Good Lifestyle

Anda merasa lebih vital dari sebelumnya. Tetapi 5-0 dapat dengan cepat menjadi 5-oh-tidak jika Anda tidak menghadapi fakta: tubuh Anda berubah. Kecuali Anda beradaptasi dengan demikian, Anda dapat memiliki implikasi besar di tahun-tahun mendatang. "Masalah kesehatan yang muncul pada tahun 50-an bisa menjadi tanda masalah yang lebih besar untuk terjadi kemudian," jelasRobin Raju, MD, seorang ahli fisiatrist di pengobatan Yale. Untuk menjaga kesehatan kita selama bertahun-tahun yang akan datang, sangat penting untuk mengidentifikasi dan mengobati masalah saat mereka naik. Berikut adalah masalah kesehatan paling umum yang akan Anda hadapi dalam 50-an Anda, serta tips yang didukung ahli tentang apa yang harus dilakukan tentang mereka.

Apakah sendi Anda tiba-tiba merasa sakit? "Osteoartritis adalah bentuk radang sendi yang paling umum dan dapat mempengaruhi sendi apa pun dalam tubuh Anda, terutama tangan, lutut, pinggul, kaki dan tulang belakang," Dr. Raju menunjukkan. Terutama setelah usia 50 tahun, prevalensi osteoartritis meningkat secara signifikan. Sayangnya, mekanisme di balik peningkatan risiko osteoartritis dengan meningkatnya usia tidak diketahui.

RX: Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode terbaik untuk berurusan dengan rasa sakit Anda. "Pengobatan osteoarthritis harus individual dan harus mencakup mengatasi malaignment sendi, kelemahan otot dan masalah berat badan," kata Dr. Raju.

Seiring bertambahnya usia, cedera tampak lebih umum. Ini sebagian berkaitan dengan fakta bahwa tendon mulai kehilangan kapasitas penyimpanan energi mereka, yang dapat menyebabkan cedera. "Lebih dari 50 tahun, ada peningkatan insiden dari banyak tendinopati yang terlalu sering digunakan," Poin Dr. Raju.

RX: Perawatan terbaik untuk tendinopathies sedang menenangkan area yang mengganggu Anda. Terapi fisik adalah pilihan lain. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk menangani situasi Anda.

Depresi adalah gangguan kejiwaan yang paling umum pada populasi umum, tetapi seiring bertambahnya usia, banyak dari kita mengalami kesulitan untuk melakukannya. Mungkin itu karena anak-anak kita telah meninggalkan sarang, atau karena masalah kesehatan yang akan datang. Apa pun alasannya, depresi itu nyata, dan begitu banyak orang mencoba dan menyangkal mereka menderita. "Banyak pasien akan mengabaikan tanda-tanda depresi karena takut stigmatisasi, keyakinan bahwa depresi bukanlah penyakit 'nyata' atau takut disebut psikiater," Dr. Raju menjelaskan. "Depresi, jika tidak diobati, dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup dan memburuknya kondisi medis lainnya."

RX: Jika Anda merasa sedih dan keluar - bahkan jika Anda tidak berpikir itu dapat dikategorikan sebagai depresi - berbicara dengan ahli kesehatan mental. Merawat kesehatan mental Anda sangat penting pada usia berapa pun, apakah itu datang dalam bentuk terapi bicara atau obat yang diresepkan. Jika Anda tidak memperlakukan depresi, kemungkinan akan memburuk.

Apakah Anda memperhatikan bahwa penglihatan Anda tampaknya memburuk? Yap, itu bisa menjadi tanda lain semakin tua. "Presbyopia atau ketidakmampuan untuk melihat benda-benda dekat dengan jelas adalah suatu kondisi yang biasanya dimulai pada dekade keempat kehidupan dan semakin memburuk pada dekade kelima kehidupan," jelas Dr. Raju. "Lensa kristal di mata kita kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia untuk fenomena ini."

RX: Jika Anda kesulitan melihat, jangan ditekankan. Buat janji untuk melihat dokter mata Anda sehingga Anda dapat menjelajahi pilihan Anda.

Seiring bertambahnya usia tubuh kita menghasilkan lebih banyak kolesterol. Jadi, untuk tetap rendah, kita harus mengonsumsi lebih sedikit. Namun, banyak orang gagal melakukan penyesuaian, dan berakhir dengan tingkat yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan. "Orang-orang dengan kolesterol tinggi memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih tinggi," Poin Dr. Raju.

Rx.: Kolesterol bermuara pada diet dan berolahraga. "Modifikasi gaya hidup seperti latihan aerobik, penurunan berat badan dan makan diet sehat rendah lemak jenuh adalah kunci untuk menurunkan kolesterol Anda," kata Dr. Raju.

Seiring bertambahnya usia, tekanan darah kita secara alami meningkat karena perubahan sistem vaskular. Pada dasarnya, arteri kita menjadi kaku, sehingga tekanan darah naik. Sekali lagi, banyak dari kita yang gagal menyesuaikan gaya hidup kita. "Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal yang signifikan," jelas Dr. Raju.

RX: Mengurangi tekanan darah Anda melibatkan modifikasi gaya hidup yang sama dengan kolesterol tinggi, kata Dr. Raju: Diet dan Olahraga!

Dr. Raju mempertahankan bahwa inkontinensia urin dan kebocoran adalah masalah yang sangat umum, tetapi itu bukan bagian normal dari penuaan. "Diperkirakan bahwa hampir 50 persen wanita dewasa mengalami kebocoran kemih, tetapi sangat sedikit yang mencari perawatan," katanya.

RX: Anda tidak harus hidup dengan inkontinensia urin! Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode perawatan yang mungkin dan urus situasinya.

Viagra adalah pengubah permainan untuk pria yang lebih tua karena suatu alasan! "Disfungsi seksual pria termasuk disfungsi ereksi, berkurangnya libido, dan ejakulasi abnormal," kata Dr. Raju, yang menunjukkan bahwa disfungsi ereksi juga bisa menjadi tanda penyakit kardiovaskular awal. "Disfungsi seksual perempuan menyajikan berbagai cara termasuk libido berkurang, gairah gairah, atau ketidakmampuan untuk mencapai orgasme."

RX: Selain popping pil, ada metode perawatan lain untuk disfungsi seksual. Bicaralah dengan dokter Anda dan mereka dapat membantu Anda mendapatkan juju Anda kembali.

TERKAIT: 15 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Libido Anda, Menurut Dokter

M. Besar bahkan jika 50 adalah 30 baru tidak ada yang melarikan diri dari menopause. "Ketika wanita memasuki dekade keempat mereka, jumlah telur dalam ovarium mereka menurun dan menghentikan menstruasi," jelas Dr. Raju, mencatat usia rata-rata menopause adalah sekitar 51 tahun di Amerika Serikat. Dan perubahan-perubahan ini terkait dengan menopause dan deplesi estrogen dapat memiliki berbagai efek samping yang tidak terlalu menyenangkan, termasuk hot flashes atau labilitas emosional.

RX: Menopause adalah bagian alami dari penuaan. Meskipun mungkin butuh sedikit waktu untuk membiasakan diri, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membuat transisi lebih mudah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita melambat - makna kita tidak bisa makan seperti dulu tanpa menambah berat badan. Sayangnya, banyak orang berusia 40-an gagal beradaptasi dengan tubuh mereka yang berubah dan mulai berkemas pada pound. "Obesitas sekarang dianggap sebagai 'penyakit' dan telah menjadi epidemi global," Dr. Raju menjelaskan. Hal paling menakutkan tentang hal itu adalah yang terkait dengan peningkatan yang signifikan dalam proses penyakit yang mengancam jiwa lainnya - seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus (penyakit yang memengaruhi gula darah Anda), kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke dan gangguan.

RX: "Makan diet sehat dalam jumlah sedang," sarankanStephen Schimpff, MD, penulis.Umur panjang decoded: 7 kunci untuk penuaan yang sehat. Dari semua diet di luar sana, ia merekomendasikan Mediterania yang didukung sains. Selain makan sehat, ia juga mendorong mendapatkan latihan yang memadai, mengelola stres Anda, tidur sekitar 7,5 jam semalam, menahan diri dari tembakau, dan menjaga diri Anda tetap bertunangan secara sosial.

Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit.