Good Lifestyle

Memiliki pilek adalah pengalaman yang menyedihkan - tidak diragukan lagi. Snuffling, bersin, batuk, dan merasa lelah - kita semua ada di sana. Pilek, bagaimanapun, tidak hanya tidak menyenangkan - mereka menghadirkan yang sangat nyata masalah kesehatan masyarakat. Inilah cara menghentikan virus sebelum dimulai, dengan semua yang Anda perlu ketahui tentang mereka juga.

Dingin adalah infeksi saluran udara bagian atas Anda, disebabkan oleh virus. Sekitar 50% disebabkan oleh rhinovirus manusia (HRV). HRV milik keluarga picornaviridae. Ini adalah virus RNA yang riasan genetiknya telah dipelajari secara ekstensif. Pilek yang tersisa disebabkan oleh virus lain seperti virus syncytial respiratory (RSV), Parainfluenza dan virus Corona (ya, seperti yang Anda dengar dalam berita).

Tidak. Virus-virus ini pertama kali diidentifikasi pada 1950-an, tetapi meskipun 60 tahun penelitian, sayangnya masih belum ada obatnya! Pada saat itu kami mengirim sekelompok orang ke bulan, dan merancang pot instan dan menemukan cara untuk mengirimkannya ke rumah kami dalam sehari.

Pelapisan dinding sel virus-kapsid - mengandung beberapa protein kapsid tertentu. Ini memiliki kecenderungan tinggi untuk mutasi genetik - itulah sebabnya infeksi baru umum, dan menghasilkan vaksin sejauh ini bukan mungkin.

Setelah virus HRV mendarat di permukaan sel, seperti kulit yang melapisi bagian dalam hidung Anda, itu menempel pada sel inang, mendapatkan entri, dan mereproduksi di dalam sel untuk menghasilkan partikel yang lebih viral. Sel inang kemudian pecah untuk memungkinkan partikel virus baru melarikan diri dan ini kemudian siap untuk menyerang sel-sel host lebih lanjut.

Menangkap pilek tidak ada hubungannya dengan merasa dingin!

Anda menangkap virus dengan menghirupnya, dengan kontak kulit ke kulit atau dengan menyentuh objek yang menyembunyikan partikel virus pada permukaannya.

Virus dapat hidup di luar tubuh selama beberapa hari dalam kondisi lingkungan yang benar dan hingga dua jam pada permukaan kulit. Biasanya memasuki tubuh melalui bagian-bagian hidung-bukan melalui mulut.

Transmisi virus berlangsung dengan sangat mudah.

• Dalam satu percobaan, 18 subjek - terinfeksi artifisial dengan permainan kartu HRV selama 12 jam dengan lawan mereka yang tidak terinfeksi. Pada akhir periode studi, 56% dari 18 lawan sekarang terinfeksi.
• Dalam penelitian lain, subjek terinfeksi secara artifisial HRV. Virus itu kemudian terdeteksi pada 40% dari tangan mereka dan 6% dari artikel yang ditemukan di rumah.

Pikiran bahwa bermain kartu selama 12 jam berturut-turut dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk daripada menangkap HRV. Kami merekomendasikan menghabiskan waktu memasak rebusan dalam panci instan.

Masa inkubasi untuk virus HRV hanya di bawah 2 hari. Gejala berada pada hari-hari terburuknya 1-3, seringkali 7-10 hari terakhir, dan dapat bertahan 3 minggu.

Gejala yang paling umum adalah sakit tenggorokan, pilek, mata berair dan merasa lesu dan tidak sehat. Anak-anak sering demam, tetapi ini tidak begitu umum pada orang dewasa. Anak-anak berusia di bawah 2 tahun memiliki 4-6 pilek per tahun, sedangkan orang dewasa memiliki rata-rata hanya satu per tahun.

Sebagian besar pilek ringan tetapi melemahkan. Mereka paling sering menginfeksi saluran udara atas Anda, meskipun kadang-kadang HRV dapat memiliki konsekuensi yang lebih serius, menyebabkan eksaserbasi asma, bronkiolitis dan pneumonia.

Dokter mungkin merasa sulit untuk memastikan diagnosis, karena beberapa kondisi lain dapat hadir dengan gejala serupa.

Rinitis alergi (demam) menyebabkan pilek dengan bersin, tetapi sakit tenggorokan tidak biasa. Jika tenggorokannya sangat sakit, ini menimbulkan kemungkinan faringitis streptokokus (bakteri). Nyeri wajah dan debit hidung terjadi ketika sinus telah terinfeksi. Demikian pula, infeksi gendang telinga menghasilkan nyeri telinga yang parah, yang dapat mengikuti dari flu-dengan episode otitis media.

Salah satu kesulitan umum adalah bagaimana membedakan flu biasa dari serangan influenza-"flu" yang disebabkan oleh virus influenza. Secara umum, orang yang menderita flu merasa lebih lemah dan terlihat lebih sakit. Mereka biasanya memiliki gejala lain seperti sakit kepala, sakit sendi dan otot, demam dengan kedinginan dan keringat.

Serangan flu bisa sangat serius bagi orang tua atau untuk orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah. Ini penting dengan penyakit sistemik yang serius untuk tidak melewatkan kondisi yang berpotensi mengancam jiwa seperti meningitis atau septikemia.

Tubuh memiliki sistem kekebalan yang kompleks. Sel-sel yang disebut makrofag beredar sepanjang waktu dalam aliran darah Anda. Ini mengenali partikel asing dan menghancurkan mereka. Namun, jika virus berlipat ganda dengan cepat, angka-angka dengan cepat membanjiri makrofag. Sel darah putih lainnya yang disebut B-limfosit dan limfosit T dipanggil.

B-lymphocytes menempel pada virus dan menghasilkan antibodi yang membunuh virus. T-limfosit membunuh sel yang terinfeksi virus. Sejumlah kecil limfosit B dan T tetap ada yang mengingat virus dan cepat menyerang virus lain kali jika Anda terinfeksi ulang.

Gejala-gejala proses penyakit mencerminkan apa yang terjadi di dalam tubuh. Kehadiran virus mengarah pada peningkatan suhu tubuh. Virus tidak dapat bertahan kecuali kondisinya menguntungkan, sehingga kenaikan suhu adalah bagian dari respons tubuh untuk mengalahkannya.

Sistem kekebalan bekerja dengan menandakan berbagai sel dan proses sel menggunakan kimia utusan yang disebut sitokin. Proses pertahanan disebut peradangan. Gejala peradangan adalah kehangatan, kemerahan, pembengkakan dan rasa sakit.

Ketika Anda masuk angin, ada banyak peradangan di bagian hidung Anda dan saluran udara atas. Pembuluh darah di lorong hidung Anda melebar, dan kelebihan lendir diproduksi. Inilah sebabnya mengapa Anda bersin, hidung Anda berjalan, mata Anda berjalan, dan Anda batuk.

Namun, jika Anda memiliki dosis infeksi ringan, Anda bahkan mungkin tidak tahu Anda sakit. Ini disebut infeksi subklinis.

Perokok tampaknya lebih rentan terhadap pilek.. Ini karena saluran udara mereka sudah meradang dari efek iritan dari asap rokok. Ketika HRV kemudian muncul di tempat kejadian, ancaman tambahan ini terlalu banyak untuk diatasi, dan virus dapat ditahan.

Kurang tidur dapat meningkatkan kerentanan terhadap pilek. Di sebuah Studi 2015.dilaporkan dalam jurnalTidur, sekelompok sukarelawan secara artifisial terinfeksi virus penyebab dingin dan kemudian dipantau untuk gejala dingin selama beberapa hari ke depan. Subjek yang tidur kurang dari 5 jam per malam adalah 4 setengah kali lebih mungkin untuk masuk angin daripada mereka yang tidur 7 jam per malam.

Pilek jauh lebih umum pada bayi dan anak kecil. Berada di perusahaan anak-anak kecil lainnya adalah faktor risiko karena ini adalah tempat berkembang biak atas infeksi. Menyusui, jika memungkinkan, menawarkan keuntungan yang berbeda karena ada antibodi dalam ASI. Mencuci tangan biasa telah terbukti membantu mengurangi transmisi virus. Cuci dan keringkan tangan anak Anda secara teratur sepanjang hari dan sebelum waktu makan. Kuman kumpulkan pada boneka, gagang pintu, permukaan kerja, dan telepon, misalnya, jadi simpan semua permukaan ini bersih. Cuci mainan bayi Anda secara teratur menggunakan deterjen ringan. Jangan merokok di sekitar bayi Anda.

Kekurangan vitamin D tampaknya dikaitkan dengan peningkatan frekuensi menangkap pilek. Bahkan, defisiensi vitamin D juga sangat umum. Sekitar 1 dari 5 orang dewasa Inggris dan 1 dari 5 anak-anak adalah vitamin D. Vitamin D dibuat dalam tubuh setelah paparan sinar matahari. Di musim dingin, ketika hari-hari pendek, kadar vitamin D dapat habis.

Dalam studi 2018 yang dilaporkan dalam British Medical Journal.(BMJ), data dari 25 uji coba terkontrol acak termasuk 11.321 peserta, menyimpulkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari, atau mingguan, mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut. Hasilnya paling jelas pada orang yang memiliki kadar vitamin D terendah.

Vitamin D ditemukan dalam ikan berminyak, daging merah, hati, telur dan di sereal yang diperkaya.

Suplemen vitamin D.direkomendasikan pada bayi dan anak kecil. Juga pada orang dewasa yang berisiko, misalnya, orang tua atau orang-orang yang tinggal di institusi.

Kurangnya olahraga terkait dengan peningkatan risiko menangkap pilek. Di sebuah Studi 2011.dalamBritish Journal of Sports Medicine, orang yang berolahraga lima kali atau lebih per minggu memiliki hampir 50% pengurangan frekuensi pilek. Kebugaran menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Tidak aktif melakukan kebalikannya.

Menjadi kelebihan berat badan atau gendutjuga meningkatkan kerentanan Anda untuk berbagai jenis infeksi. Obesitas dikaitkan dengan sindrom metabolik. Ini adalah kondisi yang kompleks di mana tubuh Anda tahan terhadap hormon insulin. Akibatnya, gula darah tetap wajar tinggi. tubuh Anda dalam keadaan peradangan kronis. Sistem kekebalan tubuh Anda terus-menerus diaktifkan, dan secara keseluruhan, mekanisme pertahanan seluler Anda melemah.

Menekankantelah terbukti meningkatkan kerentanan terhadap pilek. Orang dengan eksposur yang lebih tinggi untuk stres telah terbukti memiliki tingkat yang lebih tinggi dari resistensi reseptor glukokortikoid (GCR). hasil dalam ketidakmampuan ini untuk mematikan proses peradangan.

Selain itu, orang yang stres memiliki tingkat lebih tinggi dari sitokin, yang secara langsung bertanggung jawab untuk banyak gejala dingin khas. stres kronisbisa membuat orang lebih rentan terhadap pilek.

Memang benar bahwa semua parameter yang meningkatkan kemungkinan mendapatkan dingin harus dibalik. Ini berarti: berhenti merokok, tidur cukup, menghindari kekurangan vitamin D, menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.

Meskipun penelitian yang cukup besar, ada sedikit bukti bahwa sebagian besar upaya untuk mencegah penyebaran virus flu penyebab yang efektif.

penelitian medistelah meneliti efektivitas langkah-langkah pengendalian seperti screening di pelabuhan masuk, isolasi, karantina, jarak sosial, hambatan, perlindungan pribadi, dan kebersihan tangan. Satu-satunya ukuran yang mengurangi transmisi mencuci tangan secara teratur.

Tidak jelas. Satu 2012studi terkontrol acak melaporkan bahwa mengambil Echinacea (3 x 0.9ml tetes), empat kali sehari selama 4 bulan, mengurangi jumlah dan panjang dingin, dengan 26% dibandingkan dengan plasebo. Namun, risetbelum dikonfirmasi Echinacea efektif dalam mengobati dingin ketika menyajikan sebagai penyakit akut.

Memiliki dingin membuat Anda merasa buruk. Namun, sayangnya, masih belum ada perbaikan cepat obat. Sebuah dingin disebabkan oleh virus dan antibiotik tidak akan efektif. Antibiotik membunuh bakteri saja.

obat antivirus memang ada tetapi ini tidak diperlukan bagi kebanyakan orang sebagian besar waktu. Karena virus bermutasi secara teratur banyak antivirus juga tidak mungkin untuk mempersingkat penyakit.

Bila Anda memiliki dingin Anda harus baik kepada diri sendiri dan mengobati gejala Anda.

• Sisanya - Anda mungkin tidak merasa cukup baik untuk pergi bekerja. Letakkan kaki Anda dan mendapatkan banyak tidur jika Anda bisa.
• Minum banyak cairan - tetap terhidrasi dengan baik. Setiap cairan baik tapi menghindari alkohol.
• Ambil acetaminophen - dosis dewasa adalah 2 x 500 mg tablet empat kali dalam jangka waktu 24 jam.

Ambil ibuprofen (dengan asumsi Anda secara medis cocok, dan misalnya, Anda belum punya gangguan pencernaan / gastritis atau ulkus peptikum dari taking ibuprofen atau anti-inflamasi (obat lain nonsteroid NSAID).) Dosis dewasa adalah 2 x 200mg tablet, tiga kali satu hari. Ini akan membantu mengurangi suhu dan nyeri meringankan.

Ini juga akan menghilangkan rasa sakit: Anda dapat mengambil acetaminophen dan ibuprofen pada waktu yang sama.

• Coba inhalasi uap untuk hidung tersumbat dan sinus. Anda melakukan ini dengan menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk, meliputi kepala Anda dengan handuk dan bernapas uap dalam-dalam melalui hidung. Jaga untuk tidak scald diri dengan air panas.
• Gunakan inhaler Vicks dan / atau menggosok uap di dada Anda. Menthol menenangkan iritasi hidung bagian.
• Memiliki mandi air panas dan mandi-lagi uap dan panas yang menenangkan.
• Jika tenggorokan Anda sakit coba berkumur dengan air asin. Hanya campuran setengah sendok teh garam dalam secangkir air, kumur dan meludah keluar. Lakukan ini beberapa kali dan ulangi siang hari.
• Menopang diri dengan bantal tambahan.

Mempertimbangkan untuk mengambil dekongestan. Sebagian besar mengandung antihistamin yang dapat membuat Anda merasa mengantuk. Ini bukan hal yang buruk jika Anda mengalami kesulitan tidur karena dingin Anda. Berhati-hati karena beberapa mungkin berisi parasetamol dan Anda tidak ingin overdosis. Bicaralah dengan apoteker Anda jika ragu-ragu. Dekongestan tidak dianjurkan misalnya untuk anak-anak berusia di bawah 6, penderita diabetes dan orang-orang di berbagai obat-obatan lainnya.

• Tidak merokok. Ini akan membuat gejala lebih buruk.
• Jangan mengambil obat batuk. batuk anda adalah yang sangat dibutuhkan refleks untuk menghentikan lendir dan puing-puing masuk ke paru-paru Anda. obat batuktidak mungkin efektif. Saran terbaik adalah meminum madu dan lemon, meremas setengah lemon ke dalam cangkir. Tambahkan 2 sendok teh madu dan isi ulang dengan air mendidih. Aduk rata. Ulangi seperlunya.

Tidak ada bukti yang mengonsumsi vitamin C sementara Anda pilek adalah terapeutik. Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan vitamin C harian selama episode, mempersingkat durasi penyakit pada orang dewasa sekitar satu hari. Makanan yang kaya secara alami vitamin C mencakup buah-buahan jeruk, kubis, hijau dan kentang.

Ya. Ibu selalu benar. Sup ayam benar-benar baik untuk pilek. Sebuah studi di jurnalDada Melihat gerakan sel darah putih yang disebut neutrofil ketika dikombinasikan dengan sup. Sel-sel yang terpapar sup ayam menunjukkan gerakan yang jauh lebih sedikit, yang menyarankan sifat anti-inflamasi. "Sup ayam mengandung bahan kimia tertentu yang dapat menolak tingkat peradangan pada bagian-bagian hidung Anda dari flu," kata Dr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, sarjana senior di Johns Hopkins Center untuk keamanan kesehatan. Di luar itu, sup ayam dikemas dengan nutrisi dan terasa enak di tenggorokan.

Bawang putih, madu, elderberry, dan probiotik juga membantu.

TERKAIT: 20 obat dingin dan flu, menurut para ahli medis

Upaya terus menemukan obat untuk flu biasa, tetapi sejauh ini sulit dipahami.

Penelitian di.Imperial College., London, telah mengumumkan beberapa hasil yang menjanjikan tentang senyawa kimia baru, IMP-1088, yang menghentikan Rhinovirus Reproducing. Ini menghambat enzim yang disebut n-myristoyltransferase, yang perlu dipertahankan oleh semua rhinovirus. Sejauh ini ini hanya diuji dalam pengaturan laboratorium dan bukan pada manusia, tetapi sepertinya itu dapat memberikan obat yang efektif.

Deborah Lee adalah penulis medis di Farmasi DRO FOX Daring.

Dan untuk menghindari sakit sama sekali, jangan lewatkan daftar penting ini50 hal yang paling tidak sehat yang Anda sentuh setiap hari