Good Lifestyle

Kita semua tahu bahwa meditasi datang dengan berbagai manfaat kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu bisamengurangi kecemasan danmengurangi stres. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan membantu AndaTetap tajam seiring bertambahnya usia. Satu studi bahkan menemukan bahwa hanya 10 menitMeditasi bisa bermanfaat sebagai hari liburan dan yang lain menyimpulkan bahwa sesi singkat yang samaLayak 44 menit tidur ekstra. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan diIlmu otak Menunjukkan bahwa ada manfaat lain untuk menambah daftar panjang ini: sesi meditasi 20 menit dapat membantu Anda membuat lebih sedikit kesalahan.

Untuk penelitian ini, para peneliti dari Michigan State University (MSU) meminta 200 orang yang tidak pernah bermeditasi sebelumnya untuk menyelesaikan latihan meditasi 20 menit, diikuti oleh tes gangguan terkomputerisasi. Penulis utamaYanli lin., seorang kandidat Phigology PhD di MSU, dan rekan-rekannya kemudian mengukur aktivitas otak subjek melalui electroencephalography, atau EEG. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sementara sesi tidak selalu membuat peserta lebih baik menyelesaikan tugas komputer itu sendiri, sepertinya menambah merekakesadaran akan kesalahan mereka.

"EEG dapat mengukur aktivitas otak di tingkat milidetik, jadi kami mendapat langkah-langkah aksi saraf tepat setelah kesalahan dibandingkan dengan respons yang benar," Linkata dalam sebuah pernyataan. "Sinyal saraf tertentu terjadi sekitar setengah detik setelah kesalahan yang disebut kesalahan kesalahan, yang ditautkan dengan pengenalan kesalahan sadar. Kami menemukan bahwa kekuatan sinyal ini meningkat pada meditator relatif terhadap kontrol."

Ke Lin, temuan ini memberikan bukti bahwa "hanya 20 menit meditasi dapat ... meningkatkan kemampuan otak untuk mendeteksi danmemperhatikan kesalahan. "

Omri Kleinberger., seorang ahli yoga dan meditasi dan pendiri perusahaan kesehatanOmeta., diberi tahuHidup terbaik Bahwa ini masuk akal, mengingat bahwa "salah satu prinsip pertama meditasi adalah memahami bahwa pikiran Anda bukan Anda, dan mereka tidak mendefinisikan Anda."

Setelah Anda mengenali seberapa besar kontrol yang dapat Anda miliki atas pikiran dan kesalahan Anda sendiri, Anda dapat dengan lebih baik mengevaluasi pilihan yang Anda buat, dan memprogram ulang tanggapan Anda terhadap rangsangan sehingga mereka lebih sejalan dengan visi ideal Anda.

Dan untuk lebih banyak alasan untuk memperhatikan diri sendiri,Di sini adalah manfaat kesehatan utama untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri.