Good Lifestyle

Kembali ketika manusia mengandalkan naluri dan tanggapan tubuh untuk menghindari bahaya,stres sebenarnya bermanfaat. Tetapi hari ini, tubuh kita tidak dapat membedakan antara ancaman nyata (dikejar oleh binatang buas lapar) dan alarm palsu (merasa kewalahan oleh tenggat waktu di tempat kerja). Yang membuat banyak orangmenderita stres kronis, yang melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Dan semua kecemasan dan ketegangan dapat mendatangkan malapetaka pada Anda secara fisik juga. Jika Anda ingin tahu tentang apasebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda saat Andamerasa cemas dan kewalahan, Terus baca untuk mendapatkan low-down dari pakar medis.

Anda kehilangan tidur.

Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda mengeluarkan jumlah hormon kortisol yang berlebihan. Masalah? Ini memiliki efek pada siklus tidur / bangun Anda dan membuatnya lebih sulit tertidur. Tingkat hormon yang lebih tinggi juga dapat menempatkan Anda pada risiko insomnia jikaStres Anda berlanjut.

Gula darah Anda naik.

Ketika tubuh sedang stres, itu mengasumsikan bahwa situasi yang mengancam jiwa sedang berlangsung. Jadi, untuk mempersiapkan serangan potensial dan berikan otot dengan energi, ia melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Namun, cadangan glukosa itu sebenarnya tidak dibutuhkan untuk ancaman mental.

Terlebih lagi, kenaikan kortisol membuatnya lebih sulit bagi insulin untuk melakukan tugasnya dan mengubah glukosa menjadi energi. Akibatnya, kadar gula darah naik, dan sebagai dokter osteopathicJoe Mercola.CatatanDi situs webnya, mereka bisa memakan waktuenam kali lebih lama dari biasanya untuk kembali normal. Ini sangat bermasalah untukorang dengan diabetes. Siapa yang perlu memastikan bahwa kadar insulin mereka stabil.

Metabolisme Anda melambat.

Ketika Anda merasa sangat kewalahan, yang terbaik adalah menjaga camilan yang tidak sehat di teluk. Satu studi 2016 dariUniversitas Negeri Ohio menemukan bahwa ketika melayani makan 930 kalori, wanita yang melaporkan sedang ditekankan sehari sebelum membakar 104 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tenang.

Kenapa ini? Nah, orang yang stres lebih tahan terhadap insulin - yang "memberitahu" sel-sel untuk mengambil glukosa untuk energi - dan tanpa itu, proses metabolisme mereka diperlambat sehingga mereka menyimpan lemak daripada membakarnya. Dan karena makanan yang Anda idamkan ketika Anda merasa stres cenderung dari variasi kenyamanan, kombinasi gula dan metabolisme yang lambat dapat menyebabkanpenambahan berat badan.

Libido Anda merosot.

Kadar hormon Anda memiliki segalanya untuk dilakukan dengan dorongan seks Anda. Ini berarti bahwa ketika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak kortisol, tidak dapat fokus pada hormon lain dalam tubuh, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen yang mengontrol libido Anda.

Siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur.

Kortisol memiliki dampak langsung pada seberapa banyak tubuh Anda menghasilkan estrogen dan progesteron, dua hormon seks yang mengontrol siklus Anda. "Berbicara secara evolusi, ini masuk akal - jika seorang wanita berada di bawah tekanan besar, baik fisik maupun emosional, kemungkinan bukan waktu yang ideal untuk kehamilan, sehingga sistem dimatikan,"Carolyn C. Thompson., MD, facog, dijelaskanDia tahu.

Anda kehilangan napas.

SebagaiAmerican College of Cardiology Menjelaskan, kecemasan menyebabkan otot-otot yang membantu Anda bernapas menjadi tegang, yang dapat membuat Anda terengah-engah. Jika Anda merasa kekurangan nafas dalam situasi yang penuh tekanan, dokter merekomendasikan mengambil napas yang dalam dan mondar-mandir untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda.

Sistem kekebalan tubuh Anda melemah.

Sejumlah penelitian telah menemukan korelasi yang mengejutkan antara tingkat stres seseorang dansistem kekebalan tubuh mereka. Dalam satu studi 2017 diterbitkan diPLOU SATU, misalnya, para peneliti menemukan bahwa siswa memiliki jumlah sel pembunuh alami dan monosit - yang keduanya merupakan bagian dari respons sistem kekebalan tubuh - selama periode ujian.

Anda mengalami sakit kepala.

Ketika tubuh Anda merasakan stres, otot-otot Anda segera tegang sebagai mekanisme pertahanan terhadap ancaman potensial. Sayangnya, karena ketegangan terkait stres di bahu dan leher Anda, Anda mungkin mengalami sakit kepala yang tidak akan membaik sampai suasana hati Anda. MenurutPerpustakaan Kedokteran Nasional AS, Ini disebut sakit kepala tegangan, yang disebabkan oleh faktor risiko lain seperti tidur di ruangan yang dingin, flu, dan minum kafein.

Detak jantung Anda mempercepat.

MenurutAsosiasi Psikologis Amerika, hormon adrenalin, noradrenalin, dan kortisol semuanya dilepaskan ketika tubuh sedang stres, yang menyebabkan detak jantung mempercepat dan otot jantung untuk berkontraksi dengan lebih banyak kekuatan. Palpitasi ini akan berlalu begitu tubuh tidak lagi mengalami kesusahan, tetapi orang-orang yang menderita stres kronis perlu memperhatikan: setiap kali mereka stres, merekameningkatkan risiko mereka untuk serangan jantung danpukulan.

Gerakan usus Anda menjadi tidak teratur.

Otak dan usus terhubung erat, jadi ketika tubuh mengalami stres, itu menyebabkan usus kejang pada orang dengan sindrom iritasi usus, menurutWebMD.. Jika kejang ini membuat seluruh kontrak usus besar, maka Anda akan mengalami diare, dan jika mereka terbatas pada satu area, maka Anda akan dicadangkan sebagai gantinya. Kabar baiknya adalah bahwa obat bebas dapat membantu mengembalikan isi perut Anda, karena dapat menghindari makanan seperti kopi dan cokelat.

Anda memiliki lebih banyak masalah reproduksi.

Menjadi stres dampak kesuburan dalam banyak hal, salah satunya adalah bahwa itu membuatnya lebih sulit untuk menanamkan pada rahim. Bahkan, menurut satu studi 2014 yang diterbitkan diReproduksi manusia., Wanita yang air liurnya mengandung alfa-amilase dalam jumlah tinggi, biomarker untuk stres, memakan waktu 29 persen lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat yang tidak signifikan.

Ingatan Anda menjadi terganggu.

Jika Anda memiliki kecenderungan untuk salah menelusuri kunci mobil Anda saat Anda stres, maka Anda tidak sendirian. Menurut tinjauan 2010 yang diterbitkan diKemajuan dalam neuro-psychofarmakologi & psikiatri biologis, tekanan kronis berdampak negatif memori spasial, yang membantu Anda menemukan objek, mengingat kembali peristiwa, dan menavigasi kota.