Good Lifestyle

Terlepas dari apakah Anda berada di vegan, ketogogenik, atkins, Mediterania,Super Metabolisme, atau seluruh diet, ada satu hal yang kita semua tahu pasti sekarang: diet sehat untuk umur panjang adalah salah satu yang kaya akan biji-bijian, buah, dan sayuran - dan tidak-kaya gula, natrium olahan, natrium, natrium , dan lemak jenuh. Dan terlepas dari semua ini - dan kemajuan dalam pengetahuan kesehatan dan ledakan tren kesehatan dalam beberapa tahun terakhir - kita masih belum makan dengan baik. Bahkan, menurut studi global baru yang diterbitkan diLancet.,Satu dari lima kematian di bumi disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat. Ya, itu membuat diet buruk merupakan faktor risiko yang lebih besar untuk kematian dini daripada merokok.

Untuk menyelesaikan studi mereka, para peneliti mengevaluasi konsumsi makanan utama dan nutrisi di 195 negara, dan menyimpulkan bahwa kira-kira 11 juta orang meninggal pada tahun 2017 sebagai hasil dari kebiasaan makan yang tidak sehat, dengan asupan tinggi natrium, dan asupan biji-bijian, dan rendahnya. Asupan buah rendah memimpin sebagai faktor risiko diet untuk kematian prematur. Para peneliti juga menemukan bahwa kami tidak makan dengan jumlah kacang, biji, dan susu yang optimal, dan mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dan terlalu banyak olahan dan daging merah.

Studi ini juga mencatat bahwa "pria umumnya memiliki asupan yang lebih tinggi dari makanan sehat dan tidak sehat daripada wanita," dan hal yang sama berlaku untuk orang dewasa berusia 50 hingga 69 versus mereka yang berusia 25 hingga 49 tahun.

Dari 195 negara, Amerika Serikat berada di peringkat ke-43 pada daftar kematian yang berkaitan dengan diet yang buruk, dan faktor risiko terbesar kami tampaknya merupakan asupan biji-bijian yang rendah, meskipun studi mencatat bahwa memiliki asupan tertinggi lemak trans dan daging olahan juga merupakan masalah besar.

Negara-negara di mana orang-orang paling tidak akan mati sebelum waktunya karena diet yang buruk adalah Israel, Prancis, dan Spanyol, meminjamkan kepercayaan lebih lanjut pada tubuh penelitian yang berkembang aDiet Mediterania adalah kunci umur panjang (belum lagi, kesehatan mental yang baik).

Tingkat kematian terkait diet juga sangat rendah di Jepang, yang tidak mengherankan, mengingat negara tersebut dikenal memiliki harapan hidup terlama di dunia. Bersama dengan Singapura, Spanyol, dan Swiss,Jepang adalah satu dari hanya empat negara yang dipaksakan oleh sebuah studi Oktober 2018 yang diidentifikasi sebagai mengalami peningkatan harapan hidup dalam beberapa tahun terakhir.

Sebagian besar ini dikaitkan dengan diet Jepang, yang rendah gula, daging merah, dan susu, dan sedikit condong pada biji-bijian, sayuran, dan kedelai jantung-sehat. Itu juga terdiri dari banyakIkan segar dikemas dengan omega-3 yang dapat membantu Anda tidur lebih baik, tetap tajam ke tahun senja Anda, dan bahkanTingkatkan kesuburan dan kehidupan seks Anda.

Mengingat meningkatnya kekhawatiran atas epidemi obesitas di Amerika, sangat penting bagi kita mengubah cara kita dan mengadopsi kebiasaan makan yang sehat. Baru baru iniLaporan CDC menemukan bahwa rata-rata orang Amerika sekarang dianggap mengalami obesitas, dan penelitian terbaru lainnya telah menemukan ituMilenium baik dalam perjalanan mereka untuk menjadi generasi paling gemuk dalam sejarah bangsa kita. Tak perlu dikatakan, tidak ada satu pun dari ini adalah kabar baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan kemungkinan kita meningkatkan tingkat harapan hidup negara. Dan untuk saran lebih lanjut tentang cara meningkatkan umur panjang Anda, lihatLima hal yang dikatakan Harvard dijamin akan memperpanjang umur Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!