Good Lifestyle

Kesepian bisa sulit diguncang. Setelah Anda berada di headspace itu, itu bisa terasa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa kurang sendirian. Tetapi ada banyak cara untuk membantu diri Anda merasa lebih terhubung yang tidak memerlukan jumlah waktu atau energi yang luas. Bahkan, menurut penelitian baru,Perasaan kesepian bisa dikombongan hanya dalam beberapa menit. Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan dalam 10 menit untuk membuat diri Anda merasa kurang kesepian, dan untuk lebih lanjut tentang kesepian,Ini adalah negara terdekat di Amerika.

Peneliti Universitas Texas mengamati 240 peserta studi selama sebulan karena beberapadipilih untuk menerima panggilan telepon singkat dari sukarelawan, dan menerbitkan temuan mereka dalam aJama Psychiatry.Belajar pada 23 Februari. Panggilan, yang dipimpin oleh para peserta, berlangsung sekitar 10 menit dan dibuat dua hingga lima kali per minggu, menurut frekuensi dan waktu peserta yang diminta. Menurut penelitian, mereka yang menerima panggilan melaporkan hampir 16 persenpengurangan perasaan kesepian mereka. Dan untuk saran kesehatan yang lebih baru,Satu hal ini dapat membantu Anda menjatuhkan 20 persen dari berat badan Anda.

Penulis studi utamaManinder Kahlon., PhD, seorang profesor rekanan kesehatan dan direktur eksekutif faktor kesehatan di Dell Medical School di Universitas Texas di Austin, mengatakan kepada CNN bahwa sukarelawan berusia 17 hingga 23 tahun.dilatih sebagai penelepon, Berfokus pada keterampilan komunikasi empatik, seperti mendengarkan aktif dan mengajukan pertanyaan. Salah satu aspek terpenting dari penelitian ini adalah cara para peserta memimpin percakapan telepon.

"Kadang-kadang agenda hanya merasa seperti mereka memiliki kendali," jelas Kahlon. Jika Anda merasa kesepian, dia merekomendasikan untuk menjangkau seseorang di keluarga Anda atau teman yang Anda yakini akan "tidak menghakimi dan benar-benar tertarik mendengar Anda" untuk setidaknya 10 menit panggilan telepon. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mencoba mengurangi kesepian Anda sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam pemeriksaan. Meskipun ada berbagai cara kesehatan mental dapat dipengaruhi, penelitian menunjukkan bahwa kesepian mungkin memiliki efek yang signifikan. Meta-analisis 2017 dari hampir 40 studi yang diterbitkan dalamKesehatan masyarakat Jurnal menemukan bahwa ada "bukti konsisten" yang menghubungkan isolasi sosial danKesendirian untuk hasil kesehatan mental yang lebih buruk.

Bahkan, studi Universitas Texas tidak hanya menemukan tanda-tanda kesepian berkurang, tetapi juga mengurangi kecemasan dan depresi. Menurut para peneliti, jumlah orang dewasa yang setidaknya cemas turun 37 persen dan jumlah yang setidaknya sedikit tertekan turun 25 persen pada akhir penelitian. Dan untuk lebih banyak saran ahli,Minum ini 3 kali sehari dapat membantu Anda hidup lebih lama, menemukan studi.

Pandemi Coronavirus telah mengambil banyaknya pada banyak orang, karena orang-orang tinggal di rumah lebih sering dan untuk koneksi sosial dengan orang-orang yang dicintai. Menurut laporan yang dirilis oleh Kaiser Family Foundation pada 10 Februari, jumlah rata-rata orang dewasamelaporkan gejala kecemasan atau gangguan depresi telah meningkat dari sekitar 11 persen pada 2019 menjadi lebih dari 41 persen sekarang.

"Dalam waktu kebutuhan luar biasa untuk layanan kesehatan mental di seluruh Amerika, pendekatan ini menawarkan peningkatan cepat dalam kesepian, depresi, dan kecemasan. Lebih baik lagi, itu dapat diskalakan karena disampaikan oleh orang-orang yang bukan profesional kesehatan mental," kata Kahlon dalam sebuah pernyataan . Dan untuk lebih pada pandemi,Ini adalah ketika pandemi covid akan sepenuhnya berakhir, kata para ahli.