Good Lifestyle

Desember adalah waktu yang tinggi untukpesta liburan.-Dan semua suguhan lezat yang ikut dengan mereka. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalHipotesis medis., bahwa peningkatan gula tidak hanya mempengaruhi pinggang Anda berpotensi - itu juga dapat menyebabkanliburan blues.. Para peneliti dari University of Kansas menganalisis berbagai data tentang efek fisiologis dan psikologis mengkonsumsimenambahkan gula, yang hadir dalam banyak makanan penutup liburan tercinta. Dan mereka memutuskan bahwa makan terlalu banyak gula di sekitar liburan dapat memiliki efek yang sama seperti minumterlalu banyak alkohol.

"Alkohol pada dasarnya adalah kalori murni, energi murni, non-nutrisi dan super toksik pada dosis tinggi," studi pertandaStephen Ilardi., PhD, seorang profesor psikologi klinis di Universitas Kansas, mengatakan dalam apenyataan. "Gula sangat mirip. Kami belajar dalam hal itudepresi, orang yang mengoptimalkan diet mereka harus memberikan semua nutrisi kebutuhan otak dan sebagian besar menghindari inipotensi racun. "

Ini terutama berlaku bagi mereka yang cenderungdepresi musiman., yang mempengaruhi sekitar setengah juta orang Amerika. Seperti minumbeberapa gelas anggur, Makan sekotak cookie mungkin memberikan perasaan nyaman dan sukacita sementara, tetapi dapat membuat Anda merasa lebih buruk secara keseluruhan jika secara teratur dikonsumsi dalam jumlah besar.

"Ketika kita mengkonsumsi permen,Mereka bertindak seperti obat, "Kata Ilardi." Mereka memiliki efek peningkatan suasana hati yang segera, tetapi dalam dosis tinggi mereka juga dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang paradoks, jernih yang lebih buruk, mengurangi kesejahteraan, meningkatkan peradangan dan menyebabkanpenambahan berat badan. "

Ilardi juga mengatakan bahwa "subset besarorang dengan depresi Memiliki tingkat peradangan sistemik yang tinggi, "dan karena makan sejumlah gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan peradangan tingkat rendah," hormon inflamasi ini dapat langsung mendorong otak ke dalam keadaan depresi berat. "

Seperti halnya alkohol, yang dianggap "terlalu banyak" sering tergantung pada orang tersebut, dan ada "tidak ada satu-satunya pendekatan untuk memprediksi dengan tepat bagaimana tubuh seseorang akan bereaksi terhadap makanan tertentu pada dosis tertentu." Namun, sebagai aturan praktis, Ilardi menyarankan untuk mematuhi pedoman yang ditetapkan olehAmerican Heart Association., yang merekomendasikan membatasi asupan harian Anda dari gula tambahan hingga 100 kalori untuk wanita dan 150 kalori untuk pria. Sayangnya, itu kurang dari satu potong kue, jadi jika Anda memilih untuk memanjakan, lakukan dengan bijak!