Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita mungkin menganggap salad sebagai bagian dari diet sehat, sementara sehubungan dengan camilan manis sebagai sesuatu yang harus dinikmati dalam jumlah sedang karena mereka buruk bagi tubuh kita. Jika Anda punya gigi manis, perhatikan: Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa ada satuMinuman lezat Itu sebenarnya bisa membantu melindungi hatimu. Baca terus untuk mencari tahu minuman apa yang harus Anda miliki untuk kesehatan jantung Anda, dan untuk lebih pada menjaga ticker Anda dalam kondisi paling atas,Jika Anda tidak dapat melakukan banyak push-up ini, hati Anda berisiko, kata studi.

Tekanan mental Akhirnya dapat menyebabkan peristiwa kardiovaskular, seperti stroke, penyakit jantung, atau trombosis. Untungnya, ada cara untuk memitigasi beberapa efek merusak ini. Sebuah studi 27 Maret dari Universitas Birmingham menemukan bahwa minum kakao dapat membantuLindungi hatimu ketika Anda sedang dalam stres. Studi ini, diterbitkan diNutrisi, menemukan bahwa pembuluh darah dapat berfungsi lebih baik selama stres ketika orang diberi minuman kakao dengan kadar flavanol yang tinggi dibandingkan dengan minuman tanpa flavanol.

"Kami menemukan ituminum kakao kaya flavanol dapat menjadi strategi diet yang efektif untuk mengurangi gangguan sementara pada fungsi endotel setelah stres mental dan juga meningkatkan aliran darah selama episode penuh tekanan, "penulis utamaCatarina Rendeiro., PhD, dari School of Sport, olahraga, dan rehabilitasi Universitas Birmingham, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Dan untuk minuman yang bisa menyakiti hati Anda,Jika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.

Kakao bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan flavanol ke dalam diet Anda. "Flavanol sangat umum dalam berbagai buah dan sayuran. Dengan memanfaatkan manfaat kardiovaskular yang diketahui dari senyawa ini selama periode kerentanan vaskular akut (seperti stres), kami dapat menawarkan panduan yang lebih baik kepada orang-orang tentang cara memaksimalkannya Pilihan makanan selama periode stres, "kata pernyataan itu. Menurut Rendeiro, Anda dapat mencapai dosis flavanol yang diberikan dalam penelitian dengan mengonsumsi berbagai makanan, termasuk "apel, anggur hitam, blackberry, ceri, raspberry, pir, pulsa, dan teh hijau." Tapi kakao mungkin merupakan pilihan yang paling lezat. Dan untuk memeriksa kesehatan jantung Anda,Jika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.

Flavanol baik untuk lebih dari sekedar kesehatan jantung Anda. Sebuah studi 2015 yang diterbitkan olehUlasan gizimenemukan bahwa flavonoid dapat membantuTekanan darah tinggi bawah. Studi 2018 lainnya diObat-obatan menyimpulkan bahwa diet tinggi flavanol bisaKurangi risiko diabetes tipe 2 Anda. Selain itu, beberapa flavanol dapat membantuhentikan sel kanker dari gandakan, menurut studi 2011 dariUlasan farmakologis. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Menurut penelitian diNutrisi, "Stres sangat lazim dalam masyarakat saat ini dan telah dikaitkan dengan kesehatan psikologis dan fisik. Stres mental menginduksi segera kenaikan jantung dan tekanan darah (BP) pada orang dewasa yang sehat dan juga menghasilkan gangguan sementara dalam fungsi arteri bahkan setelahnya episode stres telah berhenti. " Bahkan satu episode stres telah terbukti meningkatkan risiko peristiwa kardiovaskular akut, jadi pertimbangkan untuk menambahkan secangkir kakao panas untuk diet Anda untuk melindungi hati Anda. Dan untuk lebih banyak risiko pada hatimu,Jika Anda memiliki masalah ini dengan mata Anda, risiko penyakit jantung Anda tinggi.