Good Lifestyle

Trik untuk mencapai apa pun sebenarnyapemikiran kamu bisa melakukannya. Dengan kata lain,kepercayaan diri adalah kuncinya. Sebelum Anda dapat mulai dari jalurberpikir positif, Anda perlu memangkas semuanegatif pemikiran. Namun, yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, ketika banyak pembunuh kepercayaan yang kami timbulkan pada diri kita sendiri adalah hal-hal yang bahkan tidak kita sadari.

Tetapi seperti halnya perilaku apa pun, tindakan-tindakan yang perlahan-lahan membunuh roh Anda dapat dikelola. Langkah pertama, tentu saja, mengenali mereka. Jadi tanpa basa-basi lebih lanjut, periksa perilaku pembunuhan kepercayaan ini yang terlalu banyak menimpa banyak dari kita. Dan ingat, ketika keadaan menjadi sulit, Andabisadan kamuakan.

"Salah satu cara saya melihat orang tanpa sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah melalui penggunaan kata 'maaf,'" kataCarley Schweet., Apelatih perawatan diri dan penulis.Batas dengan jiwa. "Ketika seseorang terus-menerus meminta maaf, mereka segera mengatakan bahwa mereka memiliki alasan untuk menyesal, bahkan jika tidak ada," jelasnya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan Anda merasa berhutang budi kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah pukulan serius bagi kepercayaan diri Anda untuk terus-menerus merasa seperti Anda pendek.

"Destroyer kepercayaan yang paling diakui adalah cara kita berpakaian," katainstruktur gaya Shana Berkeley.. Kita cenderung menilai orang lain berdasarkan bagaimana mengumpulkan mereka. Tergantung pada penampilan seseorang, mereka mungkin dianggap menarik dan cerdas, atau ceroboh dan tidak dapat dipercaya. Dan itu adalah penghakiman yang kita tempatkan pada diri kita sendiri. "Mengenakan pakaian yang terlalu besar, sangat gelap, memudar atau umumnya sinyal dengan orang lain yang tidak mampu menjadi sukses dalam tugas tanggung jawab," kata Berkeley.

"Wanita menyabotasi dan menghancurkan kepercayaan diri mereka dengan sangat memuji," kataLucie B. Lindner., seorang profesional kebugaran dan penulisBlues bawah besar.. Dengan terus dan terus tentang sifat-sifat positif orang lain, kita mulai secara tidak sadar melihat diri kita secara negatif dengan perbandingan. "Puji sekali dan terus bergerak," sarannya. "Dengan memikirkan apa yang orang lain miliki, kita membawa diri kita ke bawah."

Caleb Backe., ahli kesehatan dan kesehatan diMaple holistik. Di New Jersey, mengatakan bahwa mengatakan "ya" untuk semua orang berasal dari keinginan untuk merasa dibutuhkan. Dengan "ya" orang sampai mati, Anda akhirnya memberikan keinginan orang lain terlalu sering, yang dapat mengakibatkan menghubungkan kepercayaan diri Anda sendiri terhadap persetujuan orang lain. Sebaliknya, "letakkan kaki Anda ke bawah dan buat batas-batas penting untuk diri sendiri sambil mempertahankan kemerdekaan yang sehat," saran Backe.

"Orang-orang secara tidak sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka sendiri karena pola pemikiran yang disebut 'efek sorot,'" kataItamar Shatz., seorang kandidat PhD di Universitas Cambridge dan pendiriEfektivitas. "Efek Spotlight" menyebabkan Anda memperbesar sejauh mana minorCacat dalam penampilan Anda dapat diperhatikan atau dihakimi oleh orang lain. "Misalnya, jika Anda merasa sadar diri karena Anda pikir Anda mengalami hari rambut yang buruk, sangat mungkin bahwa efek sorot ini menyebabkan Anda melebih-lebihkan secara signifikan betapa terlihatnya ini, dan seberapa banyak orang akan peduli dengannya ," dia menjelaskan.

"Orang-orang cenderung mengabaikan perasaan mereka atau menilai perasaan mereka, alih-alih menghadiri apa yang diperintahkan perasaan mereka kepada mereka," kataMargaret Paul., PhD, co-creator dariIkatan batin. "Jika orang-orang memperlakukan anak yang sebenarnya dengan cara ini, anak itu akan ditolak dan ditinggalkan, yang mengarah pada kurangnya kepercayaan diri." Ya, sama berlaku untuk orang dewasa, dia menjelaskan.

Kepercayaan diri dibangun dengan mengekspresikan keinginan seseorang dengan cara yang jujur, memberdayakan, menurutSamantha Morrison, ahli kesehatan diGlacier Wellness. di New York. "Salah satu cara paling umum orang secara tidak sadar menghancurkan kepercayaan mereka adalah dengan membiarkan orang lain mendikte kehidupan mereka," katanya. "Sudah hampir mustahil untuk membangun kepercayaan diri yang nyata jika Anda membiarkan orang lain membuat keputusan untuk Anda."

Ahli swadayaKaren Salmansohn., penulis.Pikirkan bahagiadanInstan bahagia, kata kebiasaan yang menghancurkan kepercayaan diri yang tidak disadari sebelumnya yang dia lihat adalah "mengucapkan kata-kata 'selalu' dan / atau 'tidak pernah.'" Menggunakan bahasa yang terdengar permanen seperti kecenderungan untuk membuat Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukannyamembuat perubahan, ketika itu hampir tidak terjadi. "Setiap saat Anda mendapati diri Anda mengatakan 'selalu' dan 'tidak pernah,' Anda menghancurkan kepercayaan diri Anda dan menetapkan diri untuk keputusasaan," katanya. Karena sifat mereka yang tampaknya tidak dapat diatasi, kata-kata ini menyebabkan sejumlah besar depresi dan kecemasan, Salmansohn memperingatkan.

"Kami benar-benar siap dengan kami," kataMaariana Vikse., pendiriMemenuhi App.. "Jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang malas, mengeluh, dan / atau memiliki mentalitas korban, maka itu adalah siapa kita." Dia merekomendasikan untuk mengidentifikasi orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki pengaruh positif pada Anda, dan mencoba memaksimalkan waktu Anda yang dihabiskan di sekitar mereka.

"Banyak orang mengatakan sesuatu pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak akan pernah mengatakan kepada anak yang sebenarnya, namun ini adalah bagaimana mereka memperlakukan 'anak batin mereka,'" kata Paul. Ini datang dalam bentuk celaan diri seperti, "Aku tidak cukup baik," "Aku pecundang," atau "aku brengsek." Secara terus-menerus berbicara kepada diri sendiri dengan cara ini akan memiliki efek yang sama seolah-olah orang lain mengatakan hal-hal itu kepada Anda, yang dapat memberikan pukulan serius pada kepercayaan diri Anda.

"Orang-orang cenderung meminimalkan atribut dan prestasi positif mereka," kata ahli swadayaNina Dafe, penemu dariKoleksi rubi jauh di atas. Seperti yang kami pelajari dengan efek sorot, kami cenderung fokus pada yang buruk. "Ketika cara berpikir ini menjadi kebiasaan, itu mengarah pada pola pikir beracun serta pola perilaku beracun," kata Dafe.

"Orang-orang yang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang mereka anggap lebih baik daripada mereka mengurangi kepercayaan diri mereka," kataEllen Palmer., APelatih kesehatan holistik dan pencipta metode kehidupan yang ideal. Kami memiliki kecenderungan untuk memberi tahu diri kami bahwa, dibandingkan dengan orang lain, kami tidak memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan kami atau tidak memiliki kemampuan untuk menjadi orang tua, mitra, teman, atau pendengar yang baik. Tetapi dengan melakukan itu, Palmer berkata, Anda cenderung merasa seolah-olah bahkan tidak layak untuk mencoba memenuhi harapan Anda, sehingga memberlakukan nubuat yang memuaskan diri sendiri.

"Semakin kita berbicara tentang sifat-sifat negatif kita yang dirasakan, semakin kita akan mempercayai mereka," kataHans Schumann, Pelatih dan pendiri kehidupanHans Schumann Coaching.. Tidak hanya itu, tetapi berfokus pada kelemahan itu memimpin "pikiran bawah sadar kita untuk mencari bukti bahwa keyakinan ini benar dan menciptakan pengalaman baru untuk mendukungnya," katanya. Pada titik tertentu, persepsi ini akan berubah menjadi kenyataan yang diciptakan sendiri.

"Kata-kata yang kita gunakan ketika kita berbicara tentang tujuan kita sangat penting," kata Schumann. "Kata-kata seperti 'Aku akan mencoba' atau 'Aku berharap' telah membayangkan kegagalan dan membuatnya lebih mungkin bahwa kita akan gagal," jelasnya. Sebaliknya, tetap pada kepastian diri Anda sendiri dan katakan pada diri sendiri Andabisa, dengan demikian mengatur diri Anda untuk sukses.

"Salah satu cara utama orang dapat merusak kepercayaan diri mereka sendiri tidak terlibat dalam perawatan diri," kata Backe. "Kegagalan untukJadwalkan janji temu dokter, membatalkan sesi pelatihan di gym, atau makan dengan tidak sehat mengirim pesan bawah sadar kepada seseorang bahwa mereka tidak sepadan dengan waktu, uang, dan energi yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat, "katanya.

"Ucapan seperti 'Aku beat,' 'hanya keberuntunganku,' atau 'Aku tahu itu akan membuatku'" semuanya merusak kepercayaan diri seseorang, kataKimberly Friedmutter, penulis.Kekuatan bawah sadar: pengguna pikiran batin Anda untuk menciptakan kehidupan yang selalu Anda inginkan. Inilah yang dia sebut "ucapan berpikiran kalah," yang dapat menuntun Anda untuk berpikir dunia dapat memanfaatkan Anda, dan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas nasib Anda sendiri.Menghilangkan Bahasa Kekalahan adalah cara yang baik untuk mulai memformat ulang pikiran Anda.

Jika Anda secara konsisten "merujuk hal-hal negatif yang dikatakan dan dilakukan kepada Anda di masa lalu, terutama selama masa kanak-kanak," Anda perlahan-lahan menghancurkan kepercayaan diri Anda, kataSasha Carrion., AHypnotherapist. dan pelatih hidup. "Dengan menginternalisasi semua hal negatif itu, kita cenderung menjadikannya bagian dari kehidupan kita," jelasnya. Namun, apa yang harus kita lakukan adalah belajar untuk bergerak melewati ataulupa Ingatan. Dan sekarang Anda siap membangun kepercayaan diri Anda, pastikan untuk memeriksa ini70 Trik Genius untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!