Good Lifestyle

MencapaiBig 5-0. bisa menakutkan. Saat ini teman Anda membanjiri Anda dengan hadiah lelucon "atas bukit" seperti kaca pembesar untuk nakas Anda atau pejalan kaki karet. Tapi lelucon itu ada di mereka: Ketika Anda memprioritaskan kesehatan Anda di usia 50-an, Anda akanMerasa awet muda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Tetapi jika Anda ingin mengambil kesehatan Anda ke tangan Anda sendiri, Anda harus berbicara pada saat Anda berikutnyajanji dokter. Dengan mengajukan beberapa pertanyaan penting ini, usia akan benar-benar tetap ada hanya angka.

Anda bisa pergi dengan fisik setiap tahun sepanjang 40-an Anda, tetapi mulai usia 50 tahun,Duke Health.merekomendasikan penjadwalan janji tahunan untuk perawatan umum. Anda juga akan memiliki pemutaran penting di inijanji temu, berdasarkan jenis kelamin, kesehatan, dan sejarah keluarga Anda. Pada kunjungan dokter Anda berikutnya, Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang jadwal yang bekerja untuk Anda.

Jika segalanya tidak berjalan dengan lancarkamar mandi Seperti biasa, itu bukan Anda - itu usia Anda. BerdasarkanInna Lukyanovsky., PharmD, sekarang saatnya saat motilitas dan produksi enzimatik mulai melambat. Ketika itu terjadi, saraf dan otot di saluran pencernaan Anda tidak berfungsi serta mereka dulu, menyebabkan masalah seperti sembelit dan diare. Untungnya, Anda dapat melawan masalah-masalah itu dengan bantuan dokter Anda.

Tidak ada yang suka ditusuk dan didorong, tetapi menurutMaggie Berghoff., seorang praktisi perawat keluarga, mendapatkan laboratorium secara teratur - setidaknya sekali setahun - bisa menjadi kunci dalam memperbaiki ketidakseimbangan yang terjadi pada 50-an Anda. Plus, pekerjaan darah dapat menangkap hal-hal seperti diabetes, kelainan tiroid, peristiwa kardiovaskular, dan bahkan kanker.

"Pengujian laboratorium sangat penting sehingga Anda tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Sulit untuk mengetahui dari bagaimana perasaan Anda sendirian jika ada level tertentu yang 'off' yang bisa merugikan Anda," kata Berghoff. "Dapatkan pekerjaan lab biasa yang dilakukan untuk memastikan Anda tetap sehat selama bertahun-tahun dan menangkap kelainan."

Milikmukelenjar tiroid-Yang yang terletak di hormon menghasilkan leher Anda yang membantu otak, hati, ginjal, hati, dan organ-organ lain bekerja dengan baik. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, lebih umum untuk mengembangkan gangguan tiroid, menurut NSKesehatan dalam Aging Foundation. Suruh dokter Anda memeriksa kesehatan tiroid Anda - terutama jika Anda seorang wanita atau jika gangguan tiroid berlari di keluarga Anda - untuk memastikan Anda tetap sehat.

Menurut Lukyanovsky, jika tiroid kurang aktif (hipotiroidisme) tidak ditangkap awal, masalah tiroid kronis dapat dimulai. Selain itu, masalah umum lainnya termasuk tiroid tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), nodul tiroid, dan kanker tiroid.

Itu selalu merupakan ide pintar untuk tetap up to date pada vaksin Anda. Pastikan untuk check in dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda jatuh tempo untuk apa pun. MenurutPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Dianjurkan agar 50 dan yang lebih tua mendapatkan vaksin zoster, yang mencegah herpes zoster dan setiap komplikasi yang terjadi karena penyakit ini. Selain itu, semua orang dewasa berusia antara 27 dan 60 tahun harus mendapatkanflu Vaksin setiap tahun, memiliki vaksin TDAP (yang melindungi batuk rejan) jika tidak diterima sebagai remaja, dan booster TD setiap 10 tahun, yang melindungi terhadap tetanus dan difteri.

Oleh 50-an Anda, Anda mungkin sudah memiliki jumlah yang besarobat-obatan. Anda minum setiap hari. Selama janji dengan dokter Anda berikutnya, pergi melalui masing-masing dan mencari tahu apakah Anda masih membutuhkannya. Terkadang setelah melakukan sesuatu begitu lama, resepnya menjadi kebiasaan. Tetapi setelah bertahun-tahun memunculkan pil, itu ide yang baik untuk menganalisis apakah itu masih melakukan tugasnya atau menyebabkannyaEfek samping yang tidak diinginkan Anda akan lebih baik tanpa.

Selain berbicara dengan dokter Anda tentangobat-obatan Anda saat ini berada, juga ide yang baik untuk bertanya apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat yang dapat membantu Anda turun dari beberapa. Misalnya, beberapa orang dapat mengelola diabetes tipe 2 melalui diet sehat, olahraga teratur, dan penurunan berat badan yang bertentangan dengan pengobatan diabetes atau terapi insulin, menurutMayo Clinic..

Di tahun-tahun yang lebih muda Anda, dapatkan yang semestinyajumlah tidur.itu tidak masalah. Setelah Anda merangkak ke tempat tidur, Anda dengan mudah pingsan sampai alarm Anda pergi. Namun sayangnya, masalah tidur menjadi lebih umum dengan usia. Ketika anda beranjak tua, Anda juga padarisiko yang lebih tinggi untuk apnea tidur, Di mana pernapasan Anda berhenti dan mulai lagi saat Andasedang tidur. Tidak peduli apa tidur masalah Anda mengalami, dokter Anda dapat membantu Anda menemukan solusi.

Apakah Anda memiliki riwayat keluargakanker payudara atau tidak, mammogram yang penting untuk deteksi dini. MenurutAmerican Cancer Society., Itu disarankan agar wanita mulai mendapatkan mammogram tahunan pada usia 45; kemudian mulai 55, Anda dapat beralih ke mendapatkanmammogram setiap tahun tergantung pada kesehatan Anda. Untuk mengetahui jadwal terbaik untuk Anda, berbicara dengan dokter Anda.

Ketikapemutaran kanker payudara yang sangat penting bagi perempuan, memeriksaKanker kolorektal adalah suatu keharusan bagi semua orang. Karena 90 persen dari kasus baru terjadi pada mereka 50 dan lebih tua,CDCmerekomendasikan memiliki pemutaran rutin dari lama untuk memeriksa polip prakanker 50 sampai 75 tahun. Ada pilihan yang tersedia-termasuk kolonoskopi dan uji-dan tinja dokter Anda dapat memberitahu Anda pilihan mana yang terbaik untuk Anda, serta seberapa sering Anda harus disaring.

Jika biasanya ada cukup banyak waktu antara ujian fisik Anda, itu selalu merupakan ide yang cerdas untuk meminta dokter Anda apa yang Anda dapat lakukan antara janji untuk lebih baik kesehatan Anda. Apakah Anda sudah umumnya sehat atau Anda sedang berhadapan dengan beberapa masalah, mereka dapat merekomendasikan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan Anda kesejahteraan sebelum kunjungan Anda berikutnya. Mungkin ituperubahan dalam diet, Peningkatan Andajadwal latihan, Atau bermeditasi untuk bantuanmeringankan stres.

Memilikikulit kering tidak menyenangkan, dan hanya menjadi lebih umum dengan usia. MenurutInstitut Nasional tentang Penuaan, itubintik-bintik kering sering muncul pada kaki Anda lebih rendah, siku, dan lengan bawah sebagai kasar, bersisik patch. Kabar baiknya adalah dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang di belakang masalah, apakah itutidak minum cukup air, Makhluk menekankan, hilangnya keringat dan minyak kelenjar Anda, minum obat tertentu, atau berurusan dengan masalah kesehatan, seperti diabetes atau penyakit ginjal.

Jika Anda merasa sedang kurang dari bintang, mungkin karena diet Anda. Bahkan beberapa makanan sehat dapat membawa pada gejala-mengubah hidup karena disembunyikanintoleransi makanan Anda tidak pernah tahu kau punya. "Intoleransi makanan menyebabkan peradangan besar di dalam tubuh, yang dapat mengganggu dasarnya sistem apapun," kata Berghoff. "Tersembunyi intoleransi makanan hadiah itu sendiri dalam berbagai cara dan dapat menyebabkan omelan dan gejala kronis seperti sakit kepala, migrain, kembung, sembelit, ruam kulit atau jerawat, dan sakit dan nyeri. Mereka juga bisa menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan penyakit autoimun. "

massa otot Anda cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, dan mempertahankan itu adalah sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. MenurutStanford Center pada Longevity, Massa otot sangat penting untuk kedua fungsi dan kesehatan secara keseluruhan, dan mendapatkan itu diuji-serta membuat perubahan yang Anda butuhkan untuk untuk mempertahankannya-bisa membantu Anda hidup lebih lama, hidup sehat.

Jika Anda belum memiliki biasadiabetes pemutaran belum, jangan menunggu sedetik pun. Ini direkomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan kadar gula darah mereka diuji setiap tiga tahun mulai pada usia 45, apakah mereka merasa mereka perlu atau tidak, menurutHarvard Medical School.. Meskipun ada banyak gejala diabetes-seperti kelelahan, haus yang ekstrim, sering buang air kecil, pandangan kabur, dan penurunan berat badan-banyak orang tidak tahu mereka memilikinya. Mengingat lebih dari100 juta orang dewasa di ASsaat ini hidup dengan diabetes atau pra-diabetes, menangkap masalah awal bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Jangan takut untuk meminta dokter Anda untuk merekomendasikan Anda ke spesialis yang dapat menggali lebih dalam kesehatan Anda. Jika Anda punya masalah niche yang selalu mengganggu Anda, mengatakan kondisi kulit atau alergi konstan, usia 50-an adalah waktu untuk akhirnya mendapatkan jawaban. Jangan menghabiskan lain kedua dari penderitaan hidup Anda dari sesuatu yang mungkin memiliki solusi.

50-an Anda adalah waktu utama untuk memeriksa kesehatan tulang Anda. Tidak hanya banyak wanita melalui menopause selama waktu ini - yang dapat menyebabkan kerusakan tulang karena kehilangan estrogen - tetapi pria juga mulai mengalami keropos tulang pada tingkat bertahap, menurut4boneHealth.. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mencegah keropos tulang. Karena banyak faktor bermain dalam risiko osteoporosis Anda - seperti asupan kalsium Anda dan kadar vitamin D - Anda dapat memastikan Anda berada di jalur yang benar untuk mencegah istirahat dan patah tulang yang lebih tua.

Berbicara tentangvitamin D, Memastikan level Anda normal tidak hanya menjaga tulang Anda tetap sehat. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan kanker. Dan vitamin D juga penting untuk fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh Anda. "Sangat penting untuk mempertahankan kadar optimal antara 50 hingga 80 tahun karena begitu banyak kondisi kesehatan dikaitkan dengan defisiensi vitamin D," kata Lukyanovsky.

Depresi dapat terjadi kapan saja, tetapi menurutObat Johns Hopkins., Anda lebih cenderung mengembangkannya jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun. Ada banyak hal yang menjadi faktor kesedihan yang intens, dari kejadian kehidupan yang penuh tekanan terhadap sejarah keluarga masalah kesehatan mental. Pastikan Anda membawanya ke dokter untuk mencari tahu rencana perawatan terbaik.

Jika Anda memiliki masalah yang tetap tertidur pada malam hari setelah Anda menekan 50-an Anda, itu tidak biasa. MenurutNational Sleep Foundation, Masalah ini menjadi lebih sering dengan usia karena perubahan pola tidur Anda dan peningkatan masalah seperti mendengkur, sindrom kaki gelisah, dan penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Dokter Anda dapat membantu Anda mencapai akar masalah sehingga Anda dapat tidur seperti bayi sekali lagi.

Tubuh Anda dapat menangani pada dasarnya semua jenisaktivitas fisik Anda melemparkannya ke dalam masa mudamu. Namun, pada usia 50-an Anda, mungkin ide yang baik untuk bertanya kepada dokter Anda berapa banyak aktivitas fisik yang terbaik untuk tubuh Anda. "Penting untuk menemukan waktu untuk melihat ahli jantung di 50-an Anda jika Anda belum pernah melihat satu - tidak hanya untuk mendapatkan elektrokardiogram dasar (atau EKG, yang mengukur aktivitas listrik detak jantung Anda), tetapi juga berbicara dengan dokter Anda tentang Berapa banyak aktivitas fisik yang dapat Anda tangani, "kata Lukyanovsky.

Pernahkah Anda memperhatikan bintik-bintik cokelat muncul di wajah, tangan, lengan, punggung, atau kaki? Anda dapat menyalahkan semua waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari selama tahun-tahun yang lebih muda, yang kebetulan mulai muncul seiring bertambahnya usia. Meskipun Anda dapat mencegah bintik-bintik usia tambahan dengan menjadi religiusmemakai tabir surya., Anda juga dapat berbicara dengan dokter tentang mereka untuk menghapusnya.

MenurutMayo Clinic., Perawatan termasuk obat resep yang membantu mereka memudar, terapi cahaya berdenyut dan intens, cryotherapy, dermabrasi dan mikrodermabrasi, dan kulit kimia, yang semuanya membantu mereka memudar dari waktu ke waktu.

Jika kamuselalu lelah Pada siang hari dan seringkali tidur siang, bawa masalahnya ke dokter Anda. Ini umum seiring bertambahnya usia, terutama jika jadwal tidur Anda tidak sesak seperti dulu. Tetapi selain itu, sejumlah masalah medis dapat bertanggung jawab atas kantuk Anda juga. Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui cara menangkal kelelahan itu sampai sebenarnya waktu untuk tempat tidur.

Jika Anda memperhatikan tag kulit - yang terlihat seperti pertumbuhan kecil, berwarna daging-bermunculan lebih sering, jangan terlalu khawatir. MenurutInstitut Nasional tentang Penuaan, mereka umum seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita. Meskipun mereka tidak berbahaya, mereka pasti gangguan - terutama karena mereka muncul di kelopak mata, leher, dan lipatan tubuh lainnya. Jika Anda ingin menyingkirkan mereka, diskusikan minta mereka dengan dokter.

Itu tidak biasa untuk mengalamipenambahan berat badan Di 50-an Anda. Bagi wanita, kenaikan berat badan ini bisa menjadi hasil parsial dari perubahan hormon yang terkait dengan menopause, yang biasanya terjadi pada usia 55 tahun. Untuk pria, bisa disebabkan oleh kadar testosteron yang berkurang, yang cenderung terjadi pada usia paruh baya. Sejak diet dan aMetabolisme melambat Dapat juga berperan dalam menghadirkan pound ekstra itu, dokter Anda dapat membantu Anda mencari cara yang paling sehat untuk mematikan berat badan.

Salah satu alasan utama mengapa orang memiliki risiko tertinggipenyakit jantung berusia 50-an dan 60-an adalah karena menambah berat badan berlebih, menurutAmerican Heart Association.. Diet yang tidak sehat, kurang berolahraga, dan merokok juga dapat berperan. Tidak peduli apa situasi Anda, jika Anda berusia 50-an, ada baiknya bertanya kepada dokter Anda jika Anda harus menyelesaikan beberapa tes laboratorium.

"Ada tes laboratorium obat fungsional khusus yang dapat menunjukkan kepada kita jika seseorang berada di jalan menuju peristiwa jantung - seperti stroke atau serangan jantung - jauh sebelum nasib itu," kata Berghoff. "Ketika kita memiliki pengetahuan ini sebelumnya, itu membantu untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan jantung menjadi dan tetap sehat, dan sangat mengurangi kemungkinan komplikasi kardiovaskular. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga penyakit jantung. "

Setelah Anda mencapai 50-an, jumlah pemutaran yang disarankan yang harus Anda lakukan meningkat. Secara umum,pria 50 dan lebih tua harus mendapatkan tekanan darah dan kolesterol mereka diuji dan memiliki pemutaran kolorektal dan diabetes secara teratur, menurutHarvard Medical School.. Wanita harus diuji tekanan darah mereka dan mendapatkan mammogram biasa,Tes PAP untuk kanker serviks, dan diskrining untuk kanker kolorektal dan diabetes. Karena orang yang berbeda membutuhkan tes yang berbeda, tanyakan kepada dokter Anda tentang mana yang penting bagi Anda, dan seberapa sering Anda harus menyelesaikannya.

Penyakit menular seksual (PMS) tidak tahu usia. Karena itu, sama pentingnya untuk diuji pada tahun-tahun yang lebih tua karena di tahun-tahun yang lebih muda Anda - terutama jika Anda berkencan dan tidak menggunakan perlindungan. BerdasarkanHarvard Medical School.,Tingkat beberapa PMS paling umum adalah yang tertinggi antara 45 hingga 54 tahun, jadi pastikan Anda menjaga diri Anda sendiridanPasangan Anda aman.

Ketika usia Anda meningkat, demikian juga kemungkinan Anda mengalami mulas setelah makan. SelagiKlinik ClevelandMengatakan tidak ada zaman yang ditentukan ketika mulas menjadi masalah besar, rasa sakit terjadi dari otot-otot Anda melemah dari waktu ke waktu - terutama sphincter esofagus bawah, yang mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut Anda. Penambahan berat badan dan obat yang berbeda juga bisa menyebabkan mulas. Sebutkan ke dokter Anda dan dia dapat membantu menentukan masalah sehingga Anda dapat melawan mulas untuk selamanya.

Tidak ada salahnya untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan darah untuk memastikan level nutrisi Anda semuanya berada pada tingkat optimal, terutama karena Anda bertambah tua. "Bahkan defisiensi gizi kecil dapat menyebabkan komplikasi kesehatan utama, seperti kelelahan, kenaikan berat badan, rambut rontok, dan rasa sakit. Mengetahui tingkat nutrisi Anda sangat membantu sehingga Anda dapat meningkatkan makanan tinggi pada nutrisi tertentu atau mengambil suplementasi untuk meningkatkan level Anda dan untuk meningkatkan level Anda dan untuk meningkatkan level Anda dan. Biarkan gejala Anda hilang, "kata Berghoff. "Bahkan jika saat ini Anda tidak memiliki gejala, jika Anda memiliki kekurangan gizi, itu dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh Anda. Jika tidak diatasi, kekurangan tersebut dapat menyebabkan komplikasi di jalan."

Ini fakta yang menakutkan, tetapisatu dari lima orang Amerika akan berkembangkanker kulit pada usia 70, menurutYayasan Kanker Kulit. Itu sebabnya diperiksa secara teratur adalah penting pada usia berapa pun. Apakah Anda memperhatikan tahi lalat aneh atau tidak, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan pemeriksaan kulit tubuh penuh. Sementara itu adalah sesuatu yang biasa dilakukan selama janji temu dermatologi, dokter perawatan primer Anda dapat membuatnya menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda juga untuk memastikan setiap bintik-bintik abnormal diperiksa - terutama yang ada di daerah Anda mungkin tidak dapat melakukan pemeriksaan dirimu sendiri, seperti dibelakangmu.

Ketika Anda berusia 50-an, dimungkinkan untuk mulai mengalami gejala demensia, sebuah kelainan yang menyebabkanhilang ingatan dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. MenurutUniversity of California, Irvine Medical Center, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga demensia, adalah ide yang baik untuk membicarakannya dengan dokter Anda sehingga Anda menyadari semua gejala atau perubahan untuk diwaspadai.

Seiring waktu, Anda mungkin mengalami perubahan halus di mata Anda, menyebabkan Anda mengangkat kacamata atau menghubungi resep untuk melihat lebih jauh. Dalam 50-an Anda, juga umum untuk kesulitan berfokus pada hal-hal yang menutup. MenurutAmerican Optometric Association., masalah biasanya dimulai antara 41 dan 60 tahun, jadi perhatikan apa pun yang muncul dengan visi Anda. Apakah itu murni, gambar yang terdistorsi, atau floaters dan flash, berbicara dengan dokter Anda dapat membantu memastikan mata Anda tetap sesehat mungkin.

50-an Anda adalah waktu untuk mengambil kesehatan Anda ke tangan Anda sendiri, dan satu cara Anda dapat melakukannya adalah dengan membersihkandiet Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apa yang harus Anda makan untuk merasakan yang terbaik, serta mencegah masalah kesehatan terkait diet, seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kesehatan tulang yang buruk, menurutKantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan.

Jika Anda telah mengalamisakit punggung, mungkin tidak hanya karena terlalu banyak pekerjaan halaman. MenurutInstitut Nasional Gangguan dan Stroke Neurologis, sakit punggung bisa menjadi sinyal bahwa sesuatu yang lain salah, apakah itu infeksi, penyakit radang, tumor, atau bahkan batu ginjal. Alih-alih melawan rasa sakit, biarkan dokter Anda tahu apa yang terjadi.

Jika Anda merasa lelah 24/7, bawa masalahnya ke dokter Anda. MenurutInstitut Nasional tentang Penuaan, itu mungkin bukan karena jadwal sibuk Anda - itu bisa karena penyakit tertentu, obat-obatan, kecemasan, depresi, dan stres, serta kebiasaan diet Anda. Setelah Anda berbicara dengan dokter Anda dan sampai ke bagian bawah masalah, Anda dapat bekerja untuk mendapatkantingkat energi kembali normal lagi.

Salah satu bagian terburuk tentang semakin tua adalah bagaimana hal itu mempengaruhi metabolisme Anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda menurun - begitu banyak sehinggaahli katakanPada saat Anda 50, ada penurunan 30 persen, menurutKaren andry., ahli diet berlisensi dan terdaftar dan koordinator bariatric diRumah Sakit Piedmont Atlanta. Karena itu, Anda mungkin mengalami lebih banyakpenambahan berat badan, yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Untuk merasakan yang terbaik, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat memerangi metabolisme yang melambat, bahkan jika itu menyesuaikan diet Anda atau menambahkan lebih banyak latihan ke rutinitas Anda.

Asegelas anggur Di sini dan tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda. Tapi seiring bertambahnya usia, Andamelakukanharus berpikir lebih banyak tentang berapa banyakalkohol Anda minum.Harvard Medical School.Mengatakan seiring bertambahnya usia, tubuh Anda kehilangan kemampuannya untuk memetabolisme alkohol. Karena itu, minum jumlah yang sama dengan yang Anda lakukan di tahun-tahun yang lebih muda akan memukul Anda lebih keras di 50-an Anda. Minum sambil minum obat tertentu juga dapat menyebabkan masalah. Sebelum Anda menyesap, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mengetahui jumlah yang tepat untuk menempel.

Kehilangan Andadrive seks. adalah bagian dari proses penuaan. Apakah itu karena hormon berfluktuasi,kondisi medis yang mendasarinya, atau hanya stres atau kecemasan tinggi, dokter Anda dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah dan mengatasinya untuk mendapatkan libido Anda kembali normal.

Sebagai usia wanita, kadar hormon seks mereka dapat turun hingga 90 persen, mengakibatkan masalah suasana hati, kehilangan otot, tidur yang buruk, dan banyak lagi, kataMark Hyman., Md. Untungnya, ada cara untuk membantu menyeimbangkan hormon-hormon itu sehingga Anda bisa merasa seperti Anda semakin tua. "Langkah pertama melibatkan melepas hal-hal buruk,"Hyman menulis. "Kita tahu bahwa gula, kafein, alkohol, stres, dan kurangnya olahraga berkontribusi pada PM yang memburuk dan semua ketidakseimbangan hormon, termasuk menopause." Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat perubahan apa yang dapat Anda lakukan untuk menua dengan anggun dan bahagia.

Jika Anda hampir tidak bisa duduk diam tanpa harus lari ke kamar mandi, mungkin sudah waktunya untuk mengatasi masalah ini dengan dokter Anda. MenurutYayasan Perawatan Urologi., kandung kemih yang terlalu aktif mempengaruhi 33 juta orang Amerika dan merupakan bagian yang sepenuhnya normal dari penuaan untuk pria dan wanita. Untungnya, dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat-seperti membatasi makanan dan minuman tertentu dan melakukan latihan tertentu - untuk membantu mengendalikan kandung kemih.

Baik pria maupun wanita tidak aman dari rambut rontok. Berusia 50 tahun,85 persen priaSudah mengalami setidaknya sedikit penipisan, menurut Askmen.com. Dan wanita juga dapat mengalami kerontokan rambut, seringkali karena perubahan hormon atau genetika. Bukannya menerima aPenipisan Mane., mengatasinya dengan dokter untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan. Hari-hari ini, ada banyak pilihan perawatan yang berbeda yang tersedia.

Ketikakecemasan Tidak berjalan seiring dengan penuaan, itu tidak biasa untuk mengalaminya di 50-an Anda. BerdasarkanPusat pengobatan kecemasan dan gangguan mood, ada banyak hal yang Anda alamiDi 50-an Anda Itu dapat memicu masalah perkawinan seperti itu, karier dan perencanaan Anda untuk pensiun, atau anak-anak Anda pindah. Sungguh, apa pun. Sebelum kecemasan mendapatkan yang terbaik dari Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobatinya.

Sayangnya,Penyimpanan Kerugian adalah bagian normal dari proses penuaan. Jika Anda menjadi lebih pelupa dari waktu ke waktu, itu mungkin bukan apa-apa; Sudah umum untuk salah menaruhkan hal-hal dan perlu membuat daftar lebih banyak, kataMayo Clinic.. Jika kehilangan ingatan Anda mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu kehilangan memori normal atau gangguan seperti demensia.

Jika Anda tidak punyakeriput Namun, beruntung. Dalam 50-an Anda, Anda mungkin melihat garis-garis itu bermunculan lebih dari sebelumnya karena kulit Anda mulai menghasilkan kolagen yang lebih sedikit. Ke usia sama anggun mungkin, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat menjaga Andakulit sehat. Dari membatasi waktu di bawah sinar matahari dan mengoleskan tabir surya untuk makan diet kaya nutrisi, ada banyak cara Anda dapat menjaga cahaya muda itu selama bertahun-tahun yang akan datang.

Satu detik, kaki Anda bagus dan halus. Kemudian selanjutnya, Anda perhatikan varises bermunculan. Jadi apa yang memberi? MenurutMayo Clinic., Risiko vena varises meningkat seiring bertambahnya usia. Seiring waktu, katup di vena Anda yang mengatur aliran darah memiliki keausan, dan itu dapat menyebabkan darah terkumpul di pembuluh darah Anda alih-alih kembali ke hati Anda. Diskusikan mencegah varises, serta memperlakukan mereka, dengan dokter Anda - terutama karena mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti gumpalan darah dan borok.

Kesehatan usus Anda dimainkan menjadi banyak faktor kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itulah sebabnya mungkin ide yang baik untuk menggali lebih dalam dengan beberapa tes laboratorium khusus. "Gut microbiome sangat penting dalam semua aspek kesehatan Anda. Beberapa bahkan menyatakan bahwa semua kesehatan dimulai pada usus, dan semakin banyak penelitian mendukung hal ini," kata Berghoff.

"Neurotransmitter dan hormon, termasuk hormon tiroid, sangat terkena dampak oleh status kesehatan usus, jadi jika ada ketidakseimbangan yang ada - seperti peradangan, pertumbuhan bakteri, atau parasit - dapat menyebabkan komplikasi besar seperti kecemasan, kelelahan. , insomnia, dan penyakit tiroid. "

Karena usus Anda bertanggung jawab atas begitu banyak aspek lain dari kesehatan Anda, Anda harus memastikan Anda menyimpan mikrobioma Anda. Satu cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan memastikan Anda mendapatkan probiotik Anda masuk. MenurutMayo Clinic., Anda dapat sangat menguntungkan kesehatan, suasana hati, dan perilaku Anda dengan mengambil suplemen probiotik atau makan makanan fermentasi seperti Sauerkraut, Kimbucha, dan Kimchi. Mereka mengandung strain bakteri yang menaikkan jumlah mikroba sehat di usus Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Dengan usia dapat berubahotak fungsi, apakah itu kesulitan mengingat nama, masalah dengan multitasking, atau memiliki waktu yang lebih sulit memperhatikan, kataInstitut Nasional tentang Penuaan. Diskusikan cara Anda bisa menjaga otak Anda seiring bertambahnya usia dengan dokter Anda. Karena bagian otak Anda dapat menyusut dari waktu ke waktu, pastikan AndaMenjaga otak Anda ditantang Untuk meningkatkan fungsi keseluruhan pikiran Andadantubuhmu. Itu bisa apa saja dari membaca lebih sering, melakukan teka-teki silang, atau memulai aHobi baru kamu cinta.

Tidak menyenangkan untuk berurusan denganmenekankan secara teratur. Meskipun dapat menyebabkan masalah pada usia berapa pun, stres kronis dapat benar-benar mulai berdampak negatif terhadap kesehatan Anda di usia 50-an, meningkatkan AndaRisiko serangan jantung, stroke, dan masalah medis lainnya. Jika Anda merasa kewalahan, tanyakan kepada dokter Anda untuk saran tentang cara mengontrol tingkat stres Anda. Mungkin itu berolahraga secara teratur, bermeditasi, atau menghentikan kebiasaan seperti merokok atau minum terlalu banyak kopi. Apapun masalahnya,American Heart Association.Mengatakan ada banyak perubahan yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan.Dan untuk lebih banyak shift untuk dijelajahi pada tahap hidup Anda ini, lihat50 perubahan hidup untuk dibuat setelah 50.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!