Good Lifestyle

Semua hal manis dalam permen hidup, kue, kue, es krim - biasanya bukan apa yang ada dalam pikiran kita ketika kita memikirkanmakanan yang baik untuk kesehatan kita. Bahkan, kita sering diberitahu bahwa kita harus membatasi asupan makanan lezat ini, dan bukannya makan sesuatu yang lebih "sehat," sepertibuah-buahan dan sayur-sayuran. Tapi ada satu camilan yang jatuh ke dalam kelompok makanan lezat ini yang Anda tidak perlu bersalah tentang makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu jenis suguhan manis setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung Anda. Baca terus untuk mengetahui makanan penutup dekaden mana yang sebenarnya harus Anda masukkan dalam diet Anda.

TERKAIT:Makan kacang ini sekali seminggu memangkas risiko penyakit jantung Anda, kata studi.

Studi 2015 yang diterbitkan dalamJantung Jurnal melihat caranyaDampak Cokelat Kesehatan Jantung. Para peneliti menganalisis data senilai hampir 12 tahun untuk lebih dari 20.900 orang dewasa dari Norfolk, Inggris, yang mengambil bagian dalam studi yang lebih lama melacak dampak diet dalam kesehatan jangka panjang. Dari mereka yang dipelajari, 20 persen mengatakan mereka tidak makan cokelat, sementara yang lain memiliki konsumsi harian rata-rata sekitar 7 gram per hari, dengan beberapa makan hingga 100 gram setiap hari. Menurut penelitian, asupan cokelat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner 12 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan cokelat. Para peneliti juga menemukan bahwa cokelat dikaitkan dengan risiko penerimaan atau kematian rumah sakit 9 ​​persen lebih rendah sebagai akibat dari penyakit jantung koroner.

TERKAIT:Jika Anda dapat melakukan ini dengan ibu jari, hati Anda mungkin dalam bahaya, kata studi.

Para peneliti juga melihat risiko peristiwa penyakit jantung koroner - yang termasuk serangan jantung, angina yang tidak stabil, dan angina stabil - dengan memasukkan tinjauan sistematis sembilan studi yang menampilkan hampir 158.000 peserta. Bagian meta-analisis dari studi 2015 menemukan bahwa ada "risiko yang jauh lebih rendah untuk setiap peristiwa kardiovaskular," dengan mereka yang mengonsumsi cokelat yang lebih tinggi memiliki risiko 25 persen lebih rendah mengalami serangan jantung, angina yang tidak stabil, atau angina yang stabil. Selanjutnya, ada risiko 45 persen lebih rendah dari kematian terkait dengan peristiwa penyakit jantung koroner.

Cokelat memiliki lebih banyak manfaat kesehatan yang perlu diperhatikan. Menurut penelitian, konsumsi cokelat yang lebih tinggi juga menurunkan risiko stroke. Para peneliti menemukan bahwa asupan cokelat yang lebih tinggi terkait dengan risiko stroke 23 persen lebih rendah dan 15 berkurangnya risiko untuk kematian terkait stroke. Menggabungkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke, para peneliti menemukan ada risiko 11 persen lebih rendah dari penyakit kardiovaskular dan risiko kematian 25 persen lebih rendah terkait dengan penyakit kardiovaskular.

"Tampaknya tidak ada bukti untuk mengatakan bahwa cokelat harus dihindari pada mereka yang khawatir tentang risiko kardiovaskular," para peneliti menyimpulkan.

Terkait: Untuk lebih banyak konten kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Banyak ahli telah mencatat manfaat kesehatan dari cokelat. Menurut Klinik Mayo, flavonoid dalam biji kakao milikiefek antioksidan. Itu mengurangi kerusakan sel yang terlibat dalam penyakit jantung, serta membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi vaskular. Dan manfaat ini tidak harus datang dari cokelat hitam - yang sering dipuji sebagai lebih sehat daripada cokelat susu.

"Telah disarankan bahwa cokelat gelap mungkin memiliki efek lebih menguntungkan daripada cokelat susu. Cokelat susu lebih sering dikonsumsi daripada cokelat hitam dalam kohort ini. Namun, kami masih mengamati risiko yang berkurang," kata para peneliti mereka dalam penelitian mereka. "Ini mungkin menunjukkan bahwa tidak hanya flavonoid, tetapi juga senyawa lain - mungkin terkait dengan konstituen susu seperti kalsium dan asam lemak - dapat memberikan penjelasan untuk asosiasi yang diamati."

Namun, klinik Mayo Anda hanya harus menambahkan cokelat ke dalam diet Anda dalam jumlah sedang. "Sebagian besar cokelat komersial memiliki bahan-bahan yang menambah lemak, gula dan kalori. Dan terlalu banyak dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, faktor risiko untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes," para ahli di klinik Mayo menjelaskan. "Di sisi lain, kakao itu sendiri, tidak seperti cokelat, rendah gula dan lemak sambil menawarkan manfaat kesehatan potensial. Jika Anda menikmati rasa cokelat, tambahkan kakao polos ke susu rendah lemak atau gandum pagi Anda."

TERKAIT: Minum satu gelas ini sehari menebas risiko penyakit jantung Anda, kata studi .