Good Lifestyle

Liburan mungkin merupakan waktu paling indah dalam setahun bagi sebagian orang, tetapi bagi orang lain, musim dingin berarti reemergence gangguan afektif musiman, atau sedih. MenurutKlinik Cleveland, musim dingindepresi musiman.-Yang mulai muncul di musim gugur, adalah yang terburuk di musim dingin, dan pergi begitu musim semi tiba - memengaruhi sekitar setengah juta orang Amerika, dan itu dapat dengan serius membuat peredam pada musim yang jolly. Namun, ada perbedaan yang signifikan antaraMusim dingin Blues. Dan sedih - jadi untuk membantu Anda mencari tahu apakah malaise Anda adalah sesuatu yang lebih serius, kami telah mengumpulkan beberapa tanda depresi musiman yang lebih umum.

Depresi musiman mirip dengan gangguan depresi persisten dalam arti bahwa itu juga dapat menyebabkan tingkat energi seseorang berkurang. "Seperti kebanyakan bentuk depresi, menyedihkan membuat individu dalam keadaan 'groggy' tanpa harapan," jelasJulie Morison., PhD, Direktur dan Pemilik Klinik Kesehatan Mental Rawat JalanHPA / Livewell. "Tingkat energi orang itu sangat minim. Pasien sering tidak meninggalkan tempat tidur."

Meraih piring kedua (atau ketiga) pada Thanksgiving hampir tidak menjadi perhatian. Namun, jika Anda menemukan diri Anda makan lebih banyak dari yang biasanya Anda lakukan hanya di musim dingin, Anda mungkin menderita depresi musiman. "Makan berlebihan adalah sesuatu yang dibuat oleh individu [dengan sedih], menemukan kenyamanan dari makanan untuk membantu cenderung 'sedih,'" kata Morison.

Orang dengan depresi musiman sering menginginkan karbohidrat dan gula lebih dari biasanya setelah musim dingin muncul. Mengapa? "Diperkirakan itu merupakan ketidakseimbangan dalam serotonin - bahan kimia yang memengaruhi suasana hati dan beberapa keinginan dalam tubuh," jelasChirag Shah., MD, dokter obat darurat dan co-founder dariMendorong kesehatan. Dengan kata lain, jika makanan Anda yang nyaman di musim dingin adalah kue dan kue, Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan kimia (dapat diobati!) Untuk disalahkan.

"Tingkat kimia dalam pergeseran tubuh kita sebagai bulan-bulan musim dingin terus menjadi lebih gelap dan lebih gelap," jelas Morison. "Saat sinar matahari menjadi terlihat di level yang lebih rendah dan lebih rendah, [itu] menyebabkan pergeseran dalam 'jam biologis'. Sedih menyebabkan korban menarik diri dari lingkungan sosial mereka, sehingga sulit bagi mereka untuk berpartisipasi dalam interaksi sosial seperti yang pernah mereka lakukan. "

Apakah Anda mendapati diri Anda berjuang untuk fokus pada pekerjaan Anda segera setelah musim dingin dimulai? Baik, menurutAngin Brian,PhD, eksekutif klinis diJournypure. Dan ketua bersama American Psychological Association, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda berurusan dengan depresi musiman. "Ada beberapa gejala biasa dari gangguan afektif musiman yang terjadi tidak peduli jam berapa tahun, seperti energi rendah, merasa lamban atau gelisah, dan masalah berkonsentrasi," jelasnya.

Tidak hanya Anda mengetuk kaki Anda di tempat kerja sepanjang hari - Anda juga tidak bisa duduk selama lebih dari beberapa menit di rumah, bahkan ketika pertunjukan favorit Anda aktif. Duduk di meja Anda terasa seperti penyiksaan absolut. Apa yang memberi?

Jika kegelisahan ini hanya terjadi di musim dingin, Anda mungkin sedih untuk disalahkan. MenurutAsosiasi Psikiatri Amerika (APA), peningkatan aktivitas gelisah adalah salah satu tanda depresi musiman yang lebih umum tetapi halus.

"Motivasi rendah" adalah yang laindepresi musiman. Masuk untuk melihat keluar selama bulan-bulan musim dingin, kataAimee Daramus., PSYD, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam penyakit mental. Jika kegiatan yang biasanya Anda suka berpartisipasi sekarang terasa lebih seperti tugas, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan mencari bantuan profesional.

Adalah normal untuk ditekankan dan marah ketika seseorang memotong Anda dalam lalu lintas atau ketika bos Anda memaksa Anda untuk bekerja pada Malam Natal. Menurut Daramus, ketika Anda merasa "sedih atau mudah tersinggung" tanpa alasan bahwa Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyedihkan sebagai akar penyebabnya. "Sejak [sedih] sering datang pada akhir musim gugur atau awal musim dingin, mudah untuk mengira itustres liburan, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang semakin sibuk di sekitar liburan, "jelasnya.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan insomnia - dan menurut Daramus, salah satunya adalah gangguan afektif musiman. Bahkan, satu studi 2013 diterbitkan dalamJurnal Gangguan Affective menemukan bahwa individu dengan sedih lebih cenderung berurusan dengan insomnia dan meremehkan tidur mereka.

Sementara beberapa penderita sedih berurusan dengan insomnia, yang lain "ingin tidur sepanjang waktu, "kata Daramus. Memang,Mayo Clinic. Catatan baik tidur dan kelelahan sebagai gejala depresi spesifik musim.

Depresi musiman dapatmendatangkan malapetaka pada kesejahteraan emosional Anda. "Secara emosional, [sedih] adalah roller coaster," jelasLeigh Richardson., LPC, kepalaPusat Kinerja Otak di Dallas. "Kamu pergi dari mati rasa dan putus asa untuk gelisah dan mudah marah," katanya, biasanya tanpa pemicu.

Pernahkah Anda merasa bersalah tentang hal-hal bahkan ketika Anda tidak punya alasan untuk? Menurut APA, perasaan yang tidak berharga atau bersalah adalah tanda potensial lain dari depresi musiman, jadi pastikan untuk membawa ini dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mencapai hal-hal.

Dengan sedih, Richardson mencatat bahwa "beberapa orang benar-benar mengalami rasa sakit [fisik], [sejak] nyeri hidup di otak." Secara khusus, situs web Academy of Family Family FamilyFamilydoctor.org. Daftar sakit kepala sebagai salah satu cara di mana sedih dapat bermanifestasi secara fisik.