Good Lifestyle

Meskipun Anda seharusnya tidak pernah menilai buku dari sampulnya, ada satu asumsi Anda dapat merasa aman untuk membuat hampir semua orang yang Anda temui: mereka berurusan dengan beberapa bentuk stres dengan satu atau lain cara. Bahkan, survei 2017 yang dilakukan oleh American Psychological Association mengungkapkan hal ituStres di U.S. berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Dan ketika Anda mempertimbangkan lapisan tekanan keuangan dan emosional tambahan, dunia saat ini harus mengatasinyahasil dari pandemi covid-19, situasinya menjadi lebih berkaitan. Itu karena, tidak mengacaukan keadaan mental Anda, ada juga sejumlah efek fisik yang berbahaya dari stres. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa cara yang tidak terduga stres mempengaruhi kesehatan Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan melindungi kesejahteraan Anda.

Bagi sebagian orang-orang-wanita muda, situasi yang sangat menegangkan sebenarnya dapat menyebabkan lonjakan suhu tubuh yang dikenal sebagai demam psikogenik. Dan anehnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnalSuhu menemukan bahwaDemam ini diperbaiki tidak dengan obat anti-demam run-of-the-mill, tetapi dengan obat anti-kecemasan dan terapi. Dan untuk hal-hal yang harus Anda hindari jika Anda sudah memiliki suhu tinggi, lihatIni adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda demam.

Jika Anda berjuang denganpinggang yang semakin pelebaran, tingkat stres Anda mungkin setidaknya sebagian untuk disalahkan. Ketika para peneliti di University College London menguji folikel rambut lebih dari 2.500 mata pelajaran, mereka menemukan bahwa BMI yang lebih tinggi dan keliling pinggang yang lebih besar adalahterkait dengan kadar kortisol yang lebih tinggi, hormon stres yang mempengaruhi tingkat metabolisme dan penyimpanan lemak. Dikombinasikan dengan makan berlebihan itustres kronis dapat memicu, kadar kortisol pada dasarnya memastikan bahwa individu yang cemas tidak dapat dan tidak akan menurunkan berat badan. Dan untuk melihat peran obesitas berperan dalam tingkat keparahan gejala coronavirus, check outKondisi yang satu ini hampir tiga kali lipat peluang Anda untuk mati dari Covid-19.

Cukup mengejutkan, tekanan psikologis lebihBerbahaya di hatimu dalam jangka panjang daripada stres fisik saja. Ketika para peneliti dari University of California di Irvine mengekspos siswa dengan stres emosional atau fisik, mereka menemukan bahwa mereka yang dulustres secara emosional memiliki sistolik yang jauh lebih tinggitekanan darah. Dan tidak hanya peristiwa yang menegangkan itu sendiri menyebabkan lonjakan tekanan darah, mengingat situasi yang penuh tekanan kemudian memicu reaksi fisik, juga.

Orang yang stres sering kali menemukan diri mereka berjuang untuk membungkam gelombang pikiran dan perasaan negatif - dan tak perlu dikatakan, ini tidak begitu kondusif untukBeristirahat malam yang baik. Bahkan, ketika American Psychological Association disurvei orang Amerika tentang kebiasaan tidur dan stres mereka, mereka menemukan bahwa 40 persen orang dewasa yang secara teratur mendapat kurang dari delapan jam tidur setiap malam.melaporkan peningkatan tingkat stres, dibandingkan dengan hanya 25 persen orang dewasa yang mendapatkan delapan jam yang direkomendasikan.

Tidak, yang seharusnya "stres jerawat" yang Anda lihat tidak hanya di kepala Anda. Menurut satu studi 2003 yang diterbitkan dalamArsip dermatologi, tingkat stres yang dirasakan adalahberkorelasi langsung dengan breakouts. Ketika penulis penelitian mengikuti 22 mahasiswa, mereka menemukan bahwa jerawat subjek adalah yang terburuk selama ujian - dengan kata lain, pada saat tingkat stres siswa tertinggi. Dan untuk lebih banyak hal yang mengambil korban di kulit Anda, periksa20 kesalahan perawatan kulit yang menua kulit Anda, menurut para ahli.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan obat apa pun dalam hal mengobati kanker. Per satu penelitian terbaru yang diterbitkan diPenelitian Imunologi Kanker, individumenderita stres kronis kurang responsif terhadap imunoterapi dan dengan demikian tidak secara efektif mampu memerangi kanker mereka.

Melalui proses mencobapunya bayi Secara alami menimbulkan kecemasan, tetapi tinggal pada tekanan dari masalah ini hanya akan membuat Anda lebih sulit bagi Anda untuk hamil. Itu menurut satu studi yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Epidemiology, yang menemukan ituwanita dengan tingkat stres yang lebih tinggi 13 persen lebih kecil kemungkinannya untuk hamil daripada mereka yang tidak terlalu khawatir.

Anda dapat menyimpan buah-buahan dan sayuran yang Anda inginkan, tetapi selama stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, sistem pencernaan Anda akan sama tidak sehat seolah-olah Anda menggali burger keju dan milkshake setiap hari. Sebagai satu studi yang diterbitkan diLaporan ilmiahditemukan,Merasa kewalahan dan cemas Dapat memiliki pengaruh yang merugikan pada gut microbiota Anda, mikroorganisme yang berperan dalam pencernaan dan kesehatan metabolisme.

Ketika Anda menjadi kewalahan dan distimulasi, semua kecemasan itu membutuhkan korban di bagian otak Anda yang bertanggung jawab untukMenyimpan informasi. Bahkan, menurut satu meta-analisis yang diterbitkan dalamExcic jurnal., beberapa terkait memoriEfek Fisik Stres Sertakan pengurangan memori spasial, pengurangan memori verbal, dan timbulnya gangguan memori eksplisit.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalImunologi hari ini, para peneliti menyimpulkan bahwa para mediator stres dapat lulus dari otak ke dalam darah danberdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Ini tidak hanya membuatnya lebih sulit untuk melawan virus dan bakteri begitu mereka memasuki tubuh Anda, itu juga membuat sistem kekebalan tubuh Anda kurang lebih tidak mampuMencegah infeksi dan penyakit dari terjadi di tempat pertama dan untuk kebiasaan yang lebih tidak sehat untuk dihindari, lihat7 kesalahan buruk yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Hati Anda bertanggung jawab untuk memompa darah beroksigen ke semua bagian lain dari tubuh Anda, menjadikannya salah satu organ paling penting yang Anda miliki. Dan jika Anda maulindungi organ yang berharga itu Bagaimanapun, Anda akan ingin berhenti menekankan hal-hal kecil hidup. Menurut satu studi yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi, Stres hidup kronis dapat menyebabkan iskemia miokard, di mana aliran darah ke jantung berkurang sebagai akibat dari arteri yang tersumbat dan peluang Anda untuk mengalami serangan jantung meningkat secara signifikan.

Jika Anda memainkan olahraga yang terorganisir yang bergantung pada kerja tim dan kerja sama, maka yang sedang berlangsungkesehatan otot Anda dan tulang bergantung pada mengatasi kecemasan Anda. KapanPeneliti Norwegia mengikuti tim pemain sepak bola wanita selama satu musim, mereka menemukan bahwa persepsi stres karena rekan satu tim dan pelatih dikaitkan dengan risiko lebih besar dari cedera akut dan cedera berlebihan.

Tingkat stres Anda bisa menjadi rasa sakit di leher Anda - secara harfiah. Penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara stres psikologis dan ketegangan otot, terutama di wilayah leher dan bahu. Menurut satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Kesehatan Kerja, para ilmuwan mempelajaripola rasa sakit kasir Dan menemukan bahwa sekitar 70 persen dari mereka berdua menderita stres dan memiliki nyeri leher dan bahu yang parah.

Berada dalam rasa sakit psikologis membuatnya jauh lebih sulit untuk berurusan dengan realitas nyeri fisiologis. Dalam satu studi tentang 284 pasien dengan nyeri punggung bawah kronis yang diterbitkan dalam jurnalObat sakit, para ilmuwan menemukan bahwa kecemasan dan depresi adalahterkait dengan jumlah rasa sakit yang lebih besar dan lebih banyak ketidakmampuan terkait nyeri.

Jika Anda menderita khususnyaalergi buruk, Maka Anda memiliki lebih banyak alasan untuk mendapatkan tingkat kecemasan Anda di bawah kendali. Ketika para peneliti Universitas Negeri Ohio mempelajari orang-orang dengan alergi musiman, mereka menemukan itu bahkanjumlah stres yang sangat kecil cukup untuk mengintensifkan reaksi alergi seseorang selama tes tusukan sebanyak 75 persen.

Hiperventilasi yang umumnya dikaitkan dengan stres dan kecemasan dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan penderita asma. Dalam satu studi dari University of Buffalo, para peneliti menemukan ituanak-anak yang depresi dengan asma memiliki aktivitas yang tidak seimbang dalam sistem saraf otonom mereka, yang "dapat menjelaskan peningkatan resistensi jalan napas," sebagai penulis studiBruce D. Miller., MD, dijelaskan dalam siaran pers.

Orang yang rentan terhadap diabetes perlu menyaksikan tingkat stres mereka dengan hati-hati. Menurut American Psychological Association, thehormon stres kortisol dan epinefrinMenyebabkan hati menghasilkan lebih banyak glukosa - dan sementara kebanyakan orang dapat dengan cukup menyampaikan kelebihan gula darah, orang yang cenderung diabetes memiliki lebih banyak masalah dengan fungsi tubuh sederhana ini. Jika Anda tidak hati-hati, semua stres kronis itu dapat menyebabkan diabetes.

"Bukti lebih dan lebih klinis dan eksperimental menunjukkan bahwa IBS adalah kombinasi dari iritasi usus dan otak yang mudah tersinggung," tulis penulis satu studi yang diterbitkan dalamWorld Journal of Gastroenterology. Para peneliti percaya bahwa stres kronis itumerusak gut microbiota, yang pada gilirannya memperburuk gejala fisiologis yang menyakitkan dari IBS.

Masalah di kamar tidur dan stres yang tidak diobati mungkin lebih saling berhubungan daripada yang Anda pikirkan. "Kecemasan adalah faktor etiologi yang terkenal dipengembangan disfungsi ereksi (Ed), "catat satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Penelitian Impotensi. Terlebih lagi, banyak pria yang mengalami Ed akhirnya menjadi lebih stres dan tertekan, yang hanya berfungsi untuk membuat masalah lebih buruk.

Ketika otak Anda merasakan bahwa Anda merasa stres atau cemas, ia melepaskan kortisol dan epinefrin ke dalam aliran darah dan memicu respons "pertarungan atau penerbangan" jika Anda berada dalam krisis. Salah satu fungsi tubuh yang dampak ini adalah siklus menstruasi Anda, karena semua kortisol berinteraksi dengan hipotalamus Anda dan mengatakan bahwa setiap fungsi yang tidak penting - seperti menstruasi - perlu dihentikan selama situasi kehidupan-atau mati ini.

Sebagai Cleveland Clinic Notes di situs webnya, "stres emosional adalah salah satu penyebab paling umumsakit kepala migrain.. "Jelas, hormon yang dirilis selama respons" pertarungan atau penerbangan "menyebabkan perubahan vaskular dan ketegangan otot, yang keduanya dapat menyebabkan migrain atau membuat yang ada lebih buruk.

Jangan berharap untuk menjadi panas dan terganggu selama stres menjadi roda ketiga dalam hubungan Anda. Ketika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak kortisol, tidak punya waktu untuk fokus pada hormon lain yang harus dibuat, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang mengontrol drive seks Anda.

Tentang sesekali kecemasan sosial tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda menderita stres kronis yang tampaknya tidak pernah mereda, maka Anda akan ingin mencari bantuan sesegera mungkin, atau dapat berubah menjadi depresi penuh. Tidak hanya depresi yang melemahkan dari sudut pandang emosional, penelitian menunjukkan bahwa ia juga dapat menyebabkan merusak kondisi fisik mulai daripenyakit jantung untuk obesitas.