Good Lifestyle

Kuncur yang hampir nasional yang disebabkan oleh pandemi Coronavirus telah menghadirkan sejumlah tantangan bagi banyak orang Amerika. Dan sementara fokus telah berpengaruh pada kesehatan fisik kita, dikurung dan takut tentu saja luar biasamembebani kesehatan mental Anda, juga. "Pandemic Panic" adalah hal yang nyata, dan menerimanya sama pentingnya bagi siapa pun yang saat ini berjuang untuk mengelola stres mereka di tengah keadaan surealis dunia. Apakah Anda khawatir untuk kesehatan Anda, kesehatan orang-orang yang Anda cintai, atau Selat Finansial Situasi ini mungkin telah menempatkan Anda, ada banyakmenimbang semua pikiran kita di tengah coronavirus.

Earim Chaudry, MRCGP, Direktur Medis Manual, seorang priaplatform kesehatan di u.k., kataDepresi disebabkan oleh krisis kesehatan saat ini dapat menampilkan dirinya sebagai masalah tidur, sakit kepala, kecemasan, penarikan sosial, perubahan nafsu makan, dan perubahan dalam drive seks. Untuk membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap sehat, Chaudry telah memberikan beberapa tips tentang cara terbaik mengelola kesehatan mental Anda selama waktu percobaan ini. Dan untuk lebih banyak saran tentang merawat diri sendiri, lihat17 tips kesehatan mental untuk karantina dari terapis.

"Rutin adalah sahabatmu sekarang," kata Chaudry dalam siaran pers. "Saat ini, kita semua hidup dalam keadaan fluks dan merasakan kehilangan kendali - yang merupakan produk sampingan yang sepenuhnya alami dari keadaan saat ini! Tetap pasif dapat memperburuk perasaan stres, tetapiMenyiapkan jadwal reguler akan memungkinkan Anda untuk kembali ke kursi pengemudi. "

"Ini adalah waktu yang optimal untukterhubung kembali dengan teman dan orang yang dicintai, "Chaudry mencatat." Ada daftar aplikasi dan layanan obrolan tanpa akhir di luar sana yang dapat membantu Anda menghubungkan kembali dengan orang-orang yang dekat dengan Anda bahwa Anda tidak mengisolasi sendiri dengan. "Dan untuk lebih banyak saran tentang tetap terhubung, check out7 Cara Mudah untuk Tetap Sosial Sementara dalam Isolasi, menurut para ahli.

"Latihan fisik sangat bagusAlat Manajemen Stres., "Kata Chaudry." Latihan tidak akan membuat stres Anda menghilang, tetapi itu akan mengurangi beberapa intensitas emosional yang mungkin Anda alami selama waktu yang unik ini. "Dan jika Anda mencari cara untuk berolahraga saat dikarantina, check out23 latihan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah selama karantina.

"Ketika datang untuk stres, alkohol hanyalah perbaikan cepat dan bisamembuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang"Dijelaskan Chaudry." Secara umum, saya akan merekomendasikan untuk tidak mengandalkan alkohol, merokok, dan kafein sebagai cara mengatasi hal-hal Anda dapat melakukan kerusakan jangka panjang pada kesehatan fisik dan emosional Anda. "Dan untuk lebih banyak hal yang harus dihindari selama ini Waktu, periksa15 kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya yang meningkatkan risiko coronavirus.

Jika Anda merasa sangat tertekan, maka sudah waktunya untuk menghubungi seorang profesional medis.Telehealth Options. Tidak pernah lebih mudah tersedia dan dokter tidak hanya dilatih dalam komponen pschyosociocial, tetapi selama pandemi ini, mereka terutama terbiasa menawarkan dukungan.