Good Lifestyle

Penggemar diet Mediterania - yang terutama terdiri dari makanan laut, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan asupan moderat daging merah dan anggur - sudah menyadari manfaat kesehatan yang didokumentasikan dengan baik. Penelitian telah menunjukkanbahwa itu mengarah pada umur yang lebih panjang, meningkatkan kesehatan jantung Anda, membuat pikiran Anda tetap tajam,Membantu Anda tidur, melawan kanker dan penyakit lainnya, danbahkan meningkatkan kesuburan Anda dan meningkatkan kehidupan seks Anda. Sekarang, seorangStudi baru diterbitkan dalam jurnalPsikologi molekuler. mengklaim itu juga dapat membantu menurunkan risiko depresi Anda.

Para peneliti dari Inggris, Spanyol dan Australia meneliti 41 studi tentang hubungan antara diet dan depresi dan menemukan bahwa mereka yang mematuhi diet Mediterania memiliki risiko 33 persen lebih rendah untuk didiagnosis dengan depresi daripada mereka yang tidak.

Kita sering hanya memikirkan cara diet kita memengaruhi penampilan fisik kita, tetapi kenyataannya adalah apa yang kita makan dapat secara serius mempengaruhi kesejahteraan emosional kita.

"Ada bukti kuat untuk menunjukkan bahwa ada hubungan antara kualitas diet Anda dan kesehatan mental Anda,"Camille Lassale, seorang rekan penelitian di departemen epidemiologi dan kesehatan masyarakat Universitas Universitas London dan kesehatan masyarakat serta penulis studi,kepada CNN.. "Hubungan ini melampaui efek diet pada ukuran tubuh Anda atau aspek kesehatan lainnya yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati Anda."

Makan junk food mungkin terasa nyaman pada saat ini, tetapi dalam jangka panjang, itu sebenarnya meningkatkan risiko depresi Anda dengan menyebabkan peradangan bukan hanya usus tetapi seluruh tubuh. Diet Mediterania, di sisi lain, memiliki efek sebaliknya.

"Diet pro-inflamasi dapat menginduksi peradangan sistemik, dan ini dapat secara langsung meningkatkan risiko depresi," lassalediberi tahuPenjaga. "Peradangan kronis dapat memengaruhi kesehatan mental dengan mengangkut molekul pro-inflamasi ke dalam otak, itu juga dapat mempengaruhi molekul-neurotransmitter-bertanggung jawab atas peraturan suasana hati."

Para peneliti tidak terlibat dalam penelitian ini memperingatkan bahwa kita harus mengambil temuan ini dengan sebutir garam, mengingat bahwa ada berbagai faktor yang memengaruhi suasana hati Anda. Namun, penelitian ini berjanji dan tepat waktu,Karena indeks kebahagiaan orang Amerika saat ini berada di rendahnya yang bersejarah.

Dan untuk beberapa saran yang lebih didukung sains tentang menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan, periksa waktuSaya mengambil kursus kebahagiaan Yale - dan inilah semua yang saya pelajari.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!