Good Lifestyle

Ketika datang untuk mendapatkan buff, kita cenderung berasumsi bahwa manfaat utama untuk robek adalah daya tarik estetika. TetapiMenurut penelitian baru yang diterbitkan dalamJurnal Gerontologi: Ilmu Kedokteran, Biceps yang menonjol melakukan lebih dari membuat Anda baik kepada para wanita.

Kate Duchowny, yang baru-baru ini menyelesaikan doktornya dalam epidemiologi di Universitas Michigan School of Public Health, dan rekan-rekannya menganalisis data dariStudi Kesehatan dan Pensiun, yang telah menjadi sumber publik untuk penelitian tentang penuaan sejak 1990. Melihat data sampel perwakilan nasional sebesar 8.326 pria dan wanita berusia 65 tahun ke atas, mereka menemukan bahwa orang dengan kekuatan otot rendah memiliki peluang 50 persen untuk mati lebih awal daripada. rekan mereka yang lebih berotot.

"Memelihara kekuatan otot sepanjang hidup - dan terutama di kemudian hari - sangat penting untuk umur panjang dan penuaan secara mandiri," Duchownydikatakan.

Kekuatan otot peserta diukur menggunakan perangkat yang disebut dinamometer, yang diperas pasien untuk menentukan kekuatan pegangan tangan mereka. Pria yang kekuatan pegangan tangannya kurang dari 85 pound dan wanita yang kekuatan pegangan tangannya kurang dari 48 pound dianggap memiliki kekuatan otot yang lemah dan menghasilkan 46 persen dari sampel.

Temuan ini telah menyebabkan Duchowny menyimpulkan bahwa pengukuran kekuatan cengkeraman harus menjadi pokok fisik rutin, terutama karena mereka sangat mudah digunakan dan hemat biaya.

"Studi ini lebih lanjut menyoroti pentingnya mengintegrasikan pengukuran kekuatan pegangan ke dalam perawatan rutin - tidak hanya untuk orang dewasa yang lebih tua tetapi bahkan di paruh baya," kata Duchowny. "Memiliki kekuatan pegangan tangan menjadi bagian integral dari perawatan rutin akan memungkinkan intervensi sebelumnya, yang dapat menyebabkan peningkatan umur panjang dan independensi untuk individu."

Dan jika Anda ingin menabung ke dokter,Anda dapat membeli sendiri Dynamometer Online dan gunakan untuk memotivasi sesi pengangkat berat badan Anda berikutnya.

Untuk lebih banyak saran terbaik untuk hidup lebih pintar, lebih lama, periksa ini100 Rahasia anti-penuaan yang luar biasaLangsung dari CEO Amerika terkuat!

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!