Good Lifestyle

Apakah Anda merasa buruk kehilangan pesta ulang tahun nenek Anda atau selamanya menendang diri sendiri karena tidak membuat sebagian besar masa muda Anda, merasa bersalah hanyalah bagian dari sifat manusia. Tetapi bagi banyak orang, perasaan itu bukan sesuatu yang mereka sesekali dibebani - ini adalah masalah yang hampir konstan.

Lebih buruk lagi, merasa bersalah dapat memiliki konsekuensi dunia nyata yang serius: penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPenyalahgunaan zat mengungkapkan bahwa individu yang sering mengalami rasa bersalah lebih cenderung menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan terlarang tertentu, sementara para peneliti diUniversitas Princeton menemukan bahwa orang yang mengalami rasa bersalah sebenarnya memiliki sensasi bahwa tubuh mereka lebih berat - atau secara harfiah ditimbang oleh beban metaforis.

Berita bagus? Tidak peduli seberapa buruk perasaan Anda, ada banyak bukti untuk menyarankan Anda harus memotong sendiri kendur. Sebelum Anda menghabiskan satu menit lagi perasaan terbebani oleh rasa bersalah Anda, temukan 17 hal kecil ini, Anda harus berhenti merasa sangat bersalah.

Jadi, anjing Anda menendang semangkuk makanannya, cucian Anda belum dilipat atau disingkirkan dalam beberapa hari, dan Anda tidak dapat mengingat jika Anda pernah membersihkan satu permukaan. Sementara Anda mungkin bermimpi untuk bangga di rumah Anda, Anda dapat berhenti merasa bersalah tentang hari-hari itu ketika rumah Anda tidak cukup dibentuk untuk ditembakDekorasi elle.. Hidup terjadi,Pembantu rumah tangga mahal, dan siapa pun yang menilai Anda karena memiliki tempat tinggal yang kurang berkilau mungkin bukan jenis perusahaan yang ingin Anda simpan.

Meskipun upaya terbaik,Kita semua sedih dari waktu ke waktu. Dan apakah respons emosional mungkin tidak tepat ditampakkan oleh apa yang dipicu - seperti jag yang menangis setelah Starbucks mengacaukan pesanan Anda (dan nama) -Itu oke untuk memiliki perasaan itu, tidak peduli seberapa konyolnya mereka tampaknya pada saat itu. Juga, ingat: kesedihan bukanlah sebuah kompetisi. Teman Anda bisa kesal tentang kematian yang dicintai, tetapi itu tidak membuat kesedihan Anda atas hari yang payah di tempat kerja yang kurang valid.

Menurut terapis.Erika Miley., M.ed, LMHC, banyak pasien mengalami malu atas bagaimana mereka tampak kepada orang lain - terutama jika mereka merasa tidak sempurna saat ini. "Jadi, apakah itu media sosial, pekerjaan mereka, diet mereka, kebugaran mereka, atau bagaimana mereka menjaga diri mereka sendiri, mereka harus tetap bersama-sama," kata Miley. "Jika mereka 'tidak memiliki semuanya bersama-sama' maka itu adalah kegagalan."

Berita bagus? Tubuh Anda masih membuat Anda dari tempat ke tempat setiap hari, itu membantu Anda melakukan pekerjaan Anda, dan, jika Anda berada dalam suatu hubungan, mungkin adaseseorang yang berpikir itu luar biasa, bahkan jika Anda tidak merasakan hal yang sama. Dan bahkan jika Anda menganggap keadaan fisik Anda saat ini, pekerjaan yang sedang berlangsung, itu tidak berarti Anda perlu merasa bersalah tentang cara tubuh Anda terlihat atau berperilaku sekarang.

Tidak dapat disangkal bahwa orang-orang terus-menerus dibanjiri dengan pesan tentang bagaimana berada dalam suatu hubungan adalah obat untuk semua yang salah dalam hidup Anda. Namun, jika Anda belum menemukan orang yang tepat, atauhanya tidak menemukan diri Anda tertarik pada kencan, Saatnya Anda berhenti merasa bersalah tentang hal itu. Dan jika Anda ingin membuat usaha solo itu lebih memuaskan, periksa ini17 Cara brilian untuk bahagia sendirian.

Bahkan kupu-kupu sosial terbesar membutuhkan waktu sendirian sesekali. Sementara itu bisa terasa menakutkan untuk menolak pernikahan seorang teman atau bahkan hanya perayaan ulang tahun kasual di lubang penyiraman setempat, itu tidak pernah menjadi hal yang buruk untuk mengetahui batasan Anda dan membuat mereka jelas kepada orang lain - dan Anda tentu tidak perlu bersalah. tentang melakukannya.

Apakah itu berbelanja dengan perawatan spa penuh, pergi untuk kelas berenang atau yoga ketika Anda bisa menghabiskan waktu dengan orang penting Anda, atau hanya tidur pada hari Sabtu (dan Minggu!), Perawatan diri adalah cara yang tidak dapat disangkal penting untukJauhkan diri Anda dari terbakar. Dan sementara Anda mungkin terus-menerus mendapatkan pesan bahwa perawatan diri entah bagaimana memanjakan diri sendiri, tidak ada alasan untuk merasa bersalah dengan memperlakukan diri Anda dengan kebaikan ekstra ketika Anda paling membutuhkannya.

Jadi, Anda tidak tahu apa itu Muggle atau mengapa Jon Snow dan kurangnya pengetahuannya adalah batu sentuh budaya seperti itu - dan Anda tidak memberikan teriakan tentang drama Ariana Grande terbaru. Sementara hal-hal ini mungkin tampak luar biasa penting bagi teman dan keluarga Anda, tidak ada alasan untuk mengalahkan diri sendiri karena tidak tertarik pada hal-hal budaya pop yang sama dengan lingkaran batin Anda.

Sementara itu menyenangkan untuk membayangkan bahwa kantor sudut dan gaji enam angka akan mendarat di pangkuan Anda pada saat Anda mencapai 30, itu hampir tidak terjadi pada kebanyakan orang. Apakah Anda hanya menemukan pekerjaan non-karir yang Anda sukai atau memiliki kemunduran pribadi atau profesional yang berkontribusi pada gerakan lateral yang lebih dari yang vertikal, Anda dapat berhenti merasa bersalah tentang perbedaan antara bagaimana karir Anda berhasil dan bagaimana Anda bermaksud untuk. Bagaimanapun, bahkan bintang besar seperti Martha Stewart dan Morgan Freeman tidak mendapatkannyaistirahat besar sampai setelah mereka mencapai 40.

Teman-teman yang meminjam uang dan tidak membayarnya kembali, memusatkan setiap percakapan di sekitar masalah mereka sendiri, atau memotong Anda untuk membuat diri mereka merasa lebih baik? Tidak ada alasan untuk merasa bersalah mengakhiri hubungan Anda dengan mereka. Lagi pula, jika mereka menempati energi mental Anda dan memberi Anda apa-apa kembali, mereka tidak layak untuk dipelihara.

BerdasarkanProject Time Off., 52 persen orang Amerika tidak menggunakan semua hari liburan mereka. Dan sementara Anda mungkin merasa lebih produktif ketika Anda tidak menggunakan PTO, jika perusahaan Anda menawarkanliburan sebagai manfaat, Anda bisa berhenti merasa bersalah tentang menggunakannya. Lagi pula, jika Anda merasa tidak bersalah menggunakan akun pensiun atau asuransi kesehatan Anda, tidak ada alasan untuk merasa bersalah tentang menggunakan kegembiraan lain yang mereka tawarkan kepada Anda.

Bahkan jika Anda pernah bermimpi mendaratkan kursi di c-suite tetapi sejak itu memutuskan bahwa melakukan sesuatu yang rendah stres lebih cepat, tidak ada alasan untuk merasa bersalah tidak memiliki ambisi jadilah raison d'être Anda. Tidak ada jalur karier tunggal yang bekerja untuk semua orang, dan sama sekali tidak ada alasan untuk berasumsi bahwa orang-orang yang berakhir di puncak hierarki perusahaan merasa seperti mereka memiliki semuanya lebih dari yang Anda lakukan.

Anda mungkin dibombardir dengan pesan bahwa ada sesuatu yang salah dengan tidak menjadi kupu-kupu sosial sepanjang waktu, tetapi sudah waktunya untuk berhenti merasa bersalah ketika Anda baru sajaingin terbang solo. Apakah Anda lebih suka menabrak bioskop sebagai teman kencan Anda sendiri atau tidak merasa seperti menindaklanjuti rencana minuman dengan rekan kerja Anda, tidak apa-apa untuk lebih memilih perusahaan Anda sendiri dari waktu ke waktu. Bahkan, menurut para peneliti diUniversitas Rochester, Sendirian sebenarnya dapat mengurangi emosi negatif dan menenangkan perasaan gelisah, yang berarti Anda akan jauh lebih menyenangkan untuk berada di sekitar ketika Anda memilih untuk bersosialisasi.

Beberapa orang merasa bersalah pergi ke gym atau air minum, jadi mengapa ada begitu banyak rasa bersalah yang terkait denganTidur saat Anda mau? Tidur itu penting untuk kesehatan seluruh tubuh Anda, jadi alih-alih mengenakan wajah berani dan mengucapkan yang tidak meyakinkan, "Aku akan tidur ketika aku mati," Sekali lagi, pukul jerami setelah bekerja jika itu benar untukmu- Netflix Cue akan selalu ada di pagi hari. Dan ketika Anda menginginkan istirahat malam yang lebih baik, lihat ini70 Tips untuk tidur terbaik Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!