Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa berolahraga baik untuk Anda. Tapi apa, tepatnya, apakah itu terhadap tubuh Anda untuk melakukan upaya melelahkan yang harus Anda masukkan ke dalamnya? Mari kita lihat apa yang dikatakan sains. Dan jika penelitian menginspirasi Anda untuk berolahraga, lihatLatihan Musim Dingin 15 menit Bella Hadid, ataurutinitas bangunan otot yang membantu James Mcavoy benar-benar robek.

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkandi dalamMetabolisme sel., "Olahraga menstimulasi pelepasan molekul ke dalam sirkulasi, mendukung konsep bahwa protein pensinyalan antar jaringan adalah mediator penting dari adaptasi untuk berolahraga." Pada dasarnya, olahraga memutar surat siput sistem kami ke dalam kereta peluru mengangkut pesan biokimia penting dari satu sel ke sel lainnya.

Otot-otot Anda membutuhkan energi untuk latihan Anda, sehingga tubuh Anda membakar lemak dan karbohidrat dalam serangkaian reaksi kimia yang menghasilkan panas. Olahraga juga meningkatkan detak jantung Anda dan membantu memompa lebih banyak darah melalui sistem Anda, yang juga memunculkan suhu inti Anda. Fakta bahwa tubuh Anda menghangat sebanyak yang dilakukan selama proses ini adalah salah satu alasannyaitu ide bagus untuk berolahraga di luar di musim dingin.

Ketika Elle Woods pernah berkata, "Latihan memberikan endorfin Anda. Endorfin membuat Anda bahagia. Orang-orang yang bahagia tidak membunuh suami mereka." Memang, dia benar. Otak Anda memandang berolahraga sebagai stres, dan menempatkan Anda ke mode "penerbangan atau pertarungan". Ini merilis endorfin, bahan kimia yang menghalangi perasaan takut atau sakit. Jika Anda berada di treadmill, sebagai lawan diserang, ini menghasilkan perasaan euforia.Penelitian telah menunjukkan kepadaNamun, yang berolahraga 3 kali seminggu tidak cukup baik untuk membuat perasaan bahagia itu terakhir; Anda perlu menjadwalkan dalam latihan 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari dorongan suasana hati ini.

Mendapatkan detak jantung Anda meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu fungsi otak Anda lebih baik, terutama ketika datang ke memori. SatuStudi Harvard baru-baru iniDitemukan bahwa olahraga juga meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran, dan bahwa hanya 30 menit berolahraga sedang per hari sudah cukup untuk membantu mencegah timbulnya demensia dan Alzheimer.

Peningkatan darah dan oksigen yang mengalir ke otak membuat Anda merasa lebih waspada dan aktif bahkan setelah latihan berakhir. Belum lagi, proses pembakaran kalori secara harfiah menciptakan energi yang membantu Anda melewati sisa hari itu.

Ini agak jelas, tetapi cara apa yang terjadi tidak. Ternyata, apa yang kita sebut "pembakaran kalori" sebenarnya adalah tubuh Anda memecah makanan ke ATP (adenosine trifosfat), kemudian mengubahnya menjadi ADP (adenosine diphosfat).

Penelitian telah menunjukkan ituOrang yang berolahraga setidaknya 30 menit sehari memiliki kualitas 65% lebih banyak dalam tidur mereka daripada mereka yang tidak. Meskipun penelitian masih dilakukan pada koneksi, diyakini ada hubungannya dengan penurunan suhu tubuh Anda setelah selesai, bersama dengan cara itu menghilangkan tekanan tubuh Anda, dapat membantu Anda tertidur Lebih cepat dan melewati malam dengan gangguan lebih sedikit. Diberikanbahwa tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda, Belum lagi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa sama sekali, berolahraga dan tidur adalah bagian dari siklus kesehatan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!