Good Lifestyle

Apakah itu sesuatu yang tidak berbahaya seperti sepatu apa yang akan dipakai atau sesuatu sebagai jurusan, well, apa yang harus dijelajahi, pengambilan keputusan sering menjadi prospek yang menakutkan. Bagaimana jika Anda membuat pilihan yang salah?! Anda bisa berakhir di jalur karier yang Anda benci (atau lebih buruk: menghabiskan satu hari berjalan dengan sepatu yang adilsama sekali Jangan bekerja dengan tampilan itu).

Tetapi sementara pengambilan keputusan dapat memberikan jeda dewasa yang umumnya dilengkapi dengan baik, itu juga dapat memberikan daya. Mampu memanggil tembakan ketika tiba saatnya adalah keterampilan penting jika Anda ingin menavigasi perairan dunia dengan cuplomb. Namun, itu adalah keterampilan yang sedikit perhatian untuk dipelajari - sering tanpa mengenali kerugian kelalaian seperti itu.

Jika itu terdengar bahkan dari jarak jauh seperti Anda, baca terus. Kami telah berkonsultasi dengan panel ahli untuk mengetahui semua tanda-tanda Telltale yang secara teratur Anda perjuangkan dengan proses pengambilan keputusan. Sudah waktunya untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda sendiri - dan mulai mengenakan sepatu yang lebih baik.

"Menjadi seorang perfeksionis dapat membuatnya sangat sulit untuk membuat keputusan dan merasa percaya diri dengan keputusan yang akhirnya Anda lakukan," kataAdina Mahalli., seorang profesional kesehatan mental bersertifikat. "Pikiran membuat keputusan yang salah mengkonsumsi perfeksionis, yang dapat menyebabkan kecemasan dan malu ketika mereka berpikir mereka telah membuat keputusan yang salah."

Membuat keputusan apa pun mengundang sejumlah risiko, dan itu dapat membuat panik perfeksionis, karena perfeksionisme tidak memungkinkan ruang untuk kejutan atau kegagalan. Jika ini terjadi untuk Anda, cobalah untuk mengingatnya, dalam banyak situasi, tidak apa-apa untuk merevisi atau mengubah keputusan Anda dengan cepat. Anda tidak perlu mendapatkan hal-hal dengan sempurna dengan benar pertama kali.

Apakah memilih pakaian untuk malam itu, kirimi Anda carreening menjadi krisis eksistensial? Jika demikian, ini dapat berasal dari defisit di departemen pengambilan keputusan. "Jika Anda buruk membuat keputusan, Anda akan menemukan bahwa Anda sering terlalu memikirkan keputusan, tetapi setiap aspek kehidupan Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk membiarkan hal-hal berjalan dan pikiran Anda selalu dihidupkan, memutar ulang peristiwa masa lalu," kata Mahalli.

Keputusan membutuhkan pemikiran kritis, tetapi secara berlebihan menganalisis poin tertentu hanya berarti Anda menghalangi Anda. Sebaliknya, buat pilihan Anda, dan cobalah yang terbaik untuk melanjutkan.

Tidak semua orang dengan mengendalikan orangtua berakhir dengan keterampilan pengambilan keputusan yang buruk, tetapi itu bisa menjadi faktor.

"Jika orang tua atau pengasuh Anda terlalu kritis atau terlalu mengendalikan, Anda mungkin tidak akan pernah belajar untuk mempercayai keterampilan pengambilan keputusan Anda sendiri," kata psikoterapisChristine Scott-Hudson. "Jika orang tua Anda terlalu mengendalikan apa yang harus Anda pelajari dan / atau dipilih setiap hobi ekstra kurikuler yang Anda miliki dari taman kanak-kanak melalui tahun senior SMA, Anda mungkin telah mengalami beberapa tantangan setelah Anda pergi ke perguruan tinggi dan bertanggung jawab atas Anda pengambilan keputusan sendiri. "

Secara independen membuat keputusan sendiri adalah keterampilan yang harus diasah sendiri. Jika Anda ingin unggul, Anda harus terlebih dahulu mengenali bahwa Anda tumbuh dengan mengendalikan orang tua - dan kemudian membebaskan diri dari kontrol itu. Tip Pro:Mulailah dengan memilih hobi Anda sendiri.

Dengan cara seperti efek kupu-kupu, membuat keputusan berarti, berpotensi, Anda akan mengecewakan seseorang, di suatu tempat. Jika Anda sering menemukan diri Anda berusaha untuk memastikan semua orang bahagia sepanjang waktu, ketika datang ke pengambilan keputusan pribadi, Anda harus mengesampingkannya.

"Orang-orang yang memiliki kebiasaan yang menyenangkan orang-orang mungkin menemukan bahwa mereka umumnya buruk dalam membuat keputusan. Mereka jarang harus membuat keputusan sendiri karena mereka senang untuk pergi bersama dengan apa pun yang diinginkan orang lain. Ini bisa berarti , Ketika datang untuk membuat keputusan sendiri, mereka tidak yakin harus mulai dari mana, "kata Mahalli.

Suka makan, minum, dan tidur, penundaan adalah dorongan dasar manusia - dan secara eksponensial sehingga bagi mereka yang berjuang dengan mengambil keputusan. "Salah satu cara orang menghindari membuat keputusan adalah menunda mereka sampai menit terakhir," kata Mahalli. "Seringkali, ini berarti bahwa mereka pergi tanpa pilihan sama sekali - karena hanya ada satu pilihan!"

Jika Anda menemukan diri Anda menunda-nunda, luangkan waktu untuk menguraikan mengapa. Ada kemungkinan besar itu karena Anda tidak merasa aman dalam keterampilan pengambilan keputusan Anda dan berusaha untuk menghindari menguji mereka.

Untuk mengangkat garis dari Spider-Man, dengan kekuatan besar datang tanggung jawab besar. Jika gagasan mengambil kendali pada proyek kerja membuat Anda gemaku, mungkin karena Anda tahan untuk membuat keputusan besar.

"Sebagai manajer proyek, saya melihat manajer menunda keputusan melalui ketakutan akan apa artinya hasilnya, atau khawatir bahwa mereka tidak memiliki semua data," kataElizabeth Harrin., blogger manajemen proyek dan penulisManajer Proyek: Karier dalam Manajemen Proyek TI.

Jika Anda merasa tidak aman tentang diri Anda, secara alami, Anda akan merasa tidak aman tentang pengambilan keputusan Anda. "Orang-orang yang tidak bisa membuat keputusan sering kurang percaya diri," kata psikiaterVinay Saranga, M.D. "Mereka tidak cukup percaya pada diri mereka sendiri sampai mereka kesulitan menentukan hal-hal." Kuncinya adalah mengingatnya, ketika itu turun ke sana, tidak ada yang tahu Anda seperti Anda. Jika Anda membuat pilihan, kemungkinannya, itu yang benar.

Jika Anda menemukan diri Anda mendorong pilihan Anda lebih jauh dan lebih jauh ke belakang ("Saya akan mencari tahu besok ..."), itu tanda yang jelas Anda mengalami kesulitan membuat pilihan. Untungnya, ada cara mudah untuk memerangi malaise pengambilan keputusan seperti: Perlakukan setiap pilihan seperti tugas, dan memberikan batas waktu yang sulit.

Bahkan, Saranga bahkan menyarankan sejauh ini memberi Anda batas waktu paksa. "Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memutuskan satu atau lain cara dalam 20 menit, satu jam, atau apa pun yang berhasil untuk Anda," katanya. "Tetapkan timer literal dan, ketika alarm berbunyi, paksakan diri Anda untuk memilih."

Ini baik-baik saja - dan bahkan bermanfaat - untuk mendengarkan saran teman Anda ketika datang ke kencan. Tapi, pada akhirnya, Anda bertanggung jawab atas Andahubungan dan karena itu Anda harus pada akhirnya menjadi satu-satunya yang membuat keputusan tentang mereka.

"Setiap keputusan dalam kencan atau hubungan adalah yang pribadi. Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus pergi ke teman-teman Anda untuk membantu Anda membuat keputusan hubungan Anda, maka Anda memiliki seseorang untuk disalahkan ketika hubungan itu tidak berhasil," kata Mahalli. . Dengan kata lain, mengandalkan teman-teman Anda untuk saran hubungan konkret adalah total cop-out. Dengarkan saran mereka, tetapi buat keputusan sendiri.

Kita semua tahuitu Orang: Mereka akan siap dalam 10 menit ... 45 menit yang lalu. Apakah Anda orang itu atau tidak (kami akan membiarkan Anda menyimpan rahasia itu), ada trik yang mudah untuk menghentikan latihan sekali dan untuk semua: Mulai menjalankan daftar yang dihitung.

Setiap kali Anda menangkap diri Anda (atau, um, teman) menghabiskan bagian yang lebih baik dari satu jam memilih pakaian, tuliskan tanggal, dan tulisx di sebelahnya. Jika Anda (atau, benar, teman Anda) akhirnya pergi dengan pakaian pertama yang mereka pilih, tulis dua xs. Setelah beberapa minggu, lihat daftarnya. Kemungkinannya adalah, Anda (atau teman Anda!) Akan mulai melihat jauh lebih banyakXx.Dari.xS. Ini akan mendorong pulang ke rumah untuk selalu pergi dengan pakaian pertama itu.

"Salah satu tanda paling jelas bahwa Anda mungkin tidak pandai membuat keputusan adalah jika Anda membiarkan orang lain membuat keputusan untuk Anda," kata Mahalli. "Meskipun tidak apa-apa untuk menerima masukan dari orang lain, Anda harus memiliki suara batin yang juga memiliki pendapat. Jika Anda dapat sepenuhnya mengabaikan suara itu dan secara membabi buta mengambil saran orang lain, Anda tidak secara aktif memutuskan apa pun."

Baik dalam kehidupan profesional atau pribadi, membuat diri Anda terdengar dapat mengintimidasi - tetapi itu adalah sesuatu yang Anda harus aktifkan jika Anda ingin mulai memanggil tembakan. Tempat pertama untuk memulai: BERHENTI MENYALUI suara itu di kepala Anda.

Ketika seseorang bertanya kepada Anda apa yang ingin Anda lakukan, apakah Anda menemukan diri Anda secara otomatis mengatakan sesuatu, "Terserah Anda," dan kemudian kecewa ketika malam itu akhirnya menghasilkan sesuatu yang tidak Anda sukai? Itu tanda pasti bahwa Anda tidak mau membuat keputusan, bahkan ketika jauh ke bawah Anda berharap Anda bisa. Mengatakan Anda tidak memiliki pendapat atau keinginan untuk memberikan masukan Anda pada keputusan dapat menjadi kebiasaan bahwa Anda tidak berpikir banyak, jadi cobalah menjadi lebih hadir ketika ditanya apa yang Anda inginkan.

Hari-hari ini, terutama jika Anda tinggal di hub metropolitan, itu bisa terasa seperti Anda disajikan dengan terlalu banyak pilihan makan untuk dihitung. (Bahkan, untuk mengambilnya dari baru-baru iniWaktu New York Laporkan, "Mungkin adajugaBanyak restoran. ") Bagi mereka yang berjuang dengan pengambilan keputusan, ini dapat dengan mudah menyebabkan kepanikan. Bagaimana jika Anda mendapatkan makanan dari tempat baru dan itu busuk? Atau rasanya buruk? Atau, yang terburuk, bukan porsi yang cukup besar. ?

Yang perlu diingat adalah bahwa pilihan makanan tanpa batas adalah hal yang baik! Alih-alih panik atas jumlah makanan yang berpotensi lezat di ujung jari Anda, mengubahnya menjadi permainan. Cobalah untuk menghindari pemakan berulang di restoran yang sama dalam rentang 60 hari. Kasus terburuk, Anda memiliki satu atau dua makanan yang buruk. Kasus terbaik, Anda menemukan banyak tempat menakjubkan yang baru untuk dikeluarkan.

Ya, manusia adalah makhluk kebiasaan. Yang mengatakan, jika Anda terjebak dalam rutinitas rutin, itu mungkin karena Anda mengalami kesulitan membuat keputusan. Risiko baik besar (meninggalkan pekerjaan yang stabil untuk mengejar proyek gairah) dan kecil (mencoba tempat sarapan baru) memerlukan beberapa tingkat pilihan dan komitmen. Jadi cobalah mengambil terjun dari waktu ke waktu. Jangan berpikir tentang hal-hal buruk yang akan terjadi jika pilihan tidak keluar. Pikirkan betapa hebatnya hadiahnya jika ya.

Dalam pembicaraan kecil, minat dan preferensi sering muncul dalam percakapan. Jika obrolan seperti itu membuat Anda mati, itu mungkin bukan karena Anda tidak memiliki minat - mungkin Anda tidak mau memutuskan apa itu. Beri diri Anda headspace untuk mencari tahu apa mereka, dan kemudian terlibat dalam obrolan ringan mungkin tidak terasa sangat menyakitkan.

Membuat rencana membutuhkan seluruh string pengambilan keputusan, terutama ketika Anda mengenakan acara. Anda harus memilih tempat, daftar tamu, dekorasi, minuman, dan dan terus.

Ya, bertanggung jawab atas suatu peristiwa datang secara alami kepada beberapa, tetapi, kepada orang lain, itu menyebabkan kecemasan liar. Jika Anda berada di kamp yang terakhir, ingatkan diri Anda bahwa, apa pun bash yang Anda lempar, itu mungkin akan pergi tanpa hambatan. Bagaimanapun, ada satu faktor yang tidak mungkin kacau: orang-orang mencintai orang. Dapatkan banyak dari mereka di sebuah ruangan bersama dan mereka pasti akan bersenang-senang - tidak peduli seberapa loyo pesta nikmat.

"Beberapa orang menganggap bahwa tidak membuat keputusan lebih baik daripada membuat keputusan yang salah, dan ini dapat mengakibatkan keraguan pasif," kata Mahalli. Jika Anda ingin melarikan diri dari pengambilan keputusan akan membawa Anda lega, saatnya berlatih melakukan yang sebaliknya. Seperti rejimen pelatihan kekuatan, semakin banyak upaya yang Anda lakukan untuk membuat keputusan, semakin mudah didapat. Namun mengabaikan otot itu hanya akan menghasilkan atrofi.

Mungkin Anda tipe orang yang berpikir mereka harus bertanggung jawab atas pengambilan keputusan, tetapi kemudian mengambil sesuatucara terlalu jauh. Jika Anda mengambil kegiatan dan tempat yang sangat lama untuk pergi, pada saat Anda memilih satu, semua orang lelah dan jengkel, Anda mungkin tidak sebagus itu seperti yang Anda pikirkan. Overdoing hal-hal tidak pernah sehat, jadi ingatlah untuk memperhatikan jumlah waktu yang Anda alokasikan untuk membuat keputusan. (Dua puluh menit harus lebih dari cukup.)

Kami diberitahu untuk selalu pergi dengan usus kami, tetapi melakukannya tidak datang secara alami untuk semua orang. Jika mengikuti insting Anda terasa seperti tantangan, Anda mungkin hanya perlu latihan. Itu membuat sempurna, setelah semua. "Keputusan kehidupan penting tertentu memang memerlukan pertimbangan penting, tetapi ketika datang ke pilihan yang lebih kecil yang kurang signifikan, cobalah untuk pergi dengan hal pertama yang Anda rasakan," rekomendasikan Saranga.

Apalagi,Penelitian terbaru menyarankan usus Anda sebenarnya terhubung ke sistem saraf Anda. Dengan kata lain, jika Anda memiliki "perasaan usus," itu hampir pasti benar. Percaya padanya.

Membuat keputusan berdasarkan sisi lain dari tanah koin di telapak tangan Anda tidak membuat keputusan sama sekali. Ini total cop-out. Biarkan pindah ini ke penjahat Batman dan cobalah menciptakan nasib Anda sendiri.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!