Good Lifestyle

Salah satu aspek yang paling menantang dari mengelola kesehatan Anda adalah Anda terus-menerus terkoyak antara juggling kondisi saat ini dan mengambiltindakan pencegahan untuk menghindari potensi masalah lain yang mungkin timbul. Untungnya, ada banyak perubahan gaya hidup kecil yang dapat Anda buat yang dapat memiliki efek dramatis pada kesejahteraan Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa hanya memiliki satu gelas satu hari minum Anda mungkin sudah menikmati dapat mengurangi risiko stroke Anda. Baca terus untuk melihat minuman apa yang harus Anda habiskan setiap hari.

TERKAIT:Minum ini sekali sehari dapat melipatgandakan risiko stroke Anda, studi menemukan.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa minum ringan dapat mengurangi risiko stroke Anda. Sebuah studi sekitar 2005 yang diterbitkan diPukulan menemukan bahwa satu hingga enamporsi alkohol per minggu - seperti anggur, bir, atau minuman keras - dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari stroke iskemik dibandingkan dengan orang yang abstain dari minum sama sekali. Studi penting lainnya dari tahun 2003 diterbitkan diJournal of American Medical Association(Jama.) menyarankan ituKonsumsi alkohol ringan atau moderat, sekitar 12 gram alkohol sehari, mungkin melindungi terhadap stroke total dan iskemik.

Itu tidak semua. Penelitian awal 1999 dariThe New England Journal of Medicine (NEJM.) juga menyimpulkan ituMinum ringan dapat mengurangi risiko stroke secara keseluruhan pada pria. "Manfaatnya jelas dengan satu minuman seminggu," kata studi itu. Akhirnya, studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Kardiologi menemukan bahwaasupan alkohol rendah dikaitkan dengan tidak hanya berkurangnya risiko stroke total dan stroke iskemik, tetapi juga dengan mortalitas stroke.

TERKAIT:Makan sayur yang satu ini menebas risiko stroke Anda sebesar 55 persen, kata studi.

Meskipun minuman ringan hingga sedang dapat bermanfaat, minum terlalu banyak bisa berbahaya. Studi 2014 menunjukkan bahwa sementara "asupan alkohol rendah dikaitkan dengan berkurangnya risiko morbiditas stroke dan mortalitas ... asupan alkohol berat dikaitkan dengan peningkatan risiko total stroke."

Tahun 2003.Jama. Studi juga sampai pada kesimpulan yang sama, mencatat bahwa konsumsi alkohol yang berat meningkatkan risiko relatif stroke. Sementara itu, penelitian ini diterbitkan diPukulan Ditemukan bahwa minum 14 minuman atau lebih per minggu menyebabkan risiko stroke lonjakan.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa memiliki satu minuman setiap hari bisa baik untuk Anda, para ahliAnjurkan untuk menjadi peminum Jika Anda belum melakukannya. Selain itu, ada beberapa orang yang harus menghindari minum sepenuhnya, terlepas dari manfaat potensial. Pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) mendesak orang-orang yang hamil, di bawah usia 21, memiliki kondisi medis tertentu, diresepkan obat-obatan tertentu, atau pulih dari gangguan penggunaan alkohol keabstain dari minum.

Terkait: Untuk lebih banyak saran kesehatan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda tidak bisa minum, jangan mau minum, atau Anda hanya mencari cara tambahan untuk mengurangi risiko stroke Anda, ada banyak perubahan kehidupan positif yang dapat Anda buat. Menurut Departemen Kesehatan dan Manusia AS,Menurunkan tekanan darah Anda, Melatih lebih banyak, memantau penyakit jantung, makan dengan baik, dan mempertahankan kadar kolesterol yang sehat dan berat badan yang sehat semuanya dapat membantu menurunkan peluang Anda untuk mengalami stroke.

TERKAIT:Jika Anda memperhatikan ini saat berjalan, itu bisa menjadi tanda pertama stroke.