatnya. Tetapi Anda mungkin tidak terbiasa dengan katekin dalam teh, penelitian mana yang telah membuktikan pembantu dalam pencegahan kanker payudara.

Superfood ini memiliki manfaat dari wazoo, tetapi satu di bagian atas daftar adalah sifat anti-kankernya. Berkat lignin di dalamnya, itu dapat mengurangi risiko kanker payudara Anda.

Apalagi jika Anda tinggal di tempat di mana Anda memiliki banyak paparan asap knalpot dan bahan bakar. Biomarker ini telah ditemukan untuk meningkatkan risiko kanker payudara, sehingga pembersih udara yang Anda hirup, semakin baik.

Karotenoid, atau sayuran dan buah-buahan seperti wortel dan tomat yang memiliki warna kuning, oranye dan merah, bersama dengan sayuran silangan seperti brokoli dan kangkung telah dikaitkan dengan perlambatan pertumbuhan tumor dan mengurangi risiko kanker payudara.

Tidak menggunakan apa? Perc, juga dikenal sebagai tetrachlorethylene, adalah pelarut yang biasa digunakan untuk mengeringkan kain bersih. Masalah? Ini juga dikaitkan dengan menyebabkan kanker, menurut American Cancer Society. Tanyakan pembersih kering Anda jika mereka menggunakan zat ini sebelum meninggalkan pakaian Anda di tangan mereka.

Aneh tapi benar - menurutPerspektif Kesehatan Lingkungan, Penghilang cat telah dinamai salah satu biomarker yang ditautkan untuk meningkatkan risiko kanker payudara. Pertimbangkan alasan Anda untuk tidak harus berurusan dengan pelukis!

Ya, dan ini berlaku untuksetiap kanker. (Dan untuk catatan, merokok juga merupakan salah satu yang besar17 kebiasaan gaya hidup yang merusak otak Anda.)

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,Ikuti kami di Facebook sekarang!