Good Lifestyle

Banyak orang meragukan kompleksitas dan tingkat keparahanmasalah kesehatan mental Karena mereka biasanya tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Dan dengan begitu banyak stigma di sekitar penyakit mental, ada banyak kesalahpahaman di luar sana. Tetapi sementara Anda dapat yakin bahwa tantangan kesehatan mental Anda tidak "semua di kepalamu," mungkin mitos kesehatan mental yang umum ini. Untuk membantu menghilangkan beberapa rumor dan informasi yang salah, kami telah mengumpulkan mitos kesehatan mental yang paling umum mengatakan mereka telah menemukan, dan mengapa mengabadikan gagasan-gagasan yang salah ini bisa sangat berbahaya.

Masalah kesehatan mental Bukankah perbaikan sederhana seperti katakan, patah kaki akan.Mollie Birney., seorang pelatih klinis dan konsultan pemulihan di Los Angeles, mengatakan salah satu mitos kesehatan mental terbesar yang dia lihat diabadikan adalah gagasan bahwa seseorang hanya bisa "menyingkirkan" bagian-bagian dari diri mereka sendiri yang mereka perjuangkan.

"Yang benar adalah bahwa kebebasan bukan tentang mengamputasi bagian-bagian kita sendiri, ini tentangMengintegrasikan Bagian-bagian itu, dan membangun hubungan dengan mereka, sehingga, misalnya, Anda memiliki kecemasan Anda, daripada yang Anda miliki, "katanya. Birney mengkhawatirkan terlalu banyak orang yang mati-matian mengejar" kebohongan yang dipasarkan "jenis produk tertentu. Atau perawatan dapat dengan mudah menyembuhkan mereka dari depresi, kecemasan, dan trauma mereka. Sebaliknya, dia mengatakan hal-hal ini dapat membantu mengubah hubungan Anda dengan masalah Anda untuk mengelolanya dengan lebih baik.

Dan jika Anda mencari perawatan kesehatan mental dan "merasa lebih baik," itu tidak berarti Anda tidak perlu mencari bantuan lagi. Washington, Psikoterapis berbasis D.C.Meira Ellias., LCSW-C, mengatakan bahwa perawatan bukan garis lurus. Hanya karena Anda telah "lulus" dari perawatan sekali, bukan berarti Anda harus selalu berurusan dengan kesehatan mental Anda sendiri.

"Sama seperti hidup bukan garis lurus, tidak ada bantuan," katanya. "Hidup memiliki pasang surut, dan kadang-kadang mengetuk Anda di atas kepala - mungkin kematian seseorang yang dekat dengan Anda, trauma, dipecat, atau bahkan hidup melalui apandemi global. "Semua hal ini dan lebih banyak dapat menyebabkan Anda perlu mencari bantuan lebih lanjut, dan tidak ada yang salah dengan itu.

Banyak orang salah mengartikan perlunya bantuan kesehatan mental sebagai "kelemahan atau cacat karakter," kata psikiaterHong Yin, MD, denganFrontiers baru psikiatris. Ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran, katanya.

"Jika ada, mencari bantuan dan mengakui area yang Anda perjuangkan dengan menampilkan karakter yang luar biasa dan keberanian," jelas Yin. "Mencari bantuan profesional kesehatan mental adalah langkah positif di mana orang dapat mengakui perlunya mengakuisisi alat-alat yang dapat memberi mereka fondasi yang lebih kuat dalam hidup."

Berjuang dengan kesehatan mental bisa sangat menantang bagi banyak orang. Namun, gagasan bahwa mereka yang menghadapi masalah kesehatan mental dapat berperilaku namun mereka sangat merenungkan masyarakat secara keseluruhan, menurut pennsylvania berbasis konselorEric Patterson, LPC, yang menulisMemilih terapi.

"Kesalahpahaman utama adalah bahwa masalah kesehatan mental memaafkan pikiran dan perilaku seseorang yang tidak diinginkan atau tidak diinginkan," katanya. "Meskipun tidak ada yang meminta gangguan mental, mereka dapat, dalam sebagian besar situasi, mengambil langkah-langkah untuk mengatasi dan mengubah hidup mereka. Terapi dan obat-obatan efektif bagi mereka yang memilih untuk berpartisipasi."

Namun, itu tidak berarti orang bisa saja mengabaikan tantangan seseorang dengan penyakit mental. Karena biasanya tidak terlihat, banyak orang memberikan penilaian pada mereka yang terbuka tentang perjuangan kesehatan mental, kadang-kadang menyarankan mereka egois - terutama jika mereka berjuang dengan masalah kecanduan.

"Untuk beberapa alasan atau yang lain, beberapa orang percaya bahwa mereka yang memiliki masalah kesehatan mental tidak, pada kenyataannya, sakit," kataDaniel Dolowicz., spesialis kecanduan di1000 Kepulauan Kesehatan dan Pusat Perawatan. "Ini tidak hanya tidak sopan tetapi juga tidak sopan. Penyakit mental sama dengan penyakit kesehatan lainnya. Sayangnya, hanya ada beberapa dengan penyakit kesehatan mental yang dapat memblokir kebisingan ini, karena banyak lainnya tidak bisa. Stigma ini di sekitar kesehatan mental hanya memperburuk situasi bahkan lebih. "

Sayangnya, banyak orangHakim orang tuaUntuk masalah kesehatan mental anak-anak, terutama ketika datang ke gangguan perilaku seperti ADHD. Jika seorang anak tidak dapat berperilaku, banyak orang berpikir itu hanya karena orang tua mereka tidak dapat mengendalikan mereka. Tidak hanya mitos ini berbahaya bagi orang tua - itu juga berbahaya bagi kemampuan anak untuk mendapatkan bantuan.

"Menambah rasa malu pada situasi yang sudah sulit mencegah orangtua dari mempercayai naluri mereka, mendukung anak mereka dengan cara mereka membutuhkan dukungan, dan mencari bantuan," kataElaine Taylor-Klaus, PCC, Pelatih Parenting dan PendiriImpinceAdhd..

Tentu saja, ADHD bukan satu-satunya penyakit mental yang disalahkan oleh orang tua. Bahkan, banyak orang berpikir bahwa orang tua "lebih baik" akan mencegah anak mereka mengembangkan penyakit mental.

"Banyak penyakit memiliki komponen genetik dan biologis," kataGail Saltz., psikiater dan associate professor psychiatry di rumah sakit rumah sakit New York-Presbyterian Weill-Cornell. "Seorang anak dapat memiliki asuhan yang luar biasa tetapi masih menderita penyakit mental. Orang tua dapat menolak untuk mengenali dan mencari perawatan untuk gejala kesehatan mental anak mereka karena mereka merasa itu adalah dakwaan pengasuhan mereka."

Karena mengkhawatirkan adalah aGejala kecemasan umum, Banyak orang menganggap "mengkhawatirkan" dan "kecemasan" adalah hal yang sama. Namun, Taylor-Klaus menjelaskan bahwa sementara siapa pun dapat mengalami saat atau momen "khawatir," tidak semua orang berjuang dengan kecemasan.

"Khawatir adalah emosi manusia normal," katanya. "Kecemasan adalah kekhawatiran pada steroid ketika tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Memberitahu seseorang dengan kecemasan 'Hanya saja, jangan berpikir seperti itu' sama saja untuk memberitahu mereka 'hanya tumbuh lebih tinggi.' Ini tidak memberdayakan mereka untuk menavigasi perasaan, membuat mereka salah karena merasa seperti itu, yang memperkuat siklus negatif dan benar-benar dapat menyebabkan depresi. "

Sepanjang garis yang sama, banyak orang berpikir "depresi" hanyalah cara mewah untuk menggambarkan seseorang yang malas. Bukannya percaya ituOrang ini benar-benar berjuang, Taylor-Klaus mengatakan banyak orang mengecilkan berapa banyak depresi yang bisa keluar dari kendali seseorang.

"Ini mengabaikan upaya intens yang mungkin diambil hanya untuk bangun atau bangun tidur setiap hari," katanya. "Depresi luar biasa melelahkan, dan itu adalah bahan kimia. Untuk diberitahu bahwa itu tidak nyata menghilangkan kecenderungan seseorang mungkin harus berupaya untuk melawannya, untuk mendorong melewati rasa sakit, atau bahkan untuk mencari hal-hal yang dapat membantu mereka mengubah situasi kimia seperti olahraga atau koneksi manusia. "

Banyak orang berpikir perhatian yang lebih baik terhadap detail sama dengan pengalamanseseorang yang didiagnosis dengan OCD. Psikiater berbasis connecticutMark D. Rego., MD, mengatakan ini meremehkan tunanetra sehingga orang-orang berjuang dengan gangguan itu benar-benar menghadapi.

"OCD adalah gangguan yang melemahkan di mana seseorang dipaksa oleh dorongan dan pikiran yang tidak disukai untuk mencuci, memeriksa, atau melakukan ritual lain," katanya. "Detail dan mengendalikan sesuatu bukan OCD. Sayangnya kami menggunakan kata yang sama, 'obsesif,' untuk memberi label gaya kepribadian, yang mungkin menggambarkan."

Perawatan diri penting dan perlu untuk begitu banyak orang. Namun, itubukan Solusi untuk menyelesaikan semua masalah Anda, terutama jika Anda menghadapi masalah kesehatan mental yang nyata. Konselor Kesehatan Mental Pra-BerlisensiMaria Reyes., Ms, pemilikPikiran ulet berhasil, mengatakan bahwa banyak orang menggunakan masker wajah dan pemandian gelembung sebagai cara untuk "melarikan diri" dari masalah mereka. Namun, dia menjelaskan bahwa orang harus terlebih dahulu memahami mengapa mereka "dipicu, stres, atau bereaksi" seperti itu, sehingga mereka dapat mencari bantuan untuk masalah tersebut. Perawatan diri hanyalah bantuan band sementara jika ada masalah yang lebih dalam saat bermain.

Teman-teman Anda mungkin orang hebat untuk beralih ke masa-masa sulit. Tapi tidak, saran temanmu tidak sama dengan mencari terapis, kata Reyes. Bahkan, banyak terapis tidak benar-benar menawarkan "saran," per se. Sebaliknya, mereka "menahan ruang, mendengarkan, berempati, mendidik, dan mengajukan pertanyaan" yang akan membantu Anda menggali lebih dalam ke akar masalah Anda. Menurut Reyes, "terapis dilengkapi dengan pertanyaan yang tepat" untuk membantu Anda menemukan jawaban yang Anda butuhkan dalam diri Anda.

Hanya karena hidup Andatampaknya berjalan dengan baikDari perspektif luar tidak berarti Anda tidak dapat berjuang dengan penyakit mental - namun begitu banyak orang berpikir bahwa kehidupan yang baik berarti Anda selalu "bahagia," menurut konsultan kesehatan mental bersertifikatClaire Barber., penemu dariTreologis..

"Ya, memang, kita masing-masing harusBerusaha keras untuk bahagia Dengan apa yang kita miliki, dan ketika kita memiliki banyak hal baik dalam hidup kita, kita mungkin memiliki lebih banyak alasan untuk tersenyum. Tetapi kadang-kadang ada ketidakseimbangan kimia di otak kita yang tidak akan membiarkan kita merasa stabil, tidak peduli seberapa baik keadaan, "kata Barber." Tidak menyadari hal ini dapat menyebabkan perasaan bersalah dan memalukan karena hanya berfungsi dan menjadi Dalam suasana hati yang baik bisa terasa seperti perjuangan yang intens. Anda mungkin frustrasi pada diri sendiri karena tidak berterima kasih. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, ketahuilah bahwa mungkin ada lebih banyak yang terjadi daripada memenuhi mata dan bahwa Anda mungkin perlu membuat janji dengan terapis atau psikiater untuk berbicara tentang kekhawatiran Anda. "

Banyak orang melihat diagnosis penyakit mental yang serius sebagai penghancuran hidup. Klinik.Lauren Cook., MMFT, pendiriGadis yang cerah, mengatakan bahwa banyak orang berpikir didiagnosis dengan skizofrenia atau gangguan bipolar berarti mereka tidak dapat lagi "menyelesaikan sekolah, memegang pekerjaan, atau berada dalam hubungan yang bahagia." Namun, dia mengatakan bahwa dengan bantuan dan perawatan yang tepat, banyak dari orang-orang yang sama melanjutkan untuk "menjalani kehidupan yang sangat bahagia dan sukses."

Ada banyak pilihan perawatan di luar sana yang mahal, kata Cook. Namun, bukansetiap Pilihan perawatan itu mahal, dan gagasan bahwa tidak ada opsi selain perawatan mahal berbahaya bagi mereka yang ingin mencari bantuan tetapi berpikir mereka tidak mampu membelinya.

"Pasti ada opsi biaya yang lebih rendah yang tersedia untuk Anda," katanya. "Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, saya sarankan menelepon Universitas atau Community College terdekat Anda untuk daftar rujukan untuk opsi-opsi rendah. Mereka diharuskan memberi Anda sumber daya jadi jangan ragu untuk menjangkau."

Stigma seputar penyakit mental telah menyebabkan banyak orang percaya bahwa orang dengan penyakit mental secara inheren lebih keras daripada orang tanpa, menurutPatricia Celan., MD, seorang warga psikiatri di Universitas Dalhousie di Kanada.

"Keyakinan stigmatisasi ini sering menyebabkan orang sakit mental untuk diisolasi secara sosial karena orang lain takut akan bahaya potensial," katanya. "Sayangnya, pengucilan sosial dapat memperburuk penyakit mental, sementara komunitas yang mendukung dapat meningkatkan hasil bagi orang-orang yang berjuang dengan kondisi psikiatris. Mitos ini sangat tidak adil karena orang dengan penyakit mental sebenarnya lebih cenderung rentan dan menjadi korban kekerasan daripada. melakukan kekerasan. "

Ketika membayangkan seseorang dengan depresi, sudah umum untuk menganggap mereka tidak terawat, berpakaian buruk, dan hanya "tampak sedih." Mitos ini seringDiabadikan dengan karakter depresi di televisi, yang muncul dengan cara ini untuk efek dramatis.

"Jika kita tidak berjuang dengan masalah kesehatan mental atau tidak terlalu dekat dengan seseorang yang memiliki, [acara TV] mungkin satu-satunya referensi kita," kataAmanda Webster., seorang praktisi kesehatan tubuh pikiran bersertifikat yang telah didiagnosis menderita penyakit mental yang serius. "Itu berbahaya karena mengabaikan fakta bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental telah belajar untuk menyembunyikan rasa sakit mereka dan mungkin tidak menunjukkannya dengan cara standar. Saya memiliki makeup penuh dan baru saja pergi ke jam-jam konser sebelum saya hampir mengambil saya. kehidupan."

Banyak orang percaya bahwa terapi hanya untuk mereka yang memiliki penyakit mental, kataJennifer Convissor, LCSW, seorang psikoterapis denganSolusi HIDUPWORK. Namun, banyak orang yang beralih ke terapi hanya mencari "kesehatan emosional."

"Terapi tidak harus tentang sesuatu yang salah," katanya. "Introspeksi adalah hadiah paling penting yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri. Misalnya, ketika perasaan berpusat pada tahap - ketika rasa takut atau kesedihan menghalangi apa yang perlu kita lakukan atau menjadi yang kita inginkan - kita berada dalam keadaan Ketidakseimbangan. Seorang terapis dapat berfungsi sebagai pelatih emosional atau penerjemah antara hati dan pikiran. Hubungan terapeutik memungkinkan seseorang untuk memproses perasaan ini dengan aman. "

Banyak orang berasumsi bahwa jika Anda menceritakan kisah-kisah yang berjuang dengan kecemasan dan depresi, Anda hanya melebih-lebihkan demi perhatian. Namun, Rego mengatakan kecemasan dan depresi benar-benar berjalan lebih sering daripada yang Anda sadari.

Kecemasan "adalah gejala depresi yang umum," katanya. "Depresi selalu mensyaratkan negatifbergeser dalam mood., tetapi perubahan itu bisa kesedihan, lekas marah, atau apatis. Awal baru, kecemasan parah hampir selalu depresi, kecuali beberapa keadaan hidup yang sangat sulit terjadi. Beberapa depresi wanita memiliki kecemasan yang sangat menonjol. "

Banyak orang yang menghadapi serangan depresi serius disesatkan oleh gagasan umum bahwa itu akan datang dan pergi, seperti "fase mereka akan melewati," kataJamie Bacharach., pelatih kesehatan dan akupunktur medis berlisensi denganAkupuntur Yerusalem.

"Ini adalah mekanisme koping yang lahir dari ketakutan, yang orang adopsi karena mereka takut menerima depresi yang mereka derita," katanya. "Perasaan depresi seharusnya tidak pernah diberhentikan atau ditolak dengan ringan untuk menghadapi depresi Anda segera setelah Anda merasa itu hanya akan membuat segalanya lebih buruk dan menunda Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan."

Gagasan bahwa penyakit mental sebenarnya tidak terlalu umum adalah mitos besar yang diabadikan sebagian karena orang ingin percaya bahwa "itu tidak akan mempengaruhi orang seperti mereka," kataMolly Carmel., Lscw, pendiriProgram Beacon.. Namun, menurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bukan itu masalahnya. Menurut statistik mereka, lebih dari 50 persen orang di Amerika Serikat akan didiagnosis menderita penyakit mental atau gangguan pada suatu titik dalam kehidupan mereka.

Sebanyak banyak orang berharap (dan percaya) mereka cukup mencintai seseorang untuk memperbaiki semua masalah mereka, mereka tidak bisa. Spesialis Perubahan PerilakuLynell Ross., penemu dariZivadream, mengatakan pemikiran semacam ini dapat melakukan kerusakan pada orang yang mencoba membantu dan orang yang berjuang.

"Tanpa pendidikan dan dukungan, kita tidak akan tahu bagaimana menangani hubungan ini dan sering membuatnya lebih buruk, menyakiti diri kita sendiri dan orang lain dalam prosesnya," katanya. "Situasi yang sulit seperti ini membutuhkan bantuan profesional untuk orang yang dicintai berurusan dengan seseorang dengan masalah kesehatan mental atau kecanduan, sehingga mereka dapat mempelajari cara merawat diri mereka sendiri. Adalah hal yang dicintai untuk menjadi sakit fisik atau mengembangkan kecemasannya sendiri Jika mereka tidak mendapatkan bantuan dan belajar lebih banyak tentang cara menangani situasi tersebut. "

Banyak orang khawatir yang berbicara secara terbuka tentang bunuh diri sebenarnya dapat menyebabkan seseorang mencobanya, mengatakan konselor profesional berlisensiAjita M. Robinson, Direktur EksekutifTeman-teman dalam layanan konseling transisi. Namun, Robinson mengatakan tidak ada bukti untuk menyarankan ini. Sebaliknya, data mendukung meminta seseorang tentang kemungkinan kecenderungan bunuh diri, karena ini akan meningkatkan "kemungkinan seseorang akan mengungkapkan dan mencari dukungan." Lagi pula, kebanyakan orang yang mempertimbangkan bunuh diri menginginkan bantuan tetapi tidak siap untuk mencarinya.

Ada banyak tempat di mana kesehatan mental masih dilihat sebagai sesuatu yang memalukan yang harus "disembunyikan," kataJay Shifman., speaker kecanduan dan kesehatan mental.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa [banyak] profesional SDM tidak nyaman berurusan dengan seorang karyawan dengan gangguan penggunaan zat dan dengan ekstensi, pertanyaan apakah Anda memecat seseorang untuk berjuang dengan kecanduan sebenarnya adalah topik percakapan yang nyata ," dia berkata. "Kamu tidak akan pernah mempertimbangkan menembakkan seseorang yang menderita kanker. Tapi pendekatan semacam itu berarti lebih aman bagi orang-orang dengan gangguan penggunaan zat untuk tidak membicarakannya. Karenanya, stigma."

Robinson mengatakan bahwa obat bukanlah hukuman seumur hidup untuk semua orang. Hanya karena Anda memulai perawatan resep untuk depresi atau kecemasan tidak berarti Anda harus mengambilnya selama sisa hidup Anda.

"Banyak orang bisa mendapat manfaat dari manajemen pengobatan sambil terlibat dalam terapi," katanya. "Banyak orang dapat mengembangkan keterampilan koping yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan mengelola hal-hal yang memicu perasaan cemas dan depresi, dan akhirnya dapat mengurangi - dan bahkan menghilangkan - pemanfaatan manajemen pengobatan."