Good Lifestyle

Memiliki tekanan darah tinggi dapat membuat stres di bawah keadaan terbaik, dan krisis Coronavirus jelas bukan itu. Berada dalam kesehatan yang baik danMengelola kondisi yang mendasarinya sangat penting untuk tetap sehat sekarang, dan sebagai CDC memperingatkan, hipertensi khususnyaTingkatkan risiko infeksi covid parah. Untungnya, satu studi baru-baru ini diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Eropa menemukan bahwa ada cara bebas repot (dan lezat!) untukTurunkan tekanan darah Anda menjadi kisaran yang lebih sehat hanya dalam 12 minggu:Minum dua gelas jus jeruk per hari.

Menurut penelitian, jus jeruk mengandung aFlavonoid yang terjadi secara alami disebut Hesperidin, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh dengan melindungi terhadap radikal bebas. Seratus persen jus jeruk secara alami mengandung 690 miligram hesperidin per liter, dan jus hesperidin yang diperkaya mengandung kira-kira dua kali lipat jumlah itu.

Para peneliti menemukan bahwa, selama 12 minggu, keduanya mengetik secara efektifmenurunkan tekanan darah sistolik pada orang dengan hipertensi tahap satu. Setelah periode 12 minggu, para peneliti mencatat bahwa, dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok minum OJ memiliki tingkat homocysteine ​​darah yang lebih rendah (biomarker penyakit jantung) dan asam urat (biomarker untuk kekakuan arteri dan hipertensi).

Mengingat hipertensi dampak setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat, iniStrategi Kesehatan Sederhana datang sebagai berita selamat datang. Sementara sebagian besar kasus tekanan darah tinggi akan membutuhkan obat, memperkenalkan dua kali kacamata sehari-hari 100 persen jus jeruk untuk diet Anda bisa menjadi ukuran intervensi awal yang baik bagi mereka yang memiliki kasus-kasus ringan.

Bersama dengan perubahan gaya hidup lain seperti tetap aktif, bukan merokok, danMenjaga diet sehat, Ini mungkin hanya membantu Anda menghindari kebutuhan untuk obat-obatan di garis. Dan untuk tips menjaga hati yang sehat, lihatApa yang bisa dikatakan lidah Anda tentang kesehatan jantung Anda.