Good Lifestyle

Dengansuhu memanjat. Untuk menelusuri level di seluruh negeri, setiap orang harus melakukan apa yang mereka bisa untuk tetap aman. Minum air dan memakai tabir surya (lebih disukai denganSPF 30 atau lebih) Dapat membantu melindungi Anda selama gelombang panas, tetapi ada juga makanan dan minuman tertentu yang harus Anda hindari saat mencoba untuk mengalahkan panas - dan mereka bukan yang Anda pikirkan. Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan empat hal yang seharusnya Anda konsumsi sebagai suhu pendakian.

TERKAIT:Jangan pernah menaruh ini pada daging Anda setelah barbecing, CDC memperingatkan.

Pada bulan-bulan musim panas, Anda mungkin mengasumsikan es teh atau kopi akan menjadi puncak penyegaran. Tetapi minuman-minuman itu memiliki sifat diuretik yang kuat, yang berarti mereka secara alami membantu air siram keluar dari tubuh. Diuretik dapat menjadi bantuan besar dalam membantuginjal menyiram kelebihan air, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah, menurut penerbitan kesehatan Harvard. Tetapi ketika suhu melonjak, penting bagi kita untuk berair sebanyak mungkin. Dan saat itulah mengandalkan diuretik seperti kopi terlalu banyak bisa menyebabkan dehidrasi.

Sebagai stimulan, kafein benar-benar dapat membawa keinginan untuk pergi ke kamar mandi. Dan sebelum Anda menghidupkan latte es Anda untuk teh es, perlu diingat bahwa banyak herbal yang digunakan dalam teh populer juga memiliki kualitas diuretik. Menurut Mayo Clinic,beberapa herbal Termasuk dandelion, jahe, dan juniper, memiliki kualitas diuretik. Hibiscus juga, juga adiuretik alami Dan harus dihindari, berita medis hari ini melaporkan.

TERKAIT:Jika Anda menyimpan minuman ini di mobil Anda, jangan mengkonsumsinya, kata para ahli.

Beberapa sayuran juga dianggap diuretik. Asam amino dalam asparagus, misalnya, adalah diuretik alami, dan mengurangi retensi air. Ada beberapa makanan lain, termasuk bawang, bawang putih, paprika, artichoke, dan adas, ituBuat efek yang serupa, Laporan kesehatan.

Sekali lagi, bukan karena Anda harus menghindari makan makanan ini bersama-sama - banyak dari mereka menawarkan manfaat gizi yang luar biasa. Ketahuilah bahwa mereka juga mengandung sifat diuretik, dan rencanakan konsumsi air Anda sesuai.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Mangga segar dan matang sepertinya merupakan ide bagus di bulan-bulan musim panas yang terik, tetapi mangga adalah makanan lain yang mungkin benar-benar mengeluarkan air dari tubuh Anda. Mangga tinggi kalium, yang merupakan diuretik alami. Makan terlalu banyak mangga selama gelombang panas bisa dehidrasi Anda.

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis dan alami, para ahli mengatakan bahwa stroberi dan melon membuat pengganti yang baik,Karena kadar airnya yang tinggi.

TERKAIT:Tidak pernah memuntahkan benih buah yang satu ini, kata dokter.

Banyak dari kita suka menendang kembali dengan koktail keren di hari yang panas untuk memuaskan dahaga kita. Tetapi terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan Anda merasa kurang terhidrasi daripada jika Anda tidak minum sama sekali. Itu karena alkohol memiliki alamiSifat diuretik, Memaksa hati Anda untuk masuk ke overdrive untuk membersihkannya dari sistem Anda, Healthline menjelaskan.

Pada hari normal, ini dapat menyebabkan mabuk. Tetapi pada hari yang sangat panas, stres dan regangan pengalaman tubuh Anda dari alkohol dapat menyebabkan episode dehidrasi utama. Jadi pastikan untuk minum dalam jumlah sedang ketika itu sangat panas, dan gelas air alternatif dengan koktail.

Saran itu berlaku apakah Anda minum alkohol atau tidak. Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS Nasionalmerekomendasikan Bahwa wanita harus minum sekitar 2,7 liter sehari, dan pria harus minum sekitar 3,7 liter sehari untuk tetap terhidrasi.

TERKAIT:Salah satu alasan air botolan lebih berbahaya daripada air keran.