Good Lifestyle

Pencarian untuk kehilangan berat badan ekstra tampaknya tidak pernah berakhir, bahkan pada tahun Tuhan kita 2020. Meskipun kita semua tahu bahwa Anda tidak harus menjadi ukuran nol agar sehat dan kuat, dan gerakan tubuh positif adalah Lebih kuat dari sebelumnya, kita masih melihat orang mencari perbaikan cepat dan diet yang akan "melelehkan lemak perut mereka". Ada banyak studi diet dan bahkan diet yang lebih spesifik di luar sana. Jumlah buku tentang diet benar-benar gila. Tetapi jika kita jujur, hanya ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan tidak peduli seberapa rumit berbagai buku diet akan membuatnya tampak. Jadi, inilah beberapa tips kehidupan tentang menurunkan berat badan bahwa buku diet tidak akan mengajarkan Anda.

1. Anda tidak dapat melatih pola makan yang buruk

Anda mungkin berpikir bahwa berjalan satu mil setiap hari atau melakukan sejumlah jongkok dan pushup adalah cara untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda masih makan makanan yang buruk dan terlalu banyak - Anda tidak akan melihat hasilnya. Anda tidak terlalu mungkin membakar lebih dari 300 kalori dalam sesi latihan, dan bahkan untuk itu, Anda harus bekerja keras. Dan jika Anda makan burger atau cokelat sesudahnya, Anda pada dasarnya meniadakan semua huffing dan engah yang telah Anda lakukan selama latihan Anda. Olahraga hanyalah bagian kecil dari perjalanan sehat Anda, dan itu harus lebih tentang membuat Anda lebih kuat. Kehilangan berat badan adalah 90% tentang diet.

2. Anda perlu makan cukup banyak lemak

Terlalu banyak orang di dunia ini berada di bawah kesan bahwa kehilangan lemak, Anda harus berhenti makan lemak, dan itu tidak benar. Anda membutuhkan lemak yang baik dalam diet Anda untuk kehilangan lemak. Lemak membuat Anda kenyang lebih lama, mereka penting untuk kesehatan Anda dan itulah yang membuat kulit, rambut, dan kuku Anda terlihat baik, belum lagi mereka lezat. Tetapi Anda harus memastikan Anda memilih lemak yang tepat. Jadi katakan ya untuk alpukat, minyak kelapa minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan pasti mengatakan tidak pada makanan goreng berminyak dan segala macam makanan berlemak olahan.

3. Tidak ada satu cara untuk menurunkan berat badan

Secara umum diterima bahwa penurunan berat badan yang lambat dan stabil lebih baik bagi Anda secara keseluruhan, tetapi ada juga banyak kasus di mana orang kehilangan banyak berat dalam periode yang relatif singkat (beberapa bulan) dan yang mendorong mereka untuk mencegahnya dan memotivasi mereka kehilangan lebih banyak dan tetap di jalur yang benar. Sejujurnya semua jenis Anda, apa yang berhasil untuk Anda dan apa alasan Anda untuk menurunkan berat badan.

4. Anda cukup membutuhkan tidur

Anda mungkin berpikir bahwa semakin banyak Anda bekerja - semakin berat yang akan hilang, tetapi ada yang seperti bekerja terlalu keras. Anda perlu membiarkan tubuh Anda beristirahat untuk menurunkan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidak cukup tidur sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi pastikan Anda pergi tidur pada jam yang wajar dan tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Ini satu-satunya cara tubuh Anda akan dapat bersantai dan melepaskan berat ekstra itu.

5. Anda dapat memiliki cokelat dan menurunkan berat badan

Memang benar bahwa diet itu penting, dan Anda harus membatasi junk food dan suguhan manis, tetapi hal yang baik adalah Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada cokelat. Anda masih bisa memiliki cokelat setiap hari dan menurunkan berat badan. Kakao sebenarnya baik untuk Anda dan antioksidan di dalamnya membuat Anda bahagia, kurang stres dan lebih puas. Kuncinya adalah membeli cokelat yang tinggi dalam kakao dan rendah gula.

6. Tidak semua alkohol buruk

Studi menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki segelas anggur merah setiap hari dan masih terus menurunkan berat badan, pada kenyataannya, mungkin membantu Anda menurunkan berat badan. Antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah rupanya baik untuk kehilangan lemak, dan secara umum, segelas anggur merah sebenarnya baik untuk kesehatan Anda. Belum lagi bahwa segelas anggur merah adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri dan menjaga diri Anda tetap dengan hari-hari yang penuh tekanan ketika yang ingin Anda lakukan adalah memakan semuanya.