Good Lifestyle

Jika Anda tidak terbiasa makansarapan Setiap hari, saatnya untuk melakukan perubahan. Makan sarapan seimbang setiap hari telah dikaitkan dengan gula darah yang dikendalikan lebih baik, peningkatan asupan vitamin dan mineral, penurunan berat badan, dan fungsi otak yang ditingkatkan. Dengan tunjangan seperti itu, Anda akan lalai untuk tidak mengambil sedikit waktu untuk memulai hari untuk memulai. Dengan memakan hal pertama di pagi hari, Anda mendapatkan awal dari rasa lapar dan membantu diri Anda menghindari ngemil yang tidak sehat di kemudian hari. Lebih baik lagi, Anda menjaga gula darah jatuh begitu rendah sehingga Anda akan makan apa saja.

Namun, hanya asehat Sarapan manfaat itu. Ya, itu berarti tidak ada muffin, bagel, kue-kue, sereal, donat, dan yogurt rasa rendah lemak, yang semuanya dimuat dengan gula dan kurang serat, vitamin, dan mineral.

Sebagai gantinya, Anda akan ingin memulai hari Anda dengan sarapan seimbang yang berisi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan beberapa lemak yang sehat jantung. Sarapan yang seimbang harus memuaskan Anda dan mencegah rasa lapar sampai makan siang. Dan idealnya, rasanya juga enak.

Mengambil semua ini ke dalam akun, satu kali makan yang sesuai dengan tagihan adalah telur dadar dengan sayuran, sedikit susu dari keju alami, dan sepotong roti panggang gandum di atasnya dengan alpukat. Sejauh protein lean pergi, sulit untuk top telur untuk sarapan.

Bahkan, penelitian diterbitkan diJurnal Internasional Obesitas Mengungkapkan bahwa subyek belajar yang makan telur untuk sarapan kehilangan lebih banyak bobot daripada mereka yang memakan bagel karbonya yang berat, tetapi serupa secara kaloral. Aduk beberapa bayam dan keju feta, dan Anda punya sesuatu yang rasanya enak dan memberi Anda banyak vitamin dan beberapa lemak untuk membuat Anda tetap lebih lama.

Ketika Anda menambahkan sepotong roti panggang gandum dengan alpukat ke dalam campuran, Anda benar-benar menyegel kesepakatan. Serat di seluruh gandum toast akan membuat Anda merasa kenyang dan bekerja untuk menjaga tekanan darah tetap teratur. Avocado adalah sumber serat yang sangat baik dan dikemas dengan lemak sehat jantung yang akan membuat Anda puas sampai makan siang di sekitar. Lebih baik lagi, penelitian diterbitkan diJurnal Nutrisi Mengungkapkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang menambahkan setengah alpukat ke rutinitas waktu makan mereka menikmati peningkatan kenyang, yang berarti beberapa roti panggang alpukat dapat membuat lamunan donat itu di teluk. Dan ketika Anda ingin membuat setiap sarapan lebih baik untuk Anda,Ini adalah cara paling sehat untuk makan telur.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!